Ohrstöpsel zum Schlafen – beste Modelle | 2025

Ganz einfach: Ohrstöpsel reduzieren Lärm.

Denn auf laute Geräusche reagiert der menschliche Körper mit der Ausschüttung von Stresshormonen (z.B. Adrenalin ^[5] und Cortisol ^[6]).

Das führt dazu, dass sich viele Menschen von Geräuschen belästigt fühlen.

Die einen früher, die anderen später.

Vor allem nachts reagiert der Organismus besonders empfindlich auf Lärm. ^[7] 🔊

Ob durch lauten Flug- oder Straßenverkehr oder Partymusik von der Bar im Erdgeschoss...

Schon eine Lautstärke von 45 Dezibel kann dazu führen, dass wir aus dem Schlaf aufwachen. 

Die meisten Menschen brauchen einfach Stille, um schnell einschlafen und ungestört durchschlafen zu können. 

Gerade, wer unter einem leichten Schlaf leidet und von Umgebungsgeräuschen schnell mal aufwacht, für den ist ein Gehörschutz zum Schlafen eine mehr als sinnvolle Lösung.

Doch auch, wenn wir nicht bewusst von lauten Ereignissen aus dem Schlaf aufschrecken, kann ein störender Geräuschpegel unsere Schlafqualität mindern...

...und so für ernsthafte Schlafprobleme sorgen.

Ja, bei einem schnarchenden Partner sind Ohrstöpsel zum Schlafen praktisch unabdingbar. 😴

Aber nicht nur der Partner, auch wenn Dein Baby schnarcht (obwohl das schon echt süß ist, wie wir finden), kommst Du nicht zur Ruhe.

Und schon normales Schnarchen kommt auf rund 45 Dezibel. ^[8]

Das ist zwar nicht mehr als lautes Flüsterniveau, doch auch schon dieser Lautstärkepegel kann dafür sorgen, dass Du aus dem Schlaf aufwachst. 

Besonders laute Schnarcher kommen auf satte 70 Dezibel.

Mit Ohrstöpseln ist das aber alles kein Problem mehr!

Wenn Du dringend Ruhe brauchst, aber noch keine Ohrstöpsel zur Hand hast, kannst Du Deinen Gehörschutz auch einfach selbst basteln. 😲

Dazu brauchst Du In-Ear Kopfhörer mit abnehmbaren Polstern sowie ein Taschentuch oder Zewa.

Nimm die Polster der Kopfhörer ab und stecke ein kleines Stück zusammengerolltes Taschentuch hinein.

Schon sind die selbstgemachten Ohrenstöpsel fertig.

Hast Du keine In-Ear Kopfhörer mit abnehmbaren Polstern zur Hand, kannst Du alternativ einfach ein Stück Taschentuch alleine verwenden. 

Für eine höhere Lärmabdichtung kannst Du das Papier vor dem Einführen mit etwas Wasser befeuchten.

Wichtig: Diese Methoden sind wirklich nur als Notlösung gedacht.

Um Deinen Gehörgang nicht zu schädigen, solltest Du auf Dauer richtige Ohropax verwenden.

Seitenschläfer sollten stets solche Ohrstöpsel verwenden, die auch in Seitenlage keinen Druckschmerz erzeugen.

Liegst Du auf dem Ohr, muss das Material also nachgeben können. 🛌

Sonst kann es schmerzhaft werden.

Beliebte Schlaf Ohrenstöpsel für Seitenschläfer sind solche aus Schaumstoff, wie unser vorgestelltes Ohropax Modell.

Diese Seitenschläfer Ohrstöpsel schmiegen sich der Form des Gehörgangs besonders gut an.

Ungeeignet zum Schlafen hingegen sind Ohrstöpsel mit langen Lamellen oder Schaften.

Das kommt hin und wieder bei wiederverwendbaren Ohrenstöpseln vor.

Diese sind zwar praktisch zum einfachen Ein- und Ausführen, können aber schnell Druckstellen verursachen.

Schaumstoff fühlt sich angenehm weich  an.

Diese Modelle halten aber weniger gut wie Silikon oder Wachs.

Aber sie sind für Seitenschläfer die beste Wahl, da sie sich am meisten anschmiegen.

Beim Gehörschutz kannst Du zudem zwischen einer aktiven und passiven Form unterscheiden.

Die aktiven dämmen den Umgebungslärm komplett und sie verstärken zugleich leise Geräsusche.

Sie kommen häufig beim Militär oder auf der Jagd vor.

Um welche Variante es sich handelt, hängt dabei vom jeweiligen Aufbau, der Ausstattung und dem Material des Stöpsels ab.

Auch bei Arbeiten mit lauten Maschinen ist der aktive Gehörschutz die bessere Wahl.

Das Gute: Im Inneren ist ein elektronischer Lautstärkenregler, der das Gehör vor mehr als 85 Dezibel schützt.

Passiver Gehörschutz

Der passive Gehörschutz unterdrückt nur den Lärm, wobei es auch Modelle gibt, die lediglich eine bestimmte Frequenz dämpfen.

Dein Gehör lässt sich damit jedoch nicht vor lauten Maschinengeräuschen schützen.

Für den privaten Gebrauch sind solche Modelle ausreichend.

Jedoch sind im Inneren keine elektronischen Bauteile vorhanden.

Deshalb ist diese Variante kostengünstiger und in der Regel auch einfacher in der Anwendung.

Beachte folgende Pflegehinweise:

• Einweg-Ohrstöpsel nach 1–3 Nächten wechseln

• Wiederverwendbare Modelle mit Wasser und milder Seife reinigen

• Ohrenschmalz regelmäßig entfernen, um Verstopfungen zu vermeiden

Das ist wichtig, wenn Du Deine Ohrstöpsel eine lange Zeit anwenden willst.

Nein, Ohrstöpsel sind ungefährlich.

Aber nur, solange Du sie richtig anwendest und reinigst.

Achte auf die Hygiene ist dabei besonders wichtig, da durch die Stöpsel Keime in den Gehörgang eindringen können.

Bei den folgenden Anbietern kannst Du Ohrstöpsel zum Schlafen kaufen:

• Amazon (größte Auswahl, Bestseller mit Bewertungen)

• DM & Rossmann (Drogeriemarkt – beliebt für Ohropax)

• Apotheken (z. B. bei Ohropax Classic)

• Hörakustiker (angepasste Ohrstöpsel bei Gehörschutzbedarf)