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Beste Matratze für Seitenschläfer

Beste Matratze für Seitenschläfer

Letztes Update am: 16.08.2021 Markus 4 min.

Was ist die beste Matratze für Seitenschläfer? Die meisten Menschen schlafen entweder auf dem Rücken oder auf der Seite. Die Seitenschläfer haben gegenüber den Rückenschläfern den Vorteil, dass die Wahrscheinlichkeit zu schnarchen geringer ist.

Allerdings haben diese öfter mit Rücken-, Hüft- und Nackenschmerzen zu kämpfen, wenn die falsche Matratze gewählt wurde.

Unser Team von Sleep Hero hat für Dich die wichtigsten Punkte herausgearbeitet, auf die Du bei dem nächsten Kauf einer Matratze als Seitenschläfer achten solltest.

Seitenschläfer Matratze
  • Überblick
  • Stabilität & Unterstützung
  • Zu Vermeiden: Beckenrotation
  • Welches Kissen?
  • Matratzen Härtegrad

    Alles in Kürze

    • Für Seitenschläfer ist es wichtig, dass die Matratze ausreichend Einsinkftiefe bietet, da die Wirbelsäule sonst nicht in einer geraden Ausrichtung verbleiben kann.
    • Daher sollte eine Seitenschläfermatratze eher etwas weicher bis maximal mittelfest sein. Dies gilt vorallem für leichtere Personen.
    • Außerdem sollte eine gute Matratze für Seitenschläfer über eine hohe Punktelastizität und eine ausreichende Stabilität verfügen. Auch auf das passende Kissen sollte geachtet werden.

    Green Tipp
    allnatura Supra-Comfort auf dem Bett

    allnatura Supra-Comfort
    Preis ab 689 €

    allnatura Supra-Comfort

    Überzeugend sind bei dieser Naturmatratze die hochwertigen Materialien. Die Supra-Comfort besteht zu 100% aus Naturlatex und hat ein Raumgewicht von mindestens 65 kg/m³.

    • Bei der allnatura Supra-Comfort handelt es sich um eine richtige Top-Matratze. Die hochwertigen Materialien haben auch die Stiftung Warentest überzeugt. 
    • Mit einer Testnote von 2,2 ("GUT") ging die allnatura Matratze als Testsieger im Bereich der Latexmatratzen des Tests 10/2018 hervor.

    Das macht die allnatura Supra-Comfort aus

    Die allnatura Supra-Comfort überzeugt mit ihren guten Liegeeigenschaften. Besonders Seitenschläfer liegen auf der Matratze ziemlich gut. Aber auch Rücken- und Bauchschläfer werden von der allnatura gut abgestützt. 

    7-integrierte Liegezonen sorgen für eine ergonomisch gute Anpassung an den jeweiligen Schläfer. So soll für eine ergonomisch gesunde Liegeposition gesorgt werden. 

    allnatura Supra-Comfort Matratze Probeschläferin auf der Seite
    Unsere Probeschläferin sinkt in die Matratze ein, wird aber gleichzeitig gut abgestützt. / Foto: © Sleep Hero

    Praktischerweise wird die Supra-Comfort Matratze in mehreren Härtegraden angeboten. So kann sich jeder vor dem Kauf selbst aussuchen, welche Härte für ihn die richtige ist. 

    Die allnatura Supra-Comfort kostet größtenteils nicht einmal die Hälfte der Tempur Matratzen.

    Für den Preis bekommt man eine ziemlich hohe Qualität rein aus Naturmaterialien. Auch allnatura bietet Käufern eine 30-tägige Testphase.

    Stiftung Warentest Testsieger
    Emma One Matratze auf dem Bett

    Emma One
    Preis ab 199 €

    Emma One

    Mit einem Stiftung Warentest Ergebnis von 1,7 ("GUT") gehört die Emma seit 10/2019 zu den besten jemals getesteten Matratzen der Stiftung Warentest. 100 Tage testen. "Gutes Produkt, für sehr günstiges Geld zu haben".

    Die Stiftung Warentest bestätigt: Jeder Schlaftyp liegt auf der Emma Matratze gut

    Sie ist in 7 ergonomische Liegezonen aufgeteilt, die sich Deiner Körperform anpassen. HRX-Schaum sorgt für stützende Eigenschaften in jeder Liegeposition.

    Das macht die Emma One aus

    Dass die Emma One die bestverkaufte Matratze ist, ist nicht verwunderlich: Sie ging im Test 10/2019 der Stiftung Warentest als Testsieger hervor. 

    Mit einer Testnote von 1,7 („GUT“) gehört die Emma One fortan zu den besten jemals getesteten Matratzen des Prüfinstituts. 

    Besonders überzeugend sind dabei die guten Liegeeigenschaften und der angenehme Schlafkomfort der Emma One Matratze. Sie punktet zudem durch hochwertige Materialien.

    Die Emma One besteht aus drei Schaumschichten:

    • anschmiegsamem Airgocell Schaum 
    • adaptivem Visco-Schaum 
    • stützendem HRX-Schaum.

    Sie entlastet den Rücken sowie die Wirbelsäule und passt sich gut an die jeweilige Körperkontur an. 

    Das Beste ist aber, dass Du die Emma One komplett ohne Risiko kaufen kannst. Der Hersteller gewährt Dir bei einem Kauf nämlich eine 100-tägige Probeschlafphase. Gefällt Dir die Matratze nicht, holt der Hersteller das Modell kostenlos wieder ab und Du erhältst Dein Geld zurück.

    Bei Amazon bestellen* 

    IMTEST Testsieger
    DIE MATRATZE von Weltbett auf dem Bett

    DIE MATRATZE von Weltbett
    Preis ab 198 €

    DIE MATRATZE von Weltbett

    IMTEST Testsieger mit der Note 2,0. Zwei Härtegrade (H3 und H4) und wendbar. In zwei Höhen (18 cm und 24 cm) erhältlich. 111 Tage testen. "Die Weltbett ist vergleichbar mit der Bett1 Matratze, schneidet aber bei IMTEST besser ab".

    DIE MATRATZE von Weltbett entlastet den Körper und ist für jede Schlafposition gut geeignet.

    Zwei unterschiedlich harte Seiten machen durch einfaches Drehen eine individuelle Anpassung des Härtegrads möglich. 

    Das neue Verbrauchermagazin IMTEST bewertete DIE MATRATZE mit der Note 2,0, womit sie sich von 10 getesteten Matratzen als Testsieger hervorhebt.

    Das macht die DIE MATRATZE von Weltbett aus

    Im Beckenbereich und in der Schulterregion gibt DIE MATRATZE etwas mehr nach, wohingegen der Schläfer in den anderen Körperbereichen gut abgestützt wird.

    Auf diese Art und Weise soll die Wirbelsäule in einer ergonomisch gesunden Ausrichtung gehalten werden. Integrierte Liegezonen helfen dem Schläfer dabei, korrekt in die Matratze einzusinken.

    Unser Tipp: Schwereren Schläfern ab 90 kg empfehlen wir, die festere H4-Seite zu wählen, damit kein Hängematten-Effekt entsteht und für ausreichend Stabilität gesorgt ist.

    Auch für Paare ist DIE MATRATZE eine gute Wahl, denn der Hybridschaum geht nach einer Belastung sehr schnell wieder zurück in seine ursprüngliche Lage. Dadurch fällt auch das Drehen und Wenden ziemlich leicht. 

    Von Stiftung Warentest wurde die Weltbett Matratze nämlich bisher noch nicht getestet. Dafür konnte sie im Verbrauchertest der IMTEST Ausgabe die Gesamtnote 2,0 erzielen und landete damit vor der Bett1 Bodyguard (IMTEST Note 2,1) und der Emma One (IMTEST Note 2,2)! 

    Für DIE MATRATZE hat sich Weltbett aber auch ordentlich ins Zeug gelegt. Sie wurde nämlich in enger Abstimmung mit Chiropraktikern, spinalen Chirurgen sowie Orthopäden entworfen

    Interessanterweise gibt es das Modell nun auch in zwei unterschiedlichen Höhen: 18 cm und 24 cm. Das höhere Modell bietet eine höhere Belastbarkeit, kostet dafür aber auch ein wenig mehr als die niedrigere Version.

    Im Aufbau und in den gewählten Schaumarten unterscheiden sich die Modelle jedoch nicht. In der einen ist eben nur mehr Schaum verwendet worden. 

    Stabilität & Unterstützung

    Die ideale Matratze für Seitenschläfer hat eine gute bis sehr gute Stabilität/Unterstützung. Dabei darf die Stabilität nicht mit dem Härtegrad bzw. mit dem Schlafgefühl verwechselt werden. Eine weiche Matratze kann eine ebenso gute oder gar höhere Stabilität vorweisen, als eine harte Schlafunterlage.

    Beste Matratze für Seitenschläfer
    Um perfekt auf der Seite zu liegen, benötigst Du die ideal zu Dir passende Matratze. Foto: © Sleep Hero

    Die Gefahr bei einer unpassenden Matratze für Seitenschläfer ist, dass die Wirbelsäule falsch ausgerichtet wird. Dies soll auf jeden Fall vermieden werden, damit Du keine Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich erleidest.

    Deine Matratze sollte dementsprechend weder zu hart noch zu weich sein. Bei der Wahl kommt es natürlich auch auf Dein Körpergewicht an. Du solltest nicht zu stark in die Matratze einsinken, da Deine Wirbelsäule sonst aus der Normalposition entweicht und verkrümmt wird.

    Seitenschläfer Wirbelsäule
    Foto: © Sleep Hero

    Ein guter Support einer Matratze für Seitenschläfer ist deshalb wichtig, da die genaue Schlafposition eines Seitenschläfers sich in jeder Nacht ändern kann. Manchmal schläft man als Seitenschläfer mit angewinkelten Beinen, manchmal nicht.

    Teilweise ist auch nur ein Bein angewinkelt. Deine Matratze muss Dich also in jeder Position gut unterstützen können, damit Deine Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung bleibt.

    Seitenschläfer Matratze
    Foto: @Sleep Hero

    Dabei ist ein leichtes Einsinken an bestimmten Stellen und eine besondere Unterstützung und Federung an den anderen Stellen sehr wichtig. Um eben dies zu erreichen, sind spezielle Liegezonen, wie etwa die 7-ergonomischen Liegezonen, hilfreich.

    Diese Einteilung sorgt dafür, dass der Kopf besser gestützt wird und der Schläfer im Schulterbereich und Nackenbereich etwas mehr in die Matratze einsinkt. Dadurch bleibt Deine Wirbelsäule in der Normalform.

    Zusätzlich dazu sollte die Matratze für Seitenschläfer eine hohe Punktelastizität sowie eine gute Reduzierung von Druckpunkten vorweisen. Dies impliziert ein angenehmes Schlafen ohne körperliche Beschwerden.

    Zu Vermeiden: Beckenrotation

    Ein Problem, das Seitenschläfer haben, ist die Beckenrotation. Diese resultiert aus der Verlagerung der Rückenmuskulatur und der Lendenwirbelsäule. Eine Verdrehung geschieht, wenn Du den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung des Unterkörpers drehst. Dies kann ziemlich schmerzhaft enden.

    Zum einen kannst Du das verhindern, indem Du während des Schlafens ein Kissen zwischen Deine Beine klemmst. Zum anderen, spielt die richtige Wahl der richtigen Matratze für Seitenschläfer eine große Rolle.

    Deine Matratze sollte Dich deshalb diesbezüglich unterstützen und Schmerzen vorbeugen. Kriterien: Wirbelsäule, Gewicht, Einsinken.

    Welches Kissen?

    Neben der Wahl der richtigen Matratze für Seitenschläfer spielt auch die Wahl des richtigen Kissens eine große und entscheidende Rolle.

    Dir nützt die beste Matratze nichts, wenn Dein Kopf aufgrund eines schlechten Kissens nicht richtig gestützt ist. Dann wirst Du schon bald mit starken Schmerzen im Nackenbereich aufwachen.

    Emma Kissen auf der Emma Original Matratze
    Foto: © Sleep Hero

    Du solltest deshalb nach einem Kissen suchen, dass Deinen Kopf und Nacken gut stützen kann. Dabei musst Du jedoch aufpassen, dass es nicht zu groß und hart ist, sodass dieses erneut zu einem lästigem Drucklieferanten wird.

    Vor allem Kissen aus Latex oder auch aus Memorschaum sind gut geeignet. Sie sorgen dafür, dass sich das Kissen gut an Deine Kopfform anpassen und den Druck, welcher auf dem Kissen lastet, sehr gut verteilen können.

    Kleiner Tipp: Um eine Beckenrotation zu vermeiden, kannst du auch ein Kissen zwischen Deine Beine klemmen, da im Idealfall die Wirbelsäule so in einer gesunden Ausrichtung bleibt.

    Der richtige Härtegrad

    Den richtigen Härtegrad bei einer Matratze für Seitenschläfer zu finden, ist oftmals sehr schwierig. Vor allem, weil die meisten innovativen Hersteller ihren Matratzen keinen speziellen Härtegrad mehr geben, sondern vielmehr eine Matratze für jeden herstellen (One-fits-all Matratze).

    Dies bedeutet natürlich nicht, dass eine One-fits-all -Matratze für manche Personen nicht trotzdem als zu weich oder als zu hart empfunden wird. Wie Du in unseren Erfahrungsberichten von verschiedenen Matratzen sehen kannst, klassifizieren wir die Matratzen immer auf einer Härteskala von 1-10, anhand derer wir uns auch hier orientieren möchten.

    Alles in allem würden wir Dir als Seitenschläfer eine etwas weichere Matratze, die auf unserer Skala eine mittlere Festigkeit von etwa 4-6 Punkten vorweist, empfehlen. Schwerere Personen sollten jedoch lieber ein härteres Modell wählen (6-8). Gleichzeitig sollte die Matratze eine gute Unterstützung besitzen.

    Das wird Dir helfen, den Druck, der auf Deinen Nacken und Rücken wirkt, zu entlasten. Wichtig ist jedoch, dass die Matratze sich gut an Deinen Körper anpasst und den Druck gleichmäßig verteilt. Kann sie das nicht, so sinkst Du zu tief in die Matratze ein.

    24-Härtegrad Entspricht etwa Liegegefühl Empfohlen für... Matratzen Empfehlungen
    1-3 H1 Ultra Weich Leichte Seitenschläfer (bis 50 kg) Bisher nicht vorhanden
    4 H2 Weich Seitenschläfer (bis 60 kg) Emma Original, Bodyguard Weich
    5 H2/H2+ Mittelfest Seitenschläfer, leichtere Bauch - und Rückenschläfer (60-80 kg) Ravensberger Orthopädische, Bodyguard Weich (H2+), Emma One Medium, allnatura Supra Comfort (Soft)
    6 H3 Mittelfest Viele Personen und Schlaftypen (65-90 kg) Leesa, Casper Original, Ravensberger ERGOspring®, Ribeco Visco-Schaum, Kipli Naturmatratze
    7 H3 Fest Rücken- und Bauchschläfer, schwere Seitenschläfer (75-95 kg) Emma One Hart, Casper Essential, Ribeco 1.000 TFK, Badenia irisette Lotus, allnatura Supra-Comfort (medium)
    8 H4 Sehr fest Schwere Rücken- und Bauchschläfer (90-120 kg) Ravensberger ERGOspring®, Kipli Naturmatratze, Bodyguard (H4), allnatura Supra-Comfort (fest)
    9-10 H5 Ultra fest Sehr schwere Rücken- und Bauchschläfer (ab 130 kg) Bisher nicht vorhanden

    Eine weiche Matratze für Seitenschläfer mit einer guten Druckentlastung und hoher Punktelastizität erlaubt es Deinem Körper, an bestimmten Stellen tiefer in die Matratze einzusinken, verteilt den Druck und stützt zusätzlich die anderen Stellen, damit Deine Wirbelsäule in einer gesunden Position verbleibt.

    Eine zu harte Matratze lässt sich Dich hingegen zu wenig einsinken. Als Seitenschläfer ist es sehr wichtig, dass sich Deine Matratze gut an Deinen jeweilige Körperbau anpassen kann, damit Du einen angenehmen und erholsamen Schlaf erleben kannst.

    Eine weiche bzw. eine mittelharte Matratze wird ein leichtes Einsinken möglich machen und sollte sich an Deinen Körperbau gut anpassen können.

    So wird der Druck auf der Matratze verteilt und nervige Druckpunkte werden reduziert. Wichtig ist, dass Du nicht in der Matratze versinkst, aber auch nicht auf einem Brett schläfst.

    Für diese Kriterien eignen sich vor allem hochwertigen Schaumstoffmatratzen. Idealerweise sollte die Matratze für Seitenschläfer über Memoryschaum, Latexschaum oder auch Gelschaum verfügen. Sie sollte zudem eine stabile Basisschicht in Form eines Kaltschaums oder PUR-Schaums besitzen.

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