Dein Schlaf ist uns wichtig.
Dein Schlaf ist uns wichtig.
Hast Du regelmäßig mit Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken oder im Schulterbereich zu kämpfen?
Wahrscheinlich ist ein falsches Kissen schuld. Die gute Nachricht: mit einem orthopädischen Kissen kannst Du dem entgegenwirken.
Denn Orthopädische Kissen sorgen für eine ergonomisch gesunde Körperhaltung. Egal, ob im Liegen oder Sitzen!
Doch vor dem Kauf gibt es einiges zu beachten. Welches orthopädische Kissen eignet sich für Deine Bedürfnisse und was sind unsere Empfehlungen?
Alles Wichtige dazu erfährst Du in unserem Test
Orthopädische Kissen ermöglichen eine ergonomisch-orthopädisch korrekte Lagerung des Körpers und der Wirbelsäule
Durch orthopädische Kissen können Schmerzen und Verspannungen im gesamten Oberkörper gelindert werden
Meist bestehen sie aus anpassungsfähigem Visko-Schaum, der für eine gute Stützkraft und hohen Komfort zugleich sorgt
Das zu Dir individuell passende Kissen richtet sich nach Deiner Schlafposition, Größe und Deinem Schlaftyp
Orthopädische Kissen gibt es sowohl für nachts als Nackenkissen als auch für tagsüber als Sitz- oder Rückenkissen
Orthopädisches Kissen. Atmungsaktiver Kern aus Hightech Memory Schaumstoff. Verschiedene Liegeseiten für jede Schlafposition. Für zu Hause und unterwegs.
Besonderheit des Blackroll Recovery Kissens: Du kannst es auf vier unterschiedliche Arten verwenden.
Je nachdem wie Du das Kissen drehst, ist es somit für Seitenschläfer, Rückenschläfer und auch für Bauchschläfer geeignet.
Dies wird durch einen Memory-Schaum (Viskose) mit einer integrierten Kopfmulde ermöglicht.
Durch den elastischen Hightech-Memory-Schaum passt sich das formstabile Recovery Kissen an die natürliche Schlafposition an.
So kann das orthopädische Kissen den Nacken und die Wirbelsäule stützen, um Schmerzen und Verspannungen in diesem Bereich vorzubeugen.
Wir haben in unserem Blackroll Kissen Test jede der Varianten selbst ausprobiert.
Ergebnis: Auf der Seite und in Rückenlage haben wir einen ergonomischen und erholsamen Schlaf erfahren.
In Bauchlage hingegen war das orthopädische Blackroll Kissen einem unserer Probeschläfer (mit schmaler Statur) schon etwas zu hoch.
Verschiedene Liegeseiten für alle Schlafpositionen |
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Kann Schmerzen und Verspannungen vorbeugen |
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Kern aus atmungsaktivem Hightech-Memory-Schaum |
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Schadstoffgeprüft mit waschbarem Bezug |
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Inklusive Tragetasche für unterwegs |
Kann für manche Bauchschläfer zu hoch sein |
Ergonomisches Kissen für Rücken- und Seitenschläfer. Hautfreundlich und hypoallergen. Aus Memory-Schaum mit mittelfestem Härtegrad. Mit speziellem Armstützbereich.
Eine Besonderheit des Orthopädischen Nackenstützkissens von Misiki: die ergonomische Schmetterlingsform.
Dadurch wird für eine natürliche Ausrichtung des Kopfes und der Halswirbelsäule gesorgt.
Vor allem Rücken- und Seitenschläfern wird durch dieses orthopädische Kissen eine gesunde Schlafposition ermöglicht.
Denn: Spezielle Aussparungen im Kissen halten die Wirbelsäule in einer ergonomischen Position.
Gleichzeitig wird der Brustkorb durch ein Keilverlängerungsteil gestützt. Für die Arme sind zusätzlich die beidseitigen Armlehnen ziemlich bequem!
So können Hals- und Schulterschmerzen gelindert werden. Gleichzeitig wird Verspannungen entgegenwirkt.
Top für Seiten- und Rückenschläfer |
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Spezielle orthopädische Schmetterlingsform |
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Sorgt für eine ergonomische Ausrichtung der Wirbelsäule |
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Hautfreundlicher, hypoallergener und waschbarer Bezug |
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Mit Brustkorbstütze und bequemen Armlehnen |
Für Bauchschläfer eher ungeeignet |
Langlebiges orthopädisches Nackenstützkissen. Kern aus 100% Latex. Druckentlastend im Nacken- und Halswirbelsäulenbereich. Für jede Schlafposition geeignet.
Das orthopädische Ravensberger Kissen ist antiallergisch, besteht aus schadstoffgeprüftem Latex und ist bei bis zu 60 Grad waschbar.
Damit ist das orthopädische Latex-Nackenstützkissen mitunter ideal für Allergiker.
Aber nicht nur Allergiker können von dem orthopädischen Ravensberger Kissen profitieren.
Denn das Latexkissen ermöglicht eine ergonomische Kopf- und Nackenhaltung sowie Druckentlastung für jeden Schlaftyp (auch Bauchschläfer!).
Beim orthopädischen Ravensberger Kissen bleibt die gerade Ausrichtung der Wirbelsäule somit auch im Schlaf erhalten.
Auf diese Art und Weise wird Schmerzen und Verspannungen vorgebeugt. Gleichzeitig sorgen Klimakanäle im Inneren für ein angenehmes Schlafklima.
Hohes Raumgewicht und lange Haltbarkeit |
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Druckentlastend und stützend zugleich |
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Antiallergen und schadstoffgeprüft |
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In zwei Größen erhältlich |
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Auch für Babys geeignet |
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Inkl. 3 Jahre Garantie |
Für Latex-Allergiker ungeeignet |
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Schwitzer sollten kein Latexkissen wählen |
Beliebtes Sitzkissen für zuhause und unterwegs. Verbessert die Körperhaltung und lindert Schmerzen. Aus adaptivem Memory-Schaum. In drei verschiedenen Härtegraden und Farben.
Das orthopädische Sitzkissen von Feela ermöglicht eine ergonomische Sitz- bzw. Körperhaltung.
Insbesondere Menschen mit Rückenschmerzen und Beschwerden im Steißbein können das orthopädische Sitzkissen zur Schmerzlinderung nutzen.
Möglich gemacht wird das durch adaptiven Memory-Foam, der auf Körperwärme reagiert und sich so an die individuelle Körperform anpasst.
Dadurch wird – neben einer verbesserten Körperhaltung – für hohe Druckentlastung im unteren Teil der Wirbelsäule und dem Steißbein gesorgt.
Das Feela Sitzkissen fördert die Durchblutung und mindert Schmerzen, die durch zu langes Sitzen entstehen.
Bei diesem orthopädischen Kissen hast Du die Wahl zwischen drei verschiedenen Härtegraden:
Weich bei 50-80 kg
Medium bei 60-100 kg
Hart bei 80-130 kg
Druckentlastend und durchblutungsfördernd |
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Sorgt für eine verbesserte Körperhaltung |
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Gut bei Schmerzen im Steißbein und Rücken |
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Praktische Anti-Rutsch Noppen |
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Waschbarer Bezug |
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30 Tage Geld-zurück-Garantie |
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In drei Härtegraden und Farben |
Unterschiedliche Sitzpositionen werden erschwert
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Mögliche Druckstellen auf der Haut |
Viscoelastisches Kopfkissen. Orthopädisch und anpassungsfähig. Für Rücken-, Bauch- und Seitenschläfer.
Das orthopädische FMP Matratzenmanufaktur Kissen passt sich an Deinen Hals-, Nacken- und Kopfbereich an.
Je nach Schlafposition hast Du bei diesem Kissen die Wahl zwischen sechs verschiedenen Höhen.
Besonders bei Verspannungen im Hals- und Nackenbereich ist das FMP Matratzenmanufaktur Kissen eine gute Wahl.
Der Memory Foam reagiert auf Druck und Körperwärme und passt sich so ideal an Deine Konturen an.
Dadurch werden die Halswirbelsäule, Muskeln und Gelenke unterstützt und entlastet.
Das Matratzenmanufaktur Kissen ist in unterschiedlichen Höhen erhältlich - von 6 cm bis hin zu 13 cm. Je nach Schlafposition und Vorlieben kannst Du die für Dich ideale Höhe auswählen.
Zusätzlich ist der Bezug des FMP Kissens atmungsaktiv und hat eine Staubschutzschicht nach innen. Du kannst ihn abnehmen und sogar bei bis zu 60 Grad waschen.
Verschiedene Höhen für jede Schlafposition |
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Nimmt Druck von der Halswirbelsäule, Muskeln und Gelenken |
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Aus thermoelastischem Viscoschaum |
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Atmungsaktiver, waschbarer Bezug |
Teils anfänglicher Neugeruch |
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Manchen Schläfern zu weich |
Ergonomisches Kopfkissen. Füllung aus viscoelastischen Microflocken. Passt sich der individuellen Kopfform an. Für Seiten- und Bauchschläfer.
Das Tempur Kissen aus Memoryschaum bietet spezielle Unterstützung für den Kopf-, Nacken- und Schulterbereich.
Durch das ergonomische Design folgt es zudem der natürlichen Nackenkrümmung.
Das spezielle TEMPUR Memory-Foam-Material reagiert auf Körperwärme und Gewicht um sich der Kopf- und Nackenform ideal anzupassen.
Zugleich wurde das Design so konzipiert, dass es der natürlichen Nackenkrümmung folgt.
Dadurch eignet sich das TEMPUR Nackenkissen gut bei Schmerzen und Verspannungen des Nackens und der Schultern.
Je nachdem, wie hoch du gerne liegst, kannst zu zwischen vier Größen von S bis XL wählen.
Das TEMPUR Original Schlafkissen gibt es außerdem in einer speziellen Version für Kinder (J). Der Bezug ist bei bis zu 60 Grad waschbar.
Premium-Nackenkissen bei Schmerzen und Verspannungen |
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Von der NASA entwickeltes Material |
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Egonomisches Design für eine natürliche Nackenkrümmung |
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3 Jahre Garantie und 30 Tage Rückgaberecht |
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In verschiedenen Größen erhältlich |
Anfänglicher Neugeruch möglich |
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Für Rückenschläfer sind nur die kleinen Größen geeignet |
Viele Menschen haben heutzutage regelmäßig mit Verspannungen und Schmerzen zu kämpfen.
Die häufigsten Gründe dafür sind:
zu langes (und falsches) Sitzen
eine falsche Liegeposition im Schlaf
Und genau an diesen Stellen sollten orthopädische Kissen zum Einsatz kommen.
Orthopädische Kissen sorgen für eine ergonomisch-orthopädisch korrekte Lagerung des Körpers und der Wirbelsäule.
Dadurch wird die Wirbelsäule – insbesondere die Halswirbelsäule (HWS) – in ihrer natürlich gesunden Form gehalten.
Gleichzeitig wird der Kopf- und Nackenbereich durch orthopädische Kissen optimal gestützt und entlastet zugleich.
Auf diese Art und Weise können Fehlhaltungen vermieden sowie Verspannungen vorgebeugt und gelindert werden.
Normale Kopf- und Nackenkissen sind – anders als orthopädische Kissen – in der Regel nicht vorgeformt.
Oft sind sie mit einem möglichst günstigen Material lose gefüllt und verfügen über keine gute Stützkraft.
Das sorgt dafür, dass der Kopf, die Wirbelsäule oder gar der ganze Körper nachts in einer schiefen, gekrümmten Position liegt.
Diese unbewusst entstehende Fehlhaltung kann zu starken Verspannungen, Schmerzen und sogar Schwindelgefühlen führen.
Orthopädische Kissen hingegen sorgen für eine ergonomisch-orthopädisch korrekte Haltung.
Das spezielle Material (meist Visco-Schaum, auch Memory Foam genannt) ermöglicht die ganze Nacht über eine hohe Stützkraft.
So kann verhindert werden, dass sich Kuhlen bilden, die Schultern mit auf dem Kissen aufliegen oder die Nackenmuskulatur durch eine ungesunde Haltung der Wirbelsäule überlastet wird.
Gleichzeitig reagiert viskoelastisches Material auf Körperwärme, wodurch es sich ideal an die individuelle Kopfform anpasst.
Das erhöht den Schlafkomfort enorm!
Die Entwarnung vorweg: Orthopädische Kissen sind im Vergleich überhaupt nicht teuer.
Es gibt sogar eine ganze Reihe an "normalen" Kissen, die deutlich mehr kosten!
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Preis für normale Kissen |
Preis für orthopädische Kissen |
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Man unterscheidet generell drei verschiedene Arten von orthopädischen Kissen:
Kopf- bzw. Nackenkissen
Sitzkissen
und Rückenkissen
Wir erklären Dir, wann sich welche Art des orthopädischen Kissens eignet.
Die am meisten verbreitete Art von orthopädischen Kissen sind Nacken- bzw. Kopfkissen.
Diese werden zum Schlafen verwendet und erzielen eine anatomisch-orthopädisch gesunde Haltung im Liegen.
Orthopädische Kopfkissen sorgen für die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule. Deine Muskulatur wird entlastet und Verspannungen wird vorgebeugt.
Diese Art von orthopädischen Kissen gibt es für jede Schlafposition (Bauch-, Rücken-, und Seitenschläfer) und jeden Schlaftyp.
Ein orthopädisches Kopfkissen solltest Du insbesondere dann verwenden, wenn Du nachts oder nach dem Aufwachen mit Verspannungen und Schmerzen im Schulter-, Nacken oder Rückenbereich zu kämpfen hast.
Speziell für Menschen, die oft lange sitzen, sind orthopädische Sitzkissen ideal.
Denn: Langes und/oder falsches Sitzen kann unter anderem zu Steißbeinschmerzen, Rückenverspannungen, Druckgeschwüren und sogar einem Bandscheibenvorfall führen.
Orthopädische Sitzkissen unterstützen eine aufrechte und ergonomische Sitzhaltung. Die Wirbelsäule nimmt ihre natürliche S-Form dauerhaft ein.
Egal ob im Büro, auf Autofahrten oder im Homeoffice: Ein Rundrücken und ein Hohlkreuz können durch das richtige orthopädische Sitzkissen verhindert werden.
Gleichzeit wird Druck von der Wirbelsäule genommen und das Steißbein sowie die Bandscheiben werden entlastet.
Diese Bereiche leiden nämlich mit am meisten unter dem ständigen Sitzen!
Ein orthopädisches Sitzkissen sollte grundsätzlich jede Person nutzen, die sehr viel sitzt und nicht gerade einen speziellen ergonomischen Bürostuhl verwendet.
Idealerweise schafft man sich daher ein orthopädisches Sitzkissen an, noch bevor die ersten Beschwerden kommen!
Eine ungesunde Sitzhaltung passiert meist ganz unbewusst.
Dem ist man selbst mit den besten Vorsätzen hilflos ausgeliefert.
Die Folge: Rückenschmerzen und Verspannungen im gesamten Oberkörper.
An dieser Stelle ist ein orthopädisches Rückenkissen sinnvoll – auch Lordosenstütze genannt.
Dieses wird in der Regel direkt an der Stuhllehne befestigt.
Es unterstützt den unteren Rückenbereich und sorgt für eine verbesserte Sitzhaltung, indem es Impulse zur Aufrichtung des Rumpfes abgibt.
Dadurch kann verhindert werden, dass man unbewusst in einen Rundrücken fällt.
Stattdessen wird automatisch eine gesunde Haltung eingenommen. Verspannungen und Schmerzen können verhindert werden.
Tipp: Besonders praktisch ist die Kombination aus einem orthopädischen Rückenkissen mit einem orthopädischen Sitzkissen!
Ein orthopädisches Kissen kann insbesondere bei der Schmerzlinderung helfen bzw. dafür sorgen, dass Schmerzen gar nicht erst entstehen.
Dann helfen orthopädische Kissen unter anderem bei:
Verspannungen im Schulterbereich
Nackenschmerzen
Rückenschmerzen
Schlafproblemen
Schwindelgefühl
In diesem Fall ermöglichen orthopädische Sitz- und Rückenkissen:
Eine gesunde Rückenhaltung
Eine bessere Durchblutung
Entlastung der Rückenmuskulatur
Bandscheibenentlastung
Schmerzlinderung im gesamten Oberkörper
Für Seitenschläfer fällt das orthopädische Kissen meist am höchsten aus.
Denn: der Hohlraum zwischen Kopf und Schulter ist in dieser Schlafposition am größten.
Allerdings variiert die Schulterbreite (und damit die ideale Kissenhöhe) von Person zu Person.
Wichtig ist, dass die Wirbelsäule – vom Halswirbel bis zum Becken – eine gerade Linie bildet.
Für Seitenschläfer bieten sich daher spezielle orthopädische Seitenschläferkissen oder aber höhenverstellbare Kissen an.
Bauchschläfer sollten ein sehr flaches orthopädisches Kissen wählen.
Ist das Kissen nämlich zu hoch, wird die Wirbelsäule überstreckt – schmerzhafte Verspannungen wären die Folge.
Ohnehin belasten Bauchschläfer ihren Nacken bereits stärker, da sie mit dem Kopf zur Seite schlafen.
Ein orthopädisches Kissen ist für Schläfer in Bauchlage daher besonders sinnvoll!
Nutzen Bauchschläfer ein flaches orthopädisches Kissen, wird der Nacken entlastet und einer Überdehnung vorgebeugt.
Für Rückenschläfer sind schmale bis mittelhohe orthopädische Kissen ideal.
Denn: Die Wirbelsäule sollte im Hals- und Nackenbereich nicht abgeknickt werden.
Gleichzeitig darf das Kissen nicht zu breit sein, damit die Schultern nicht mit aufliegen.
Ansonsten würde auch hier eine unergonomische Überdehnung des Nackens entstehen.
Schmale bis mittelhohe orthopädische Kissen können Rückenschläfern die natürliche S-Form der Wirbelsäule im Schlaf gewährleisten.
Bei der Stiftung Warentest stand bereits das ein oder andere Nackenstützkissen mit orthopädischen Eigenschaften auf dem Prüfstand.
Besonders großer Wert wurde dabei auf die Abstützeigenschaften (zu 40%) und weniger auch auf die Haltbarkeit (zu 15%) gelegt.
Wichtig: Dieser Nackenkissen Test ist bereits ein paar Jahre alt (von August 2017).
Da allerdings ein paar der Nackenstützkissen noch immer erhältlich sind, wollen wir Dir die Testsieger nicht vorenthalten.
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Modell |
Urteil Stiftung Warentest |
Preis |
Online bestellen |
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Diamona Climatic |
1,7 („GUT“) |
Ab 159,90 € |
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Dormabell Cervical |
1,9 („GUT“) |
Ab 119,95 € |
Bei Amazon bestellen* |
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Centa-Star Relax Exquisit |
2,0 („GUT“) |
Ab 129,00 € |
Bei Schlafwelt bestellen* |
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Paradies reVita Ergonomic |
2,5 („GUT“) |
Ab 74,95 € |
Bei Amazon bestellen* |
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Allnatura Hevea-Plus |
3,2 („BEFRIEDIGEND“) |
Ab 61,90 € |
Bei Allnatura bestellen* |
Die größte Auswahl an guten orthopädischen Kissen findest Du bei Amazon.
Ein enormer Vorteil der Bestellung bei Amazon ist, dass die Kissen hier frei von Versandkosten zugestellt werden.
Für Prime Kunden sogar schon am nächsten Werktag.
Beachten solltest Du allerdings, dass unter den Amazon Kissen auch einige qualitativ minderwertige sind.
Auch Schlafwelt hat hochwertige orthopädische Nackenkissen im Sortiment.
Du findest sie in der Rubrik Kissen unter „Nackenkissen“. Achte darauf, ein bereits vorgeformtes Modell zu wählen.
Ein Nachteil: Orthopädische Rücken- und Sitzkissen sind bei Schlafwelt nicht erhältlich.
Dafür bietet Schlafwelt auf viele der orthopädischen Nackenkissen eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie!
Im Otto Online-Shop hast Du die Wahl zwischen über 250 Nackenstützkissen.
Auch der ein oder andere unserer Testsieger ist hier vertreten.
Unser Tipp für ein orthopädisches Nackenkissen von Otto: Das FMP Matratzenmanufaktur Nackenstützkissen.
Bei Otto bekommst Du es in 4 verschiedenen Höhen – für jede Schlafposition ist also etwas dabei!
Bist Du bereit, für Dein orthopädisches Kissen ein paar Euro mehr auszugeben?
Dann hat Tempur sehr hochwertige Nackenkissen für Dich im Angebot.
Vorteil: Für alle unterschiedlichen Schlafgewohnheiten ist ein passendes ergonomisches Kissen dabei.
Teilweise sogar in verschiedenen Größen!
Tempur bietet Dir eine kostenlose Lieferung sowie eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
Orthopädische Nackenkissen sind eine einfache und sinnvolle Lösung, um eine ergonomisch gesunde Körperhaltung einzunehmen bzw. beizubehalten.
Das ist insbesondere im Schlaf wichtig. Aber auch dann, wenn man tagsüber viel Zeit im Sitzen verbringt.
Glücklicherweise sind die meisten orthopädischen Kissen auch noch ziemlich preiswert. Jegliche Therapieform ist deutlich teurer!
Unser Rat: Idealerweise nutzt man ein orthopädisches Kissen nicht erst dann, wenn man bereits mit Verspannungen und Schmerzen zu kämpfen hat.
Natürlich profitiert auch Dein Kind von der Anwendung eines orthopädischen Kissens.
Grundsätzlich können Kinder unsere vorgestellten Top-Empfehlungen nutzen. Doch gerade bei orthopädischen Nacken- bzw. Kopfkissen ist es wichtig, die richtige Größe zu wählen.
Noch nicht ausgewachsene Kinder sollten eine kleinere und flachere Kissengröße als Erwachsene wählen!
Achte besonders darauf, dass die Wirbelsäule Deines Kindes eine gerade Linie bildet und die Schultern nicht mit auf dem Kissen aufliegen.
Außerdem empfehlen wir Dir, stets nur ein schadstoffgeprüftes orthopädisches Kissen für Dein Baby zu wählen.
Gerade auf Reisen haben viele Menschen mit Rücken- und Nackenverspannungen zu kämpfen.
Grund dafür sind ungewohnte und/oder schlechte Schlafbedingungen.
Um das zu vermeiden, sollten Reisende auch unterwegs ein handliches orthopädisches Reisekissen dabeihaben.
Unser Tipp: Das Blackroll Recovery Pillow.
Das orthopädische Blackroll Kissen ist nicht nur ideal für den ergonomischen Schlaf zu Hause.
Es kann in der mitgelieferten Tragetasche platzsparend eingerollt und auf Reisen einfach transportiert werden.
So zahlreich die Ursachen für Schlafprobleme sind, so vielfältig sind auch die Lösungen.
Hast Du beispielsweise Probleme mit dem Einschlafen? Wir stellen Dir 7 moderne Einschlafhilfen vor, die Dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen.
Bist Du hingegen lichtempfindlich oder kannst wegen zu lauten Umgebungsgeräuschen nicht richtig durchschlafen? Dann kommen Schlafmasken und Ohrenstöpsel zum Schlafen in Frage.
Auch wichtig: Dem richtigen Aufwachen wird heutzutage leider zu wenig Beachtung geschenkt.
Normale, schrillende Wecker sorgen nämlich schon morgens dafür, dass Du Dich angespannt und gestresst fühlst.
Tageslichtwecker hingegen simulieren den natürlichen Sonnenaufgang und sorgen für einen entspannten Start in den Tag!
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