Ohrstöpsel zum Schlafen im Test: Nur wenige überzeugen (2025)

Ob an einer dicht befahrenen Straße, beim dröhnenden Rockkonzert, in der Fabrikhalle oder im Bett neben einem Dauerschnarcher:

In unserem Lebensalltag sind wir fast permanent einer externen Lautstärkeeinwirkung ausgesetzt.

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass von erhöhter Lärmbelastung eine ernsthafte Gefahr für Gesundheit und Wohlbefinden ausgeht. 🤨

Bereits eine Lautstärke, die 85 dB (Dezibel) überschreitet, kann schon nach relativ kurzer Zeit eine Störung unseres Gehörgangs auslösen. 😧

Doch dauerhafter Lärm ist längst nicht nur belastend für unser Gehörorgan.

Auch unser Hormonhaushalt – und ganz besonders die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol – kann durch den Einfluss von Lärm aus dem Gleichgewicht geraten.

Das führt schnell zu einem höheren Stresspegel und einer verminderten Schlafqualität und Schlafmangel.

Hierfür gibt es einen Dämmwert, mit dem wir einschätzen können, wie laut ein Geräusch ist.

Dieser ist auch bekannt als SNR-Wert (Single Number Rating). Er gibt Auskunft über die Differenz der Lautstärke, die vor und nach der Anwendung eines Ohrstöpsels gegeben ist.

Häufige Konsequenzen von viel Stress und zu wenig erholsamen Schlaf sind Schlafstörungen wie Schlafparalyse, Schlafwandeln oder Albträume.

Es gibt also eine Vielzahl an Gründen, warum Du Ohrstöpsel verwenden solltest.

Wir empfehlen Dir zunächst mal einen Klassiker - die Ohropax Ohrenstöpsel, die bis zu 35 dB verringern können:

Bei Ohrstöpseln können verschiedene Materialien zum Einsatz kommen.

Welche Ohrstöpsel für Dich geeignet sind, hängt zunächst einmal von Deinem persönlichen Empfinden ab.

Zudem entscheidet aber eben auch der Anwendungszweck über den passenden Gehörschutz. 🙏

Schaumstoff Ohrstöpsel

Eine sehr beliebte Variante sind Schlaf-Ohrstöpsel aus Schaumstoff, wie die Ohropax Classic Ohrstöpsel*.

Das liegt daran, dass sie einen besonders hohen Schallschutz bieten.

Schaumstoff-Ohrstöpsel werden mit den Fingern zusammengedrückt und in das Ohr eingeführt.

Hier dehnen sie sich innerhalb von maximal einer Minute aus und verschließen so den Gehörgang.

Diese Variante ist formbar und sehr weich.

Willst Du mit Gehörschutz schlafen, sind dank ihres hohen Tragekomforts Schaumstoff-Produkte wie die Ohropax zum Schlafen ganz besonders gut geeignet.

Neben Einweg-Produkten gibt es auch wiederverwendbaren Gehörschutz aus Schaumstoff.

Meistens sind Schaumstoff-Ohrstöpsel recht günstig.

Silikon Ohrstöpsel

Ohrenstöpsel aus Silikon sind in der Regel zylinderförmig und transparent gehalten, wie die Alpine SleepSoft Ohrstöpsel*.

Die unauffällige Variante ist auch für kleinere Gehörgänge gut geeignet.

Ein weiterer Vorteil von Kunststoff- bzw. Silikon-Ohrstöpseln ist deren Wiederverwendbarkeit.

Ohrenstöpsel aus weichem Silikon eignen sich dafür, leise bis mittellaute Geräusche zu dämpfen.

Außerdem erzeugen sie keinen Druck im Gehörgang. 😌

So können sie – wie schon beschrieben – auch gut zum Schwimmen und Tauchen eingesetzt werden!

Da Kunststoffmodelle in der Regel vorgeformt sind, empfehlen wir Dir, eine Variante zu wählen, bei der unterschiedliche Größen mitgeliefert werden.

So ist für Deinen Gehörgang auf jeden Fall die richtige Passform dabei – auch, wenn Du besonders große oder kleine Ohren hast.

Ebenfalls aus Silikon, aber mit weiteren Features ausgestattet, sind die Bose Sleepbuds II*.

Ergänzend zur mechanischen Abschirmung des Gehörs, spielen diese In-Ears Klangteppiche ab.

So treten Straßenlärm, Geräusche des Partners und andere Störfaktoren noch weiter in den Hintergrund.

Wachs Ohrstöpsel

Gehörschutz aus Wachs wie die Blox Ohrstöpsel* werden mit den Fingern weich gedrückt und an das Ohr angepasst.

Sie sind sehr hautverträglich und angenehm zu tragen.

Da Ohrenstöpsel aus Wachs nicht in den Gehörgang eingeführt werden, ist dafür der Schallschutz relativ gering.

Tipp: Diese Ohrenstöpsel können nur einmal verwendet werden. Da Wachs-Ohrenstöpsel wasserdicht sind, eignen sie sich eher zum Schwimmen und Tauchen.

Diese Ohrstöpsel aus unserem Test können wir empfehlen:

Bei Lärm reagiert der menschliche Körper mit der Ausschüttung von Stresshormonen (z.B. Adrenalin ^[2] und Cortisol ^[3]).

Das führt dazu, dass sich viele Menschen von Geräuschen belästigt fühlen. Die einen früher, die anderen später.

Vor allem nachts reagiert der Organismus besonders empfindlich auf Lärm. ^[4] 🔊

Ob durch lauten Flug- oder Straßenverkehr oder Partymusik von der Bar im Erdgeschoss...

Schon eine Lautstärke von 45 Dezibel kann dazu führen, dass wir aus dem Schlaf aufwachen.

Die meisten Menschen brauchen einfach Stille, um schnell einschlafen und ungestört durchschlafen zu können.

Gerade, wer unter einem leichten Schlaf leidet und von Umgebungsgeräuschen schnell mal aufwacht, für den ist ein Gehörschutz zum Schlafen eine mehr als sinnvolle Lösung.

Doch auch, wenn wir nicht bewusst von lauten Ereignissen aus dem Schlaf aufschrecken, kann ein störender Geräuschpegel unsere Schlafqualität mindern...

...und so trotzdem für ernsthafte Schlafprobleme sorgen.

Wichtig ist es übrigens vor dem Schlafengehen ein Abendritual einzubauen - das kann nämlich helfen runterzukommen und sich zu entspannen.

Hierzu weiß unser Schlafexperte Björn Steinbrink mehr:

Beispiele für Abendrituale: fünf Minuten Frischluft, 0,2 Liter Wasser trinken, Zähneputzen, Frühstückstisch decken, Kindern vorlesen, die Spülmaschine einräumen und anschalten, lesen, fernsehen, Dehnübungen machen, mit dem Hund rausgehen, das Haustier füttern und vieles mehr.

Björn Steinbrink

Schlaf Coach

Etwa die Bose Sleep Buds können beim Einschlafen helfen. Musik an und entspannen heißt es dann! 👇

Dass Dich gute Ohrstöpsel schlafen lassen können, haben wir jetzt schon im Detail besprochen.

Das gilt im Übrigen nicht nur nachts, sondern insbesondere auch beim Mittagsschlaf. 😴

Denn gerade das kurze Nickerchen am Tag findet ja normalerweise in Mitten des Tagestrubels statt

– und häufig sogar im Park, im hektischen Büroraum oder in einem sonstigen, eher geräuschintensiven Ambiente.

Doch der Schlaf ist längst nicht der einzige Anwendungsbereich von Ohrenstöpseln.

Ohrenstöpsel zur Konzentration

Die meisten Menschen lassen sich von Hintergrundgeräuschen leicht ablenken.

Gerade bei Aktivitäten, die ein hohes Maß an Konzentration erfordern, macht externer Lärm uns schnell einen Strich durch die Rechnung.

Sei es beim Arbeiten, Lernen oder im Alltag – um sich konzentrieren zu können, brauchen die meisten Menschen einfach Ruhe.

Eine höhere Geräuschkulisse führt schnell zu Konzentrationsproblemen und einer geringeren Produktivität.

Das kann übrigens auch ganz unterbewusst geschehen.

Durch Gehörschutzstöpsel wird der Geräuschpegel gedämpft, wodurch die Konzentration besser aufrechterhalten werden kann.

Selbst im Home-Office oder in der Bibliothek. 💻

Eine Paradedisziplin zum Beispiel für die Ohropax Classic! Denn dieses Modell kann bis zu 35 dB dämpfen.

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Ohrstöpsel gegen Lärm

Wer sich lauten Geräuschen ungeschützt aussetzt, der riskiert im schlimmsten Fall Gehörschäden. 📢

Wie wir bereits gelernt haben:

Bereits ab 85 dB kann das Gehör bleibende Schäden davontragen.

Daher sollten sie immer dann verwendet werden, wenn man einem hohen Lärmpegel ausgesetzt ist.

So können beispielsweise die Ohropax Classic Ohrstöpsel Konzerte wesentlich angenehmer machen und auch vermeiden, dass Du am Ende mit Rauschen im Ohr abends ins Bett gehen musst.

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Auch macht ein guter Gehörschutz Konzert-Besuche einfach weitaus weniger gefährlich und bewahrt uns vor womöglich bleibenden Hörschäden.

Darüber hinaus haben sich Oropax oder sonstige Gehörschutzstöpsel aber auch auf Sportveranstaltungen, bei Holzarbeiten und Feuerwerken und im Flugzeug bewährt.

Wichtig ist es, dass Du bei lautem Umgebungslärm Gehörschutz Ohrstöpsel mit einer hohen Dämmung bzw. Lärmreduzierung verwendest.

Der Gehörschutz auf einem Konzert oder einer anderen Veranstaltung ist wichtig, denn auf Dauer kann Dein Ohr von lauter Musik Schaden nehmen.

Idealerweise sollte der Schutz über 30 Dezibel liegen, wie etwa beim Ohropax Gehörschutz! Dieser ist der ideale Ohrstöpsel für ein Konzert:

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Ohrstöpsel für Schwimmer

In den allermeisten Fällen verwenden Menschen Ohrstöpsel zum Schlafen oder als Gehörschutz und Konzentrationshilfe.

Aber wusstest Du auch schon, dass Ohrstöpsel Schwimmer beim Ausüben ihres Sports unterstützt und auf Dauer sogar vor gesundheitlichen Problemen bewahren können?

In diesem Fall geht es natürlich weniger um die Lärmdämmung, sondern vielmehr darum, beim Schwimmen oder Tauchen kein Wasser in den Gehörgang zu bekommen. 🏊‍♀️

Da kommt der Ohrenschutz beim Schwimmen zum Einsatz.

Grundsätzlich ist Wasser im Ohr kein großes Problem, denn meistens legt sich das dadurch ziemlich dumpfe Geräuschempfinden schon nach kurzer Zeit von selbst wieder.

Doch gerade Menschen mit sehr engen Gehörgängen haben hier häufig auch mal länger Probleme.

Der regelmäßige Kontakt mit Wasser im Gehörgang kann die Lage sogar noch etwas erschweren.

Deshalb solltest Du am besten immer mit Ohrstöpsel schwimmen, wenn Du besonders regelmäßig im kühlen Nass unterwegs bist.

Für den Einsatz im Wasser sind übrigens spezielle Silikon Ohrstöpsel für Schwimmer die richtige Wahl.

Beliebte Schwimm Ohrstöpsel sind zum Beispiel die Alpine SwimSafe* oder die Speedo Ohrstöpsel*.

Dieser Ohrenschutz beim Schwimmen ist besonders wasserfest und pflegeleicht.

Ohrstöpsel beim Fliegen

Ein weiterer Anwendungsbereich von Ohrstöpseln ist das Fliegen.

Wer schon ein paar Mal geflogen ist, hat wahrscheinlich auch schon mal mit dem lästigen Schmerz im Ohr bei Start oder Landung zu kämpfen gehabt.

Dieser trifft auf, wenn es mit dem Druckausgleich im Ohr nicht so gut klappt.

Je schneller wir im Rahmen von Start oder Landung an Höhe gewinnen oder verlieren, desto wahrscheinlicher sind die unangenehmen Empfindungen im Ohr. 🛬

Oftmals klappt es schon, den Druckausgleich durch ausgiebiges Gähnen oder Schlucken oder durch Kaugummi-Kauen gut in den Griff zu bekommen.

Wer beim nächsten Flug kein Risiko eingehen will, kann aber auch einfach auf spezielle Ohrstöpsel für das Flugzeug zurückgreifen, die mit integrierten Spezialfiltern den Druckausgleich unterstützen.

So können hochwertige Ohrstöpsel Fliegen viel angenehmer machen! 😊

Gute Kandidaten für Ohrenstöpsel im Flugzeugsind hier zum Beispiel die speziellen Alpine FlyFit*!

Gute Begleiter bei hoher Lautstärke:

Hat Öko Test einen Ohrstöpsel-Test durchgeführt?

Ja, Öko Test ^[7] hat in 2012 insgesamt 16 Ohrstöpsel geprüft. Dabei hat das Institut die Materialqualität und der Tragekomfort untersucht.

Öko Test wollte zudem wissen, ob die Deklaration der Hersteller bezüglich der Dämmwirkung passen.

Bei den teuersten Produkten haben jedoch leider die Angaben zum SNR-Wert gefehlt. Dadurch haben die Ohrstöpsel lediglich ein „Ausreichend“ erhalten.

Das betrifft die Modelle Alpine SleepSoft und BaichmaiER 20S.

Des Weiteren waren die Dämmwirkungen der Schaumstoffstöpsel der Anbieter Obi, Ohropax, Beiersdorf und Suki International schwächer als ursprünglich angegeben.

Der Dämmwert der Ohrstöpsel von Merox Uvex sowie Wolfcraft M war sehr weit entfernt vom eigentlichen SNR-Wert.

Damit haben sie die Note „Mangelhaft“ erhalten.

Laut Öko Test wird die Schalldämmung oftmals nicht erzielt. Das liegt auch daran, dass die Anwender die Ohrstöpsel falsch ins Ohr einlegen.

Laut Test ist es den Probanden leichter gefallen Lamellenstöpsel und Modelle aus Silikon einzusetzen als Ohrstöpsel aus Schaumstoff.

Zu guter Letzt war positiv, dass die meisten Ohrstöpsel keine Schadstoffe enthalten haben.

Ohrstöpsel im Stiftung Warentest

Bei der Stiftung Warentest standen Ohrstöpsel bereits auf dem Prüfstand.

Allerdings ist der letzte Ohrenstöpsel Test noch von 2006.

Dennoch lohnt sich ein Blick auf die Testergebnisse ^[8].

Insgesamt wurden 17 Paar Ohrstöpsel zwischen 0,29 Euro und 25 Euro geprüft. Davon gingen 13 Paar mit dem Urteil „GUT“ hervor.

Spannend: Bereits damals waren unter den besten Ergebnissen Ohrstöpsel, die auch uns überzeugt haben.

Dabei handelt es sich um die Alpine SleepSoft* und um Ohropax Ohrstöpsel*.

Beide konnten aus dem Test mit der Note 2,1 („GUT“) hervorgehen. Damit sind sie die Ohrstöpsel Testsieger.

Hier haben wir beide für Dich in der Übersicht:

Sei es der schnarchende Partner, laute Kinder oder Verkehrslärm:

Mit den richtigen Ohrstöpseln kann man trotz lauter Umgebungsgeräusche ruhige Nächte mit erholsamem Schlaf finden.

Viele gute Ohrstöpsel sind bereits für geringes Geld zu haben.

Und durch das enorme Online-Angebot ist inzwischen für alle Bedürfnisse der passende Gehörschutz verfügbar. 👍

Die stärksten in unserem Ohrstöpsel Test: