mySheepi HOME Kopfkissen
- Sehr gute Verarbeitung des Materials
- Individuell in der Höhe einstellbar und so für mehrere Schlafpositionen geeignet
- 100 Nächte Probeschlafen
Das macht das mySheepi Kissen aus
Durch das Zwei-Kammer System kannst Du sowohl die Liegefläche als auch die integrierte Nackenrolle unabhängig voneinander in der Höhe anpassen.
Bei der Lieferung wird sogar noch eine Tüte mit mehr Füllmaterial zugeschickt. So kannst Du bei der Höheneinstellung ausreichend experimentieren.
Das mySheepi ist perfekt für jeden, der ein weiches (daunenähnliches) Liegegefühl liebt, aber ein ergonomisch sinnvolles Kissen sucht.
Anfangs kann die integrierte Nackenrolle etwas ungewohnt wirken.
Wenn Du zu viel Druck verspürst, kannst Du am nächsten Tag etwas Füllmaterial aus der Rolle entfernen oder das Kissen komplett umdrehen und ohne Nackenrolle schlafen.
Für das spezielle Design wurde mySheepi schon mehrfach ausgezeichnet.
Unter anderem mit dem IGR Innovationspreis 2020, German Design Award 2023 oder dem ntv Deutschem Gesundheits Award 2022.
Vorteile
Integrierte Nackenrolle für gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule |
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Frei anpassbare Höhe |
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Für Seiten- und Rückenschläfer geeignet |
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Mehrere verschiedene Füllmaterialien frei auswählbar |
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Atmungsaktiv – trockener Schlafkomfort |
Nachteile
Lose Füllung macht das Kissen weniger formstabil als ein Schaumkissen |
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Ein recht hoher Preis - weniger geeignet für das kleine Budget |
Emma Classic Stützkissen
Weniger gut: Kundenservice und Verarbeitung könnten besser sein.
- Lässt sich durch das Herausnehmen der Schichten anpassen
- Für alle Schlaftypen geeignet (daher unser Top-Allrounder)
- 2 Jahre Garantie
Großer Vorteil des Emma Classic Stützkissens ist, dass Du es als Bauch-, Rücken- und Seitenschläfer nutzen kannst.
Als Seitenschläfer verwendest Du einfach alle drei Schichten, als Rückenschläfer kannst Du eine Schicht Deiner Wahl herausnehmen und als Bauchschläfer nutzt Du am besten nur eine der drei Schichten.
Das klimaregulierende Top Cover sorgt für ein angenehmes Schlafklima. Also wenn Du Schwitzer bist, kannst Du angenehm auf dem Emma Kissen schlafen.
Im Bild siehst Du die einzeln herausnehmbaren Schichten - das macht das Emma Kissen flexibel.
Was wir in unserem Test herausfinden konnten:
Der Bezug ist in der Waschmaschine bei bis zu 60 Grad waschbar. Zudem ist das Emma Kissen für Allergiker geeignet. Du bekommst es in den Größen 80x40 cm und 40x70 cm.
Nachteilig finden wir, dass es das Kissen nur in den zwei verfügbaren Größen gibt.
Und zudem weißt Du als Kunde womöglich nicht auf Anhieb, wie viele Schichten Du entfernen solltest, damit es perfekt zu Dir passt.
Aber keine Sorge, hier hilft unser Emma Kissen Artikel weiter!
Einfach 30 Nächte probeschlafen und entscheiden.
Advantages
Anpassbare Höhe |
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Atmungsaktiv |
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Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis |
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Oeko Tex zertifiziert |
Disadvantages
Nur eine Größe verfügbar |
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Bezug nur bei 40 Grad waschbar |
Lilia Sleep Das Forever Pillow
Das Forever Pillow lässt sich im Handumdrehen an Dich anpassen. Bei vier hochwertigen Schaumschichten kannst Du die Höhe des Kissens ganz individuell auf Deine Bedürfnisse einstellen!
Das macht das Lilia Sleep Kissen aus:
Das Lilia Kissen besteht aus vier verschiedenen Schäumen:
- Lilia Cloud Foam (Visco-Schaum)
- Geheimschaum (Spezielle Seitenschläferlage aus Kaltschaum und Visco-Schaum)
- Traumschaum (Visco-Schaum)
- Snooze Schaum (Visco-Schaum)
/Version 2.0/Lilia-Sleep-Forever-Pillow-Memory-Foam-2.jpg?p=&vh=cd9ad0&width=872&height=10000&func=bound)
Mit dem richtigen Aufbau zur passenden Kissenhöhe
Besonders interessant ist der spezielle Aufbau des Forever Pillows.
Im Handumdrehen lässt sich das Kissen wie ein Sandwich aufklappen (daher vermutlich der Name). So lassen sich die Schaumschichten super einfach herausnehmen. 🥪
Eine solche Flexibilität ist sehr wichtig. Denn beim Kissen kommt es vor allem auf die richtige Höhe an.
Bauchschläfer sollten am besten eine besonders geringe Höhe von nicht mehr als 6 cm wählen.
/Version 2.0/Lilia-Sleep-Kissen-flache-Liegeflaeche-bauch.jpg?p=&vh=c7e949&width=872&height=10000&func=bound)
Das hängt aber auch von Deiner Körperform und der Festigkeit Deiner Matratze ab.
Nachteilig ist, dass nur Kissenbezüge mit dem Maß 70x50 cm ideal zum Lilia Kissen passen.
Zum Glück kannst Du das Forever Pillow für 30 Tage lang ohne Risiko testen. Obendrauf gibt es eine Garantie von 3 Jahren. 👍
Vorteile
Durch Höhenanpassung für viele Körpertypen geeignet |
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Leichtes Anpassen der unterschiedlichen Schaumschichten |
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Abnehmbarer und waschbarer Bezug |
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90 tägiges Probeschlafen und Garantie von 3 Jahren |
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Atmungsaktiv – trockener Schlafkomfort |
Nachteile
Höherer Preis - für das kleine Budget ungeeigneter |
Knerst Memory Foam Bauchschläferkissen
Weniger gut: Benötigt recht lange, bis der Geruch verfliegt.
- Gute Größe von 70x35 cm
- Passende Höhe für Bauchschläfer (6cm)
- OEKO-Tex 100 zertifiziert – für Allergiker geeignet
Für wen ist es geeignet?
Das Knerst Bauchschläferkissen zeichnet sich durch seine niedrige Höhe von gerade einmal 6 cm aus.
Durch diese geringe Höhe wird eine zu starke Überdehnung des Nackens vermieden.
Der Memory Schaum schmiegt sich an Deine Kopfform an und unterstützt Dich sanft.
Dazu bietet Dir das Kissen für Bauchschläfer ein angenehm weiches Liegegefühl.
Bevorzugst Du ein weiches Kissen, ist das Knerst Bauchschläferkissen besonders gut für Dich geeignet.
Aufgrund der geringen Höhe und des Memory Foams, soll es Nacken- und Schulterschmerzen, die von der Bauchlage ausgelöst werden, reduzieren.
Der waschbare Bezug besteht aus Bio-Baumwolle und ist besonders sanft zur Haut.
Dazu wirkt dieser thermoregulierend, was nächtlichen Schwitzern zugutekommt.
Ein kleines Manko ist jedoch der starke Anfangsgeruch.
Du solltest das Kissen also auf jeden Fall für 3-5 Tage auslüften lassen oder in der Not ein Kissenspray verwenden.
Was sagen Kunden über das Kissen?
Insgesamt bestätigen viele Kunden den angenehmen Komfort und loben die passende Höhe für Bauchschläfer.
Viele berichten auch, dass sich ihre Nackenschmerzen und Verspannungen endlich verbessert haben.
Jedoch mussten auch sie erst einige Tage auf dem Kissen schlafen, um sich an dieses zu gewöhnen.
Vorteile
Hilft bei Nackenschmerzen und Verspannungen |
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Höhe von 6 cm ist ideal für Bauchschläfer |
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OEKO-Tex zertifiziert – Für Allergiker geeignet |
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Bezug aus Bio-Baumwolle wirkt thermoregulierend |
Nachteile
Könnte für manche Personen zu weich sein |
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Sehr starker Anfangsgeruch |
Hefel Hefel Bauchschläferkissen
Weniger gut: Mit 9 cm Höhe für Bauchschläfer schon etwas zu hoch.
- Gesamtgewicht: 260 g
- Höhe: 9 cm
- Füllmaterial: Polyester-Faserbällchen
- Waschtemperatur: 60°C
- Größe: 40x80 cm und 80x80 cm
Das macht das Hefel Bauchschläferkissen aus
Das Hefel Bauchschläferkissen ist ein spezielles Kopfkissen für Bauchschläfer.
Das Kissen ist durchweg flach und mit Softbausch-Faserbällchen aus Polyester gefüllt, was ihm ein besonders fluffig-weiches Liegegefühl verpassen soll.
Die verwendete U-Steppung soll laut Herstellerangaben außerdem den Nacken- und Rückenbereich entlasten und so auch in der Bauchlage angenehmes Liegen ermöglichen.
Erhältlich ist das Hefel Kissen im klassischen Format 80x80 cm und im ergonomisch weitaus sinnvolleren Format 40x80 cm.
Allergiker können sich über einen hautfreundlichen Bezug aus 100% Baumwolle freuen.
Auch ist das Kissen laut Hersteller waschbar bei bis zu 60°C und kann bei niedriger Temperatur im Trockner getrocknet werden.
Etwas kritisch sehen wir dagegen die Höhe des Hefel Kissens, denn 9 cm Höhe sehen wir trotz seiner Weichheit bei einem Bauchschläferkissen als etwas zu hoch an.
Das sagen die Kundenbewertungen:
Bei einem Großteil der Kunden hinterlässt das Hefel Bauhschläferkissen einen absolut positiven Eindruck.
Gut bewertet werden unter anderem das kuschelig weiche Liegegefühl und die einfache Reinigung und Pflege des Kissens.
Doch hier und erntet das Kissen für Bauchschläfer von Hefel schon auch Kritik.
Bemängelt wird hier und da unter anderem ein leicht chemischer Geruch und eine plastikähnliche Haptik des Baumwollbezugs.
Auch haben ein paar Nutzer nach einigen Waschgängen ein Verklumpen der Füllung festgestellt.
Für den günstigen Preis ist das Hefel Bauhschläferkissen in unseren Augen trotzdem eine gute Alternative, auch wenn wir es mit 9 cm Höhe als etwas zu hoch für die Bauchlage empfinden.
Warum solltest Du Dich für ein spezielles Bauchschläferkissen entscheiden?
Wer in Bauchlage schläft, mutet seinem Körper einiges zu.
Unter allen Schlafpositionen nehmen Bauchschläfer die ungesündeste Schlafhaltung ein.
Der Grund: Die Bauchlage arbeitet gegen die natürliche Körperhaltung!
Wenn Du auf dem Bauch liegst, musst Du zwangsläufig den Kopf entweder nach rechts oder links zur Seite drehen.
Den Nacken verdreht sich in unnatürlicher Weise und Du riskierst nicht nur Nackenschmerzen, sondern auch eine eingeschränkte Schlafqualität.
Bei zu hohen Kissen können oft Hohlkreuze oder andere Fehlhaltungen des Körpers entstehen. 👎🏻
Mögliche Folgen: Nackenschmerzen und Verspannungen. 😶
Daher sollten Bauchschläfer unbedingt darauf achten, ein geeignetes Kissen zu verwenden, um trotzdem ausreichend erholsamen Schlaf zu finden.
Was ist das Besondere an Bauchschläferkissen?
Das lässt sich ganz einfach zusammenfassen:
- Sie sind flacher: Dadurch wird eine zu starke Überstreckung der Halswirbelsäule vermieden.
- Weniger weich: Der Kopf soll nicht zu tief in die Unterlage einsinken, um die Atmung nicht zu erschweren.
- Manche haben eine spezielle Form: Dank bestimmter Formen (wie etwa bei Schmetterlingskissen) können die Kissen den besonderen Anforderungen des Bauchschläfers gerecht werden.
Solltest Du jedoch merken, dass das Kissen Nackenschmerzen und Verspannungen verursacht, probier einfach mal, das Bauchschläferkissen für ein paar Nächte wegzulassen. ❌
Spezielle Kopfkissen für Bauchschläfer aus unserer Auswahl:
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![Knerst Kissen für Bauchschläfer]()
![Knerst Kissen für Bauchschläfer]()
Flaches Kissen speziell für Bauchschläfer. Memory Foam bietet weiches Liegegefühl.
Weniger gut: Benötigt recht lange, bis der Geruch verfliegt."OEKO-Tex Standard 100 zertifiziert."Preis ab 59,99 € -
![Hefel Bauchschläferkissen]()
![Hefel Bauchschläferkissen]()
Hefel![Hefel]()
Hefel BauchschläferkissenPreis ab 46,50 €Weiches Bauchschläferkissen mit Füllung aus Polyester-Faserbällchen. Bezug aus 100% Baumwolle.
Weniger gut: Mit 9 cm Höhe für Bauchschläfer schon etwas zu hoch.Weiches Bauchschläferkissen mit Füllung aus Polyester-Faserbällchen. Bezug aus 100% Baumwolle.
Weniger gut: Mit 9 cm Höhe für Bauchschläfer schon etwas zu hoch.Preis ab 46,50 €
Die richtige Höhe und Form des Bauchschläferkissen wählen
Die Höhe und Form des Kissens sind entscheidende Faktoren, wenn Du nach einem Bauchschläferkissen suchst.
Wie hoch sollte ein Kissen für Bauchschläfer sein?
Die richtige Höhe [1] ist der wohl wichtigste Punkt bei Bauchschläferkissen. ☝🏼
Nur wenn das Kissen flach genug ist, kann die Überstreckung der Halswirbelsäule gemindert werden.
Idealerweise sollte das Kissen nicht höher als 6 cm sein.
Je höher das Schlafkissen, desto mehr werden die Halswirbel überstreckt.
Doch auch der Härtegrad Deiner Matratze bzw. wie tief Du einsinkst, entscheided die passende Kissenhöhe für Dich.
Je weicher Deine Matratze ist, desto niedriger sollte das Kopfkissen für Bauchschläfer sein.
Besonders praktisch sind Kissen, bei denen sich die Füllmenge oder Höhe selbst an die eigenen individuellen Bedürfnisse anpassen lassen.
Übrigens: ein weiterer Vorteil bei anpassbaren Kissen ist, dass sie von unterschiedlichen Schlaftypen verwendet werden können.
Solltest Du Dir eine andere Schlafposition als die Bauchlage angewöhnen, bräuchtest Du nämlich auch ein höheres Kissen.
Gut gefallen hat uns das anpassungsfähige Lilia Forever Pillow.
Es kann auf eine Höhe von gerade einmal 3 cm minimiert werden!
Dieses Kissen kannst Du auch für 30 Tage ohne Risiko zur Probe schlafen. 🔝
Aber auch das Emma Classic Stützkissen* kann in der Höhe angepasst werden.
Durch die verschiedenen Eigenschaften der Schaumschichten kannst Du nicht nur die Höhe anpassen, sondern auch das Liegegefühl
Welche Kissenform solltest Du wählen?
Oft haben Bauchschläferkissen eine speziell konzipierte Form, um den besonderen Anforderungen des Bauchschläfers gerecht zu werden.
Grundsätzlich kommen in Bauchlage zwei Kissenformen infrage:
Klassisch rechteckige, aber sehr flache Kissen
Diese Variante unterscheidet sich in ihrer Form kaum von klassischen Nackenkissen.
Wie die meisten gängigen Kissen hat das rechteckige Kopfkissen für Bauchschläfer eine Größe von meist 40x80 cm oder 40x60 cm.
Allerdings fällt es deutlich flacher aus, damit die Halswirbelsäule in Bauchlage nicht allzu stark überdehnt wird.
Viele Experten raten von der Kissengröße 80x80 cm ab. Doch zu den passenden Kissengrößen für Bauchschläfer erklären wir Dir später mehr.
Das Knerst Kissen bietet Dir die typisch rechteckige Form mit einer Maximalhöhe von 6 cm.
Kissen in Schmetterlingsform oder Sternform
Bauchschläferkissen in Schmetterlings- oder Sternform besitzen Aussparungen an den Seiten.
Dies bietet Freiraum für die Hände und Arme, welche dort Platz finden.
Viele Menschen schieben gerne ihre Hand unter das Kissen, aber das ist eigentlich gar nicht gut.
Das zeigt nämlich, dass man das falsche Kissen gewählt hat.
Wenn Du Deine Hand unter das Kissen schiebst, drückst Du damit Deinen Nacken und Kopf zu weit nach oben.
Durch die Aussparungen bei Schmetterlingskissen kann jedoch die Atmung leichter fließen, während weniger Atemfeuchtigkeit im Kissen kondensiert.
Das Tempur Ombracio Bauchschläferkissen gilt als ziemlich beliebt.
Auch wir haben es getestet, jedoch ist das Tempur Kissen mit einer Höhe von ganzen 10 cm fast doppelt so hoch, wie ein Kopfkissen für Bauchschläfer eigentlich sein sollte.
Wähle lieber ein niedrigeres Kissen, das Du in der Höhe am besten individuell an Deine Bedürfnisse anpassen kannst:
Beispiele gefällig?
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![mySheepi Kissen, mysheepi Erfahrungen]()
![mySheepi Kissen, mysheepi Erfahrungen]()
mySheepi![mySheepi]()
HOME KopfkissenPreis ab 126 € (169 €)Besonderheit: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!Besonderheit: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!Preis ab 126 € ( 169 €) -
![Lilia Sleep Forever Topper]()
![Lilia Sleep Forever Topper]()
Lilia Sleep![Lilia Sleep]()
Forever TopperPreis ab 279 €Mit integrierten Liegezonen: Unterstützt Schulter- und Lendenbereich - kann Schmerzen lindern.
Weniger gut: Im höheren Preissegment."Ohne Risiko 90 Tage lang probeschlafen!"Mit integrierten Liegezonen: Unterstützt Schulter- und Lendenbereich - kann Schmerzen lindern.
Weniger gut: Im höheren Preissegment."Ohne Risiko 90 Tage lang probeschlafen!"Preis ab 279 €
Welches Kissenmaterial eignet sich am besten für Bauchschläferkissen?
Nicht alle Materialien sind gut für Bauchschläferkissen geeignet.
Denn während manche Füllungen nicht genügend Rückstellkraft bieten (z.B. Daunenfüllung), sind andere schlichtweg nicht atmungsaktiv genug… 💨
Passende Füllmaterialien
Diese Arten von Füllmaterialien eignen sich gut für Bauchschläferkissen:
Bauchschläferkissen Schaumstoff 🌱
Schlafkissen mit einer Schaumstoff-Füllung bieten eine hohe Stabilität für Kopf und Nacken.
Zu den Schaumstoffen zählen:
- Memory Schaum (Viskose)
- Gelschaum
- Latexschaum
Gelschaum und Viscoschaum (auch Memory Foam genannt) sind stützend und angenehm entlastend zugleich.
Wohingegen Latexschaum sehr formstabil und atmungsaktiv ist.
Doch auch Gelschaum ist für seine schnelle Wärmeableitung bekannt und eignet sich gut, wenn Du nachts des Öfteren schwitzt.
Memory Foam Kissen (Visco Schaum) bieten sich gut an, da diese nur dort nachgeben, wo Du auch Druck abgibst und Dich gut stützen.
Außerdem bietet Schaumstoff keinen Nährboden für Milben. Ein großes Plus in puncto Hygiene.
Bauchschläferkissen Faserbällchen ☁️
Und zwar solche aus Kunstfaser bzw. Mikrofaser (z. B. PES/Polyester), nicht aus Naturfaser!
Dieses Material ist besonders atmungsaktiv und kann problemlos gewaschen werden.
Das ist wichtig, da Bauchschläfer das Kissen mit ihrem Atem stets befeuchten. Das Liegegefühl ist angenehm weich.
Das Problem mit Faserbällchen, Federn, Daunen, Wolle oder ähnlichen anderen Stoffe ist immer die Formstabilität und mangelnde Stützkraft des Kissens.
Das Material verrutscht und hinterlässt eine unebene Oberfläche. Das mag sich vielleicht erst einmal gemütlich anfühlen, ist aber ergonomisch nicht sonderlich vorteilhaft.
Wir bevorzugen daher Kissen mit Schaumschichten.
Das liegt daran, dass diese Materialien sehr weich sind und kaum stützende Eigenschaften bieten.
Personen, die in der Bauchlage schlafen, benötigen ein flaches, aber stützendes Kissen. Es sollte nicht höher als 6 cm sein!
In unserem Übersichtsartikel zu Kopfkissen, haben wir uns die verschiedenen Materialien noch genauer angesehen.
Wenn Du also mehr wissen willst, solltest Du Dir auch diesen Artikel durchlesen.
Bauchschläfer Kopfkissen mit verschiedenen Füllmaterialien:
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![Knerst Kissen für Bauchschläfer]()
![Knerst Kissen für Bauchschläfer]()
Flaches Kissen speziell für Bauchschläfer. Memory Foam bietet weiches Liegegefühl.
Weniger gut: Benötigt recht lange, bis der Geruch verfliegt."OEKO-Tex Standard 100 zertifiziert."Preis ab 59,99 € -
![Hefel Bauchschläferkissen]()
![Hefel Bauchschläferkissen]()
Hefel![Hefel]()
Hefel BauchschläferkissenPreis ab 46,50 €Weiches Bauchschläferkissen mit Füllung aus Polyester-Faserbällchen. Bezug aus 100% Baumwolle.
Weniger gut: Mit 9 cm Höhe für Bauchschläfer schon etwas zu hoch.Weiches Bauchschläferkissen mit Füllung aus Polyester-Faserbällchen. Bezug aus 100% Baumwolle.
Weniger gut: Mit 9 cm Höhe für Bauchschläfer schon etwas zu hoch.Preis ab 46,50 €
Was ist die richtige Größe von einem Kissen für Bauchschläfer?
Die optimale Größe eines Kissens für Bauchschläfer ist entscheidend, um Komfort und eine gesunde Schlafhaltung zu garantieren.
Obwohl das Bauchschläferkissen 80x80 cm in Deutschland weitverbreitet ist, raten Experten von dieser Dimension ab.
Mit einem so großen Kissen läufst Du Gefahr, mit der Brust oder Schulter darauf zu landen, was wiederum die Wirbelsäule belasten kann.
Ein Bauchschläferkissen 40x80 cm hingegen wird oft als bessere Wahl empfohlen.
Das Lilia Forever Pillow* mit den Maßen 40x60 cm und das Emma Classic Stützkissen* mit 40x80 cm, bieten eine ideale Größe, bei der Du nicht das Risiko eingehst, halb auf dem Kissen zu liegen und so Fehlhaltungen zu provozieren.
Zu guter Letzt ist auch das mySheepi Kissen ideal geeignet (40x60 cm oder 40x80 cm).
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![mySheepi Kissen, mysheepi Erfahrungen]()
![mySheepi Kissen, mysheepi Erfahrungen]()
mySheepi![mySheepi]()
HOME KopfkissenPreis ab 126 € (169 €)Besonderheit: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!Besonderheit: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!Preis ab 126 € ( 169 €)
Gibt es gesündere Alternativen zum Bauchschläfer Kissen?
Wie wir schon erwähnt haben, ist die Bauchlage nicht sonderlich gesund.
Tatsächlich raten viele Schlafexperten aus ergonomischer Sicht davon ab, auf dem Bauch zu schlafen.
Da es in dieser Lage schwierig ist, die Wirbelsäule optimal zu stützen und viel Druck auf die Wirbelsäule abgegeben wird.
Auch der Nacken wird in dieser Lage verdreht, was zu Schmerzen am nächsten Tag führen kann.
Wie gesund ist die Bauchlage?
Stell Dir vor, Du musst Deinen Kopf um 90 Grad zur Seite drehen, nur um atmen zu können.
Das ist nicht gerade die beste Position für Deinen Nacken und Deine Wirbelsäule.
Als Bauchschläfer wäre es tatsächlich am gesündesten für Dich, ohne Kissen zu schlafen.
Ein Kissen kann in dieser Position dazu führen, dass der Nacken nicht nur zur Seite, sondern auch nach hinten überstreckt wird, was den ergonomischen Nachteil der Bauchlage noch verstärkt.
Wenn du wirklich nicht auf ein Kissen verzichtet möchtest, sollte die Kissenhöhe in der Bauchlage nicht mehr als 6 cm betragen.
Ist es gesund ohne Kissen zu schlafen?
Für viele Bauch- und einige Rückenschläfer kann es gesundheitliche Vorteile haben, ohne Kissen zu schlafen.
Dies verbessert die Körperhaltung und verringert den Druck auf den Nacken.
Dein Kopf ist zwar immer noch um 90 Grad zur Seite gedreht, aber Du bekommst keinen zusätzlichen Druck auf Deinen Nacken durch ein zu hohes Kissen, welches Dich nach oben drückt.
Mehr Details hierzu findest Du in unserem Artikel zum Thema Ohne Kissen schlafen.
Eine andere Schlafposition angewöhnen
Am besten wäre es, Du würdest es mit einer anderen Schlafposition versuchen.
Sowohl die Seiten- als auch die Rückenlage sind gesünder, als auf dem Bauch zu schlafen.
Wer in Bauchlage schläft, hat in den meisten Fällen schlichtweg eine zu harte oder durchgelegene Matratze.
Auf der richtigen Matratze hingegen würde sich der Körper von selbst eine andere Schlafposition angewöhnen.
Die ideale Schlafposition für Deine Gesundheit ist die Rückenlage. ✅
Hier kann die Wirbelsäule ihre natürliche S-Form beibehalten, was den Rücken und Nacken entlastet und den Körper entspannt.
Weitere Vorteil: Rücken- und Seitenschläfer haben eine deutlich größere Auswahl an guten Nackenstützkissen!
Kaufberatung: Wo kann man gute Bauchschläferkissen kaufen?
Das perfekte Bauchschläferkissen zu finden, kann manchmal eine Herausforderung sein.
Online-Shops bieten oft eine breitere Auswahl im Vergleich zu herkömmlichen Filialen.
Außerdem findest Du beim Kauf im Netz mehr Sparangebote und kannst leichter einen umfassenden Preisvergleich machen, bevor Du Deine Entscheidung triffst.
Das Lilia Kissen kann auch von Bauchschläfern genutzt werden
Lilia mag ein Neuling auf dem Markt sein, hat aber mit seinem innovativen Design bereits viele überzeugt.
Du kannst alle vier Schaumschichten beliebig herausnehmen und das Kissen auf 3 cm Höhe minimieren. Top für Bauchschläfer!
/Forever Pillow Aktueller Erfahrungsbericht/Lilia-Forever-Pillow-Bauchschlaefer.jpg?q=100&p=&vh=d5f585&width=872&height=10000&func=bound)
In unserem Test fühlten wir uns in der Bauchlage gut unterstützt, ohne dass das Kissen zu hoch war.
Lilia gibt Dir 30 Tage Zeit, um das Kissen zu testen und sicherzustellen, dass es perfekt zu Dir passt.
Emma Bauchschläferkissen
Das Unternehmen Emma, das vor allem durch seine Emma Matratzen bekannt geworden ist, bietet auch ein höhenverstellbares Stützkissen an, dass sich für Bauchschläfer eignet.
Das "Emma Classic Stützkissen" lässt sich in der Höhe anpassen und kann auf bis zu 4 cm verringert werden.
Der hohe Schlafkomfort und die Qualität des Kissens haben in unserem Test überzeugt.
Ein weiterer Pluspunkt: Du kannst das Emma Kissen 100 Tage lang testen und so herausfinden, ob es zu Dir passt.
Wo kann man Bauchschläferkissen günstig kaufen?
Auch in diesen großen Versandhäusern kannst Du ein Bauchschläferkissen ergattern.
Amazon Bauchschläferkissen
Auf Amazon findest Du eine Vielzahl von Bauchschläferkissen verschiedener Marken und Preiskategorien.
Es ist eine gute Plattform, um Kundenbewertungen zu lesen und so das beste Kissen für Deine Bedürfnisse zu finden.
Der Vorteil bei Amazon sind die geringen Lieferkosten und die kurze Lieferzeit.
Bei Amazon findest Du zum Beispiel das Knerst Bauchschläferkissen, welches speziell für Bauchschläfer entwickelt wurde.
Otto Bauchschläferkissen
Otto ist eine weitere große Online-Plattform, auf der Du viele Hersteller und Modelle von Bauchschläferkissen finden kannst.
Es lohnt sich, regelmäßig nach Sonderangeboten und Rabatten Ausschau zu halten.🤑
Abschließend sollte betont werden, dass das Testen eines Kissens von unschätzbarem Wert ist.
Es kann einige Tage oder sogar Wochen dauern, bis Du wirklich feststellen kannst, ob ein Kissen die richtige Wahl für Dich ist.
Diese Kopfkissen für Bauchschläfer kannst Du lange testen
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![mySheepi Kissen, mysheepi Erfahrungen]()
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mySheepi![mySheepi]()
HOME KopfkissenPreis ab 126 € (169 €)Besonderheit: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!Besonderheit: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!Preis ab 126 € ( 169 €) -
![Das Lilia Forever Pillow]()
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Lilia Sleep![Lilia Sleep]()
Das Forever PillowPreis ab 219 €Top: Beim Forever Pillow von Lilia Sleep handelt es sich um ein Premium Kissen, das Du gezielt an Dich anpassen kannst.Top: Beim Forever Pillow von Lilia Sleep handelt es sich um ein Premium Kissen, das Du gezielt an Dich anpassen kannst.Preis ab 219 € -
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Emma![Emma]()
Elite StützkissenPreis ab 90 € (150 €)Das Emma Elite Stützkissen ist ein höhenanpassbares Memory-Schaum Kissenmit kühlendem Grid-Bezug.Das Emma Elite Stützkissen ist ein höhenanpassbares Memory-Schaum Kissenmit kühlendem Grid-Bezug.Preis ab 90 € ( 150 €)
Bauchschläferkissen Test – Unser Fazit
Zuerst sei gesagt: Ideal wäre es, wenn Du als Bauchschläfer ganz ohne Kissen schlafen könntest.
Doch wenn dies nicht möglich oder angenehm ist, ist ein gutes Kissen für Bauchschläfer wichtig.
Bauchschläfer sind einer belastenden Schlafhaltung ausgesetzt, die die natürliche Körperhaltung konterkariert.
Am wichtigsten ist die Höhe des Kissens.
Sie sollte definitiv nicht höher als 6 cm (absolute Maximalgrenze, idealerweise niedriger) sein, da sich sonst die Nackenwirbelsäule zu sehr abknickt und so für noch mehr Druck und Belastung sorgt.⚠️
Einfach anpassbare Kissen und für uns die Testsieger:
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Übersicht
Bauchschläferkissen Test: Unsere Empfehlungen
Warum solltest Du Dich für ein spezielles Bauchschläferkissen entscheiden?
Die richtige Höhe und Form des Bauchschläferkissen wählen
Welches Kissenmaterial eignet sich am besten für Bauchschläferkissen?
Was ist die richtige Größe von einem Kissen für Bauchschläfer?
Gibt es gesündere Alternativen zum Bauchschläfer Kissen?
Kaufberatung: Wo kann man gute Bauchschläferkissen kaufen?
FAQ
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Sind Bauchschläferkissen sinnvoll?
Sinnvoll sind Bauchschläferkissen für Menschen, die auch in Bauchlage auf kein Kissen verzichten und in keiner anderen Schlafposition liegen wollen.
Gerade in ihrer Höhe und Form unterscheiden sich Kissen für Bauchschläfer von normalen Kopfkissen.
Mit dem passenden Bauchschläferkissen kannst Du immerhin gesünder und ergonomischer liegen, als mit einem zu hohen Kissen, dass eigentlich für Seitenschläfer gedacht ist.
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Kopfschmerzen beim Aufwachen - falsches Kissen?
Egal in welcher Schlafposition - aufgrund des falschen Kopfkissens kann es schnell zu Verspannungen und Schmerzen kommen. 😥
Jeden Morgen Kopfschmerzen zu haben ist nicht normal und könnte etwas mit dem Kopfkissen zu tun haben.
Drückt ein Kissen Bauchschläfer im Nackenbereich zu weit nach oben, können schnell unterträgliche Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen beim Aufwachen die Folge sein.
Für mehr Tipps zum richtigen Kopfkissen, lies in unserem Artikel Kopfkissen Test weiter.
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Gibt es einen Bauchschläferkissen Test der Stiftung Warentest?
Auch die Stiftung Warentest hat bereits das ein oder andere Kissen getestet.
Dabei handelte es sich allerdings bisher nur um Nackenkissen.
Ein spezieller Bauchschläferkissen Test wurde von ihnen noch nicht veröffentlicht. ❌
Wir vermuten zwei Gründe dafür: Zum einen ist die Nachfrage wahrscheinlich recht gering.
Immerhin sind weniger als ca. 10% der Menschen Bauchschläfer.
Zum anderen rät die Stiftung Warentest grundsätzlich vom Schlafen in Bauchlage ab.
Andernfalls, so das Prüfinstitut in 2017 [2], sollen Bauchschläfer nur ein dünnes oder gar kein Kissen verwenden.
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Was ist das beste Kissen für Bauchschläfer?
Das kann man nicht pauschal sagen.
Jeder hat andere Bedürfnisse und Ansprüche an das passende Bauchschläfer Kissen.
Möchtest Du einen guten Schlaf genießen, ist es ratsam, dass Du Dir vielleicht ein höhenverstellbares Kissen, wie das Lilia Kissen* oder Emma Classic Stützkissen* ansiehst.
Hier kannst Du experimentieren, welche Höhenlage sich für Dich eignet.
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Welches Kissen für Bauchschläfer mit Nackenschmerzen?
Deine Nackenschmerzen können auch rein von der Bauchlage kommen, da hier der Nacken verdreht wird und mehr Druck auf die Wirbel ausübt.
Versuche, erst ohne Kissen zu schlafen und schaue, ob sich die Schmerzen lindern.
Ansonsten können wir Dir das höhenverstellbare Lilia Kissen empfehlen.
Durch die entnehmbaren Lagen kannst Du es auf eine Höhe von 3 cm minimieren und den Druck reduzieren.
Solltest Du immer noch Probleme haben, solltest Du versuchen, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen und ein spezielles Nackenstützkissen verwenden.
Das kann nochmals dabei helfen, den Druck zu reduzieren und den Nacken zu entlasten.
Doch wie immer gilt, bei anhaltenden Schmerzen solltest Du unbedingt Deinen Arzt aufsuchen
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Bauchschläferkissen während der Schwangerschaft - gibt es das?
Schwangere sollten grundsätzlich auf das Schlafen auf dem Bauch verzichten und lieber auf der Seite liegen.
In der Schwangerschaft müssen sich auch Bauchschläferinnen früher oder später an eine andere Schlafposition gewöhnen.
Am gesündesten - und bequemsten - ist für die meisten Frauen die Seitenlage. 🤰
Idealerweise gibt es auch Seitenschläferkissen, die sich speziell in der Schwangerschaft anbieten oder Stillkissen, die in der Zeit als Stütze dienen können.
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Gibt es Bauchschläferkissen von Tempur?
Ja, Tempur bietet spezielle Kissen für Bauchschläfer an.
Zum einen gibt es hier das Tempur Ombracio Bauchschläferkissen und dessen Nachfolger, das Tempur All Around Kissen.
Wir haben das Ombracio Kissen selbst getestet, jedoch können wir es wegen seiner Höhe von 10 cm nicht für Bauchschläfer empfehlen.
Das All Around Tempur Kissen besitzt sogar ganze 12 cm und eignet sich noch weniger für Bauchschläfer.
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Sind Bauchschläferkissen ungesund?
Besser wäre es zwar, Bauchschläfer würden komplett auf ein Kissen verzichten.
Oder auf die Seitenlage mit Seitenschläferkissen umsteigen.
Bauchschläfer Kissen sind aber nicht unbedingt per se ungesund.
Es geht mehr um die Schlafposition, die auf Dauer nicht gut für Dich ist.
Die Drehung des Kopfes zur Seite belastet Nacken und Wirbelsäule.
Ist das Kissen nun zu hoch, wird zudem der untere Rücken stark belastet. Einige Bauchschläfer schlafen auch mit angewinkelten Bein, das die Wirbelsäule verdreht.
Das schreit nach Schmerzen!
Deshalb könnte als Bauchschläfer ein anpassbares Kissen die beste Wahl sein. Ein gutes Modell ist das Forever Pillow.
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Auf welche Zertifikate sollte ich bei Bauchschläferkissen achten?
Bei den Prüfzertifikaten für schadstofffreie Produkte gibt es keinen Unterschied zwischen Bauchschläferkissen und sonstigen Kopfkissen.
Achte zum Beispiel auf Prüfsiegel des Öko-Tex Standard 100 [3] oder CertiPur [4].
Sie belegen, dass das Kopfkissen für Bauchschläfer schadstofffrei ist und damit auch für Allergiker und die Verwendung in der Nähe kleiner Kinder geeignet ist.
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Was ist das beste Kissen für Seiten- und Bauchschläfer?
Ein bestes Kissen für Seiten- und Bauchschläfer zu finden, ist absolut keine leichte Aufgabe.
Denn Bauchschläfer sollten wenn überhaupt ein sehr flaches Kissen verwenden, während Seitenschläfer tendenziell die höchsten Kopfkissen benötigen.
Einen guten Kompromiss zu finden, ist da schwierig.
Die beste Lösung: höhenanpassbare Kissen!
In unserem Kissen für Bauchschläfer Test haben uns etwa die anpassbaren Modelle mySheepi HOME* und Das Forever Pillow von Lilia Sleep * sowie das Emma Classic Stützkissen* überzeugt.
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Quellen
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