Welche Matratze bei Rückenschmerzen - Unsere Tipps (2023)

Leider ja. Viele Menschen schlafen auf einer Matratze, die nicht zu ihnen passt.

Natürlich sind zuallererst Ursachen wie Bewegungsmangel oder Übergewicht für Rückenschmerzen verantwortlich.

Aber eine Matratze kann die Muskulatur entlasten und den Druck von den Bandscheiben nehmen, indem sie die natürliche S-Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.

Eine neue Matratze kann ebenso Rückenschmerzen verursachen.

Welche Matratze bei Rückenschmerzen zu empfehlen ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Bedenke immer, dass eine neue Matratze zunächst Rückenschmerzen verursachen kann.

Dein Körper muss sich erst mal an die neue Unterlage gewöhnen.

Und das führt zu Verspannungen, die häufig zu Schmerzen führen. 😓

Wir haben für Dich alles Wichtige zum Thema Matratzen und der Volkskrankheit Rückenschmerzen zusammengestellt.

Folgende Faktoren können Rückenschmerzen auslösen:

• Eine schlechte Matratze, die nicht zu Deinen Bedürfnissen passt
  
• Eine durchgelegene Matratze
  
• Ein durchgelegener Lattenrost
  
• Bewegungsmangel
  
• Eine neue Matratze kann Rückenschmerzen verursachen (vor der Gewöhnung)
  
• Unfälle
  
• Stress
  
• Ängste
  
• Muskelverspannungen
  
• Eingeklemmte Nerven
  
• Bandscheibenvorfall
  
• Osteoporose
  
• Glasknochenkrankheit
  
• Knochenbrüche
  
• Verschleißerscheinung durch Alter

Stress

Häufig ist nervliche Anspannung der Auslöser für Rücken- und/oder Nackenschmerzen.

Bei beruflichem Stress oder im hektischen Alltag hilft selbst die beste Matratze natürlich nicht

Aber ausreichend Schlaf in einer Liegeposition, die Deine Muskulatur ruhen lässt und Verspannungen vorbeugt, wirkt indirekt auch positiv auf Dein Stresslevel.

Cortisol, das Stresshormon, wird in Entspannungsphasen nämlich abgesenkt. 👍

Muskelprobleme

Rückenschmerzen können auch auf Zerrungen und andere muskuläre Probleme zurückgehen.

In diesem Fall raten wir Dir, die Wahl einer anderen Matratze mit Deinem Orthopäden zu besprechen.

Krümmung der Wirbelsäule

Viele Personen haben von Natur aus eine verkrümmte Wirbelsäule – nicht selten, ohne es zu wissen.

Die Folge ist eine Fehlhaltung, verbunden mit Verkürzungen und Verspannungen.

Gegen Letzteres kann eine zonierte Matratze helfen, die einzelne Körperpartien entlastet beziehungsweise unterstützt.

Eine falsche Körperhaltung kann im schlimmsten Fall zu dauerhaften Rückenschmerzen führen oder sogar einen Bandscheibenvorfall verursachen.

Auch in diesem Fall raten wir Dir dazu, mit Deinem Arzt Rücksprache zu halten.

Eine durchgelegene Matratze oder Lattenrost

Leider ist dies eine der häufigsten Ursachen für Nacken- und Rückenschmerzen.

Viele Personen haben seit vielen Jahren die Matratze oder den Lattenrost nicht gewechselt.

Oder die Produkte sind qualitativ minderwertig und daher schnell durchgelegen.

Durch Liegekuhlen oder einen verbogenen Lattenrost zwingst Du Deine Wirbelsäule in eine unnatürliche Ausrichtung.

Druckpunkte entstehen und führen zu Verspannungen. Die Folge: Nacken- und Rückenschmerzen.

Die falsche Matratze

Wenn Deine Matratze zu hart ist und Dir etwa als Seitenschläfer nicht genug Einsinktiefe bietet, kann das auch zu Rückenschmerzen führen.

Auch eine zu weiche Matratze mit zu großer Einsinktiefe ist kontraproduktiv.

Eine flächenelastische Matratze, die Druckpunkte nicht reduzieren kann, führt dann bei Dir zu Verspannungen.👎

Besonders gut bei der Punktelastizität, und zwar unabhängig vom Schlaftyp, schneidet die Emma One ab.

-20 % + 5 % extra mit "EASTERHERO5"*189,24 €

Kurz: Ob Du Seitenschläfer, Bauch- oder Rückenschläfer bist, ist wichtig beim Matratzen- und Topperkauf.

Es gibt auch sehr gute Allrounder, die ihre Eigenschaften so gut kombinieren, dass sie für alle Schlaftypen geeignet sind.💪

Der Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall ist meist mit heftigen Schmerzen verbunden und zwingt Betroffene zu einer langen Pause.

Bei einem Vorfall im Bereich der Halswirbelsäule können die Schmerzen sogar bis in die Arme ausstrahlen.

Am häufigsten treten Bandscheibenvorfälle im Alter zwischen 45 und 65 Jahren im Bereich des vierten und fünften Lendenwirbels auf (L4/L5).

Das zeigt, dass der untere Rücken so etwas wie die Achillesferse des modernen Büromenschen ist. 🏹,

Grund genug, rechtzeitig an eine wirklich gute Matratze zu denken.

Arthrose und Altersverschleiß

Bei altersbedingten Krankheitsbildern, die zu massiven Schmerzzuständen führen können, handelt es sich in der Regel um den Verlust von Knorpelgewebe zwischen den Gelenken.

Von Verschleißerscheinungen sind überwiegend die Gelenke, aber auch die Wirbelsäule betroffen.

Ist der natürliche Puffer zwischen den Gelenken einmal verschlissen, kommt er nicht mehr wieder.😲

Bitte suche daher bei schmerzenden Gelenken und Bewegungseinschränkungen in der Wirbelsäule einen Arzt auf.

Eine Matratze aus Viskoschaum besteht aus synthetischem Schaumstoff. Das sind die Besonderheiten dieses Schaumstoffes:

Vorteile

• Extreme Anpassung an den Körper

• Hohe Punktelastizität und Druckentlastung – kann bei Rückenschmerzen helfen

• Hoher Komfort durch anschmiegsames Liegegefühl

• Du frierst weniger

• Top für ruhige Schläfer

• Für Paare bestens geeignet

Nachteile

• Nicht immer ganz günstig

• Für Vielschwitzer nicht optimal geeignet

• Temperatursensibilität

• Erhärtet bei Kälte

• Hoher Lageänderungswiderstand – das Drehen fällt etwas schwerer (nicht optimal für sehr unruhige Schläfer und ältere Menschen)

Unsere Top-Empfehlung im Visco-Matratzen Test ist der Testsieger der Stiftung Warentest – die Emma One.

Auch die Tempur Sensation Viscoschaum Matratze hat uns überzeugt.

Der komfortable NASA-Schaum 🚀in Verbindung mit der hohen Anpassungsfähigkeit sowie die kostenlose, 30-tägige Testphase sind ein überzeugendes Paket.

Die Gelschaum-Matratze hat eine besonders gute Druckentlastung für den Rücken und die Gelenke. Dies kann der Durchblutung förderlich sein.

Auch hier ist die Emma One unser Favorit.

Sie besteht nämlich aus einer besonderen Kombination aus drei Schaumschichten:

• Anschmiegsamer Airgocell Schaum

• Adaptiver Visco-Schaum

• Stützender HRX-Schaum

Sie entlastet den Rücken sowie die Wirbelsäule und passt sich gut an die jeweilige Körperkontur an.

Nicht jede Federkernmatratze ist für Rückenschmerzpatienten geeignet.

Damit du nicht allzu lange suchen musst, haben wir Dir die Ravensberger Federkernmatratze Komfort herausgesucht.

Die orthopädischen Eigenschaften der Ravensberger Federkern-Matratze sorgen dafür, dass die Wirbelsäule in einer ergonomisch gesunden Position liegt.

Die Federkernmatratze kann sich gut an den jeweiligen Schläfer anpassen und wirkt punktuell druckentlastend.

Sie besitzt individuell belastbare Federn, gute orthopädische Eigenschaften und ist eine der hochwertigsten Matratzen im Ravensberger-Sortiment.

Die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort eignet sich somit gut für Personen mit Rückenbeschwerden oder Verspannungen.

Beim Hersteller ansehen*589 €

Orthopädische Matratzen sind Spezialisten. Sie sind gezielt auf körperliche Beschwerden zugeschnitten.

Bei den sehr häufig vorkommenden Problemen mit der Lendenwirbelsäule sichern orthopädische Matratzen das korrekte Einsinken des Beckenbereichs.

Integrierte Liegezonen sorgen dafür, dass bestimmte Körperpartien tiefer in die Matratze einsinken können als andere.

Auch die Schultern sollten so tief in die Matratze einsinken können, dass Hals- und Brustwirbelsäule eine gerade, horizontale Linie bilden.

So werden Kopf und Nacken entlastet.👏

Was macht eine orthopädische Matratze im Detail aus?

Schmerzfreiheit, Schmerzverhinderung oder Schmerzlinderung sind die Hauptanforderungen an orthopädische Spezialmatratzen.

Dazu müssen die Fehlhaltungen, die im Alltag durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen entstehen, im Schlaf sozusagen korrigiert werden.

Im Schlaf sollte die Wirbelsäule daher ihre natürliche Doppel-S-Form einnehmen und nicht in eine andere Richtung verdreht sein.

Bei orthopädischen oder ergonomischen Matratzen geht es also um ihre Anpassungsfähigkeit an den menschlichen Körper.

Noch besser als wir es hier in Textform schaffen, kann Dir der Matratzen-Experte Walter Braun erklären, was es mit der Ergonomie von Matratzen auf sich hat:

Bei der Wahl der richtigen Matratze gegen Rückenschmerzen gibt es einiges zu beachten.

Aber auch ein Matratzentopper kann die Matratzenhärte beeinflussen und zu einem besseren Schlafgefühl beitragen.

Wenn Du also grundsätzlich mit Deiner Matratze zufrieden bist und nur das Liegegefühl etwas beeinflussen möchtest, ist ein Topper eine gute Wahl.

Über die Kombination von Matratze und Topper kannst Du eine optimale Körperanpassung erzielen.

Wenn Du unseren Favoriten unter den Matratzentoppern genau kennenlernen möchtest, kannst Du im Meos Gelschaum Topper Test alles Wichtige über ihn erfahren.

Die Feldenkrais Methode wird von der deutschen Schmerzgesellschaft anerkannt.

Gängige Methoden der Krankenkassen sind Yoga, Rückenschule, Gymnastik und Physiotherapie.

Studien haben gezeigt, dass auch Massagen, Osteopathie und Meditation Schmerzen lindern können.

Zudem kann eine Therapiedecke oder auch Heizdecke Abhilfe bei Rückenschmerzen schaffen.

Die beste Matratze gegen Rückenschmerzen gibt es nicht.

Deine Körpergröße, dein Gewicht, die Liegeposition und ob Du alleine oder mit Deinem Partner im Bett schläfst, sind entscheidend.

Es gibt allerdings echte Alleskönner unter den Matratzen. Beispielsweise unser Testsieger: Die Emma One.

Wichtig: Wenn Du an anhaltenden und starken Rücken- oder Nackenschmerzen leidest, kontaktiere lieber einen Arzt.