Kopfkissen 40x80 im Test [2022] – ist kürzer wirklich besser?

Für eine lange Zeit galt das quadratische Kopfkissen im klassischen ‘80x80 cm’-Format beinahe unangefochten als das beliebteste und bekannteste.

Heutzutage empfehlen Schlafexperten aber eher, auf das kürzere 40x80-Format umzusteigen.

Diese Erkenntnis hat in erster Linie mit der Ergonomie des menschlichen Körpers zu tun.

Denn die ideale Kissenform ermöglicht es uns, unseren Kopf so zu stützen, dass unser Schulterbereich selbst nicht auf dem Schlafkissen aufliegt.

Nur auf diese Weise wird nämlich ein guter Übergang von der Rücken- zur Kopfposition geschaffen, mithilfe dessen unsere Wirbelsäule gerade ausgerichtet und nicht überstreckt wird.

Und genau aus diesem Grund werden die großflächigen Kissen im Format 80x80 von Schlafexperten heutzutage weniger bevorzugt:

Bei ihnen liegen nämlich auch die Schultern auf dem Kissen auf, weshalb sie das ergonomische Liegen nicht unterstützen und somit unsere Halswirbelsäule belasten.

Das kürzere Format von 40x80 cm hilft uns dagegen, gerade zu liegen – die gewohnte Breite macht es aber gleichzeitig möglich, uns im Schlaf auch zu wenden und in allen Schlafpositionen mit dem Kopf auf dem Kopfkissen liegen zu können.

Die meisten Schlafexperten sind überzeugt:

Ein Kopfkissen im Format 40x80 ist ergonomisch sinnvoller und damit besser für unseren Schlaf als das klassische Quadrat mit 80x80 cm.

Doch mit der Wahl des richtigen Kissenformats ist die Wahl des idealen Kopfkissens noch längst nicht getroffen – denn auch einige andere Faktoren spielen bei der Entscheidungsfindung eine wichtige Rolle.

Hier kannst Du Dich im Detail darüber informieren, auf welche Dinge Du achten solltest, um am Ende das perfekte Kopfkissen für Deine Bedürfnisse, Deinen Körpertyp und Deine Schlafgewohnheiten auszuwählen. 👇

Kissenhöhe

Unser Kopfkissen 40x80 hat die zentrale Aufgabe, den Hohlraum zwischen Kopf und Matratze perfekt auszufüllen.

Dafür darf es also weder zu hoch noch zu niedrig sein.

Doch was die perfekte Kissenhöhe ist, lässt sich kaum pauschal beantworten.

Denn auch die Nachgiebigkeit des Kissens und sogar das Absinken der Matratze wirken sich hier aus.

Ebenfalls spielen das jeweilige Füllmaterial und vor allem die Füllmenge eine wichtige Rolle – weshalb viele Kissenhersteller heute die Möglichkeit bieten, die Befüllung des Kopfkissens mithilfe sich öffnen lassender Bezüge selbst zu regulieren.

Härte und Füllmaterial

Natürlich ist nicht nur die Füllmenge entscheidend für Dein Schlaferlebnis, sondern auch das entsprechende Füllmaterial.

Denn dieses wirkt sich unter anderem darauf aus, wie sehr das Kopfkissen nachgibt, wenn Du darauf liegst.

Auch hier gilt:

Das “beste” Füllmaterial gibt es so pauschal gesagt nicht, denn auch hier spielen wieder einige individuelle Faktoren eine entscheidende Rolle.

Unser Matratzenexperte Walter Braun gibt Dir aber gerne ein paar nützliche Tipps mit auf den Weg:

Und jetzt nehmen wir die Vor- und Nachteile der verbreitetsten und beliebtesten Füllmaterialien noch etwas genauer unter die Lupe: 👇🏼

Feder- oder Daunenkissen

Microfaser / Kunstfaser und Polyester

Schaumstoff, Gelkern oder Viscoschaum / Memory-Schaum

Füllungen aus Tierhaaren

Naturfüllungen

Reinigung und Pflege

Um Dein Kopfkissen 40x80 gut in Schuss zu halten, solltest Du es am besten jeden Morgen ausschütteln, um das Füllmaterial gut zu verteilen.

Auch regelmäßiges Lüften hilft, Dein Kissen mit frischer Luft zu versorgen und es so hygienisch und schimmelfrei zu halten.

Ist Dein Kopfkissen 40x80 waschmaschinenfest, solltest Du es in regelmäßigen Abständen waschen.

Die richtige Reinigung des Kopfkissens wird von vielen Menschen ziemlich vernachlässigt – und das, obwohl wir häufiger mit unserem Kopfkissen in Berührung kommen als mit jedem Kleidungsstück in unserem Schrank!

Gerade beim Waschen Deines Kopfkissens ist der Bezug entscheidend.

Der Kissenbezug sollte leicht abnehmbar und bei mindestens 40°C – idealerweise sogar bei mindestens 60°C – waschbar sein.

Denn viele Milben und Bakterien werden erst bei höheren Temperaturen verlässlich abgetötet.

Wenn möglich, sollte aber auch das eigentliche Kissen mindestens alle drei Monate den Weg in die Waschmaschine finden und hygienisch gereinigt werden. 🧺

Bei Allergikern oder Menschen, die nachts viel schwitzen, wäre sogar eine höhere Frequenz ratsam!

Sonstige Extras

Kissenbezug

Nicht nur in punkto Kissenfüllung stehen Dir verschiedene Materialien zur Auswahl:

Auch beim Kissenbezug kannst Du aus unterschiedlichen Optionen das Material wählen, das am besten zu Deinen Bedürfnissen passt.

Bei vielen Schlafsuchenden ist Baumwolle besonders beliebt, da sie Wärme gut speichern kann. Noch dazu ist Baumwolle saugfähig und sehr hautfreundlich.

Baumwolle ist also eine tolle Wahl für Menschen, denen gerade in der Nacht schnell kalt wird.

Im Gegensatz dazu sind Menschen, die beim Schlaf zum Überhitzen oder Schwitzen neigen, mit einem Kissenbezug aus Kunstfaser oder Polyester wahrscheinlich besser beraten.

Denn diese synthetischen Bezüge sind sehr atmungsaktiv und leiten Körperwärme sehr effizient ab.

Auf diese Weise haben sie einen leicht kühlenden Effekt – perfekt für warme Sommernächte!

Insbesondere Allergiker sollten sich beim Kissenkauf für einen antiallergenen und antibakteriellen Bezug entscheiden, der bei mindestens 60°C gewaschen werden kann oder sogar kochfest ist, um Milben und Keime effektiv abzutöten.

Verschluss

In jedem Fall ist es empfehlenswert, sich für ein Kopfkissen 40x80 mit einem Bezug zu entscheiden, der einfach geöffnet werden kann – zum Beispiel per Reißverschluss oder mit einer anderen Verschlussform.

Auf diese Weise kannst Du den Bezug nämlich regelmäßig in die Waschmaschine stecken und hygienisch sauber halten.

Außerdem macht ein abnehmbarer Bezug es Dir oftmals möglich, Füllmaterial manuell herauszunehmen oder hinzuzufügen, um so die optimale Härte und Höhe Deines Schlafkissens eigenständig regulieren zu können.

Kopfkissen 40x80 im 2er Set

Viele Hersteller bieten auch ein Kopfkissen 40x80 2er Set an.

Das Kopfkissen zu einem meist günstigeren Preis im Doppelpack zu kaufen, ist natürlich vor allem für Paare ein perfekter Deal. 💑

Aber selbst wenn Du Dein Bett im Normalfall mit niemandem teilst, kann es durchaus Sinn ergeben, ein zweites hochwertiges Kopfkissen 40x80 parat zu haben – zum Beispiel für Gäste oder für die stilvolle Deko im Schlafzimmer.

Selbst Menschen mit Schlafproblemen kommt häufig gar nicht in den Sinn, dass auch ihr Schlafkissen starke positive oder negative Auswirkungen auf ihre Schlafqualität haben könnte.

Deshalb nutzen viele ihr Kissen über viele Jahre hinweg – oftmals bis es schon völlig verbeult und durchgelegen ist und seine eigentlichen Grundfunktionen längst nicht mehr erfüllen kann.

Gerade, wenn ein Kissen nicht waschbar ist, solltest du es schon alleine aus hygienischen Gründen spätestens nach zwei Jahren durch ein neues ersetzen.

Doch auch, wenn dein Kopfkissen waschbar ist, gilt:

Wenn es nicht mehr über die Stützkraft verfügt, um deinen Kopf stabil in Position zu halten, und vor allem, wenn du sowieso schon an Nackenschmerzen und Verspannungen leidest, dann wird es wirklich dringend Zeit für ein neues Schlafkissen.

Je nach Füllmaterial ist in den meisten Fällen nach rund drei bis fünf Jahren ein neues Kissen vonnöten – zumindest aber eine neue Befüllung.

Achte beim nächsten Kopfkissen-Kauf am besten darauf, ein perfekt an deine persönlichen Bedürfnisse und Gewohnheiten angepasstes Kopfkissen zu finden.

Denn so hast du über einen längeren Zeitraum gute Aussichten auf jede Menge erholsamen Schlaf! 😌