Dein Schlaf ist uns wichtig.

Nachtschweiß Ursachen und Hilfe

Nachtschweiß – Die häufigsten Ursachen und was Du tun kannst [2022]

Maren

Letztes Update am: 13.05.2022 7 min.

Rundherum nass und klamm… Alles andere als ein schönes Gefühl, so aufzuwachen. 😫

Hast auch Du regelmäßig mit übermäßigem Schwitzen in der Nacht zu kämpfen, bist Du damit alles andere als allein:

Laut einer Studie leidet nämlich mehr als jeder dritte Mensch unter dem sogenannten Nachtschweiß.

In unserem Ratgeber beschreiben wir Dir die häufigsten Ursachen von Nachtschweiß und erklären dir, was Du dagegen unternehmen kannst, und wann Du einen Arzt aufsuchen solltest.👇

Nachtschweiß Ratgeber

Alles Wichtige in Kürze

  • Die vermehrte Schweißproduktion nachts heißt im Fachjargon “nächtliche Hyperhidrose
  • Wo, wie lange und wie stark Nachtschweiß auftritt, kann sehr unterschiedlich sein
  • Vor allem Nachtschweiß ohne Fieber ist meistens völlig harmlos
  • Nächtliches Schwitzen kann aber auch ein Leitsymptom für verschiedene ernsthafte Krankheiten sein 😮
  • Besteht das Problem fortlaufend, solltest Du es mit einem Arzt abklären

Nachtschweiß – Was genau bedeutet das?

Du wachst auf und die Haare sind klatschnass, die Bettdecke durchnässt und Dein Schlafanzug klebt unangenehm an der Haut. 😖

Im Schlaf hast Du so stark geschwitzt, dass Du die Klamotten und womöglich gar die Bettwäsche wechseln musst.

Eine Horror-Vorstellung.

Übermäßiges nächtliches Schwitzen in der Nacht wird in der Medizin als Nachtschweiß bezeichnet – und ist auch für viele Menschen in Deutschland ein regelmäßiges oder gar durchgängiges Problem.

Laut einer wissenschaftlichen Erhebung leiden insgesamt rund 30-40 Prozent der Menschen unter nächtlicher Hyperhidrose, wie der Nachtschweiß im Fachjargon bezeichnet wird.

Wie regelmäßig und stark ausgeprägt die Schweißausbrüche nachts sind, unterscheidet sich je nach Symptomatik und Ursache von Mensch zu Mensch.

Betroffen sind Frauen und Männer genauso wie Kinder.

Frau ist krank und sorgt sich vor Krankheit
Du hast oft Nachtschweiß und sorgst Dich vor einer Krankheit? Im Zweifel kann ein Arztbesuch schnell Klarheit bringen. Foto: © Sleep Hero

Klar ist auch:

Kommt das starke Schwitzen im Schlaf einmalig vor, tun wir es noch schnell als eine vereinzelte schlechte Nacht ab.

Doch wenn wir mehrmals schweißgebadet aufwachen, machen sich auch ganz schnell ernsthafte Sorgen breit.

Aber worauf solltest Du genau achten und wann ist es höchste Zeit, einmal deinen Hausarzt aufzusuchen?

In den nächsten Abschnitten gehen wir dem Thema Nachtschweiß genauer auf die Spur! 👇

Beim Nachtschweiß ist der Name Programm

Die entsprechende Symptomatik zu erkennen, ist denkbar einfach, denn die medizinische Bezeichnung Nachtschweiß beschreibt diese unangenehme Erfahrung wortwörtlich.

Feuchte Haare, ein durchgeschwitztes T-Shirt, und womöglich gar ein klitschnasses Kopfkissen oder einer klamm-feuchte Bettdecke sind die Folge. 🤯

Doch wie es der Name schon sagt, tritt Nachtschweiß nur nachts während der Bettruhe auf.

Und damit unterscheidet sich nächtliches starkes Schwitzen von anderen Problemen mit den Schweißdrüsen, die meistens eher an den Tag gebunden sind.

Andere Formen übermäßigen Schwitzens kommen entweder am gesamten Körper oder nur lokal an bestimmten Körperteilen vor – wie etwa an den Händen.

Links Angstschweiß vor Präsentation, rechts Nachtschweiß Mann im Bett
Übermäßiges Schwitzen tagsüber ist häufig situationsbedingt und mit Stress verbunden. Foto: © Sleep Hero

Außerdem sind Schweißausbrüche am Tag häufig an Situationen gebunden, wie zum Beispiel Nervosität vor einem Vortrag vor vielen Menschen.

Nächtliches Schwitzen tritt laut Medizinern sehr unspezifisch am gesamten Oberkörper oder am Kopf auf.

Die Funktion von Schweiß

Um die Besonderheiten von übermäßigem Schwitzen in der Nacht genauer zu erforschen, ist es auch wichtig, die Grundfunktion unserer Schweißproduktion zu verstehen.

An sich ist das Schwitzen am Körper nämlich ein völlig normaler und natürlicher körperlicher Vorgang, der über das vegetative Nervensystem gesteuert wird.

Mithilfe von Schweiß möchte der Körper überschüssige Wärme nach außen leiten und so unsere Körpertemperatur regulieren, um einer Überhitzung vorzubeugen.

Vor allem im Sommer oder während einer Krankheit in Begleitung mit Fieber lebensnotwendig.

Selbst, wenn Du einmal einen Tag lang nur faul auf der Haut liegst, verlierst Du über die Millionen an Schweißdrüsen in deinem Körper mindestens einen halben Liter Schweiß.

Bei viel Hitze oder körperlicher Anstrengung ist sogar eine Tagesmenge jenseits der fünf Liter völlig normal.

Und auch das Schwitzen im Schlaf ist ein komplett gewöhnlicher Ablauf und im Normalfall bemerkst Du es nicht einmal.

Und das, obwohl Du auch im Nachtschlaf mindestens einen Liter Schweißflüssigkeit verlierst.

Wer aber übermäßig viel und oft schwitzt, leidet an der schon erwähnten Hyperhidrose.

Besonders bemerkbar macht sich das meistens an den Handinnenflächen oder unter den Armen bemerkbar.

Laut der Uniklinik Freiburg leiden etwa 1-2 % der Bevölkerung unter diesem Zustand.

Das klingt zwar auf den ersten nicht viel, doch sind das immerhin 830.000 Menschen in Deutschland!

Der medizinische Ausdruck Nachtschweiß wird aber wie schon erwähnt nur dann benutzt, wenn die übermäßige Schweißproduktion nachts während des Schlafs auftritt. 🧐

Bedeutung und Eingrenzung von Nachtschweiß

Doch was genau können die Schweißausbrüche nachts denn nun bedeuten?

Tatsächlich ganz schön viel…

Im folgenden Abschnitt unseres Ratgebers widmen wir uns deshalb den möglichen Ursachen von Nachtschweiß im Detail.

Zur besseren Eingrenzung kann es aber zunächst einmal hilfreich sein, die eigenen Erfahrungen mit dem Schwitzen in der Nacht genauer zu verfolgen.

Beobachten könntest Du zum Beispiel, wie oft das Nachtschwitzen bei Dir vorkommt und wie lange es dabei anhält.

Auch die Frage, wie stark Du im Schlaf schwitzt, kann für die weitere Einschätzung relevant sein.

Einen weiteren Anhaltspunkt kann außerdem liefern, wo genau an deinem Körper Deine Schweißausbrüche nachts vorkommen.

Besonders häufig tritt Nachtschweiß auf:

  • an den Beinen
  • an der Brust
  • an Hals und Nacken
  • an den Armen
  • an Stirn und Kopf

Wenn Dir das Schwitzen im Lauf gerade zum ersten Mal passiert ist, beobachte zunächst am besten, ob der Nachtschweiß in der nächsten Nacht erneut auftritt.

Denn grundsätzlich gilt:

Wenn starkes Schwitzen in der Nacht nur einmal vorkommt, ist das überhaupt nicht schlimm.

Du musst Dir deshalb definitiv nicht gleich den Kopf darüber zerbrechen.

Kommt der Nachtschweiß aber häufiger und über einen längeren Zeitraum vor, hält lange an und ist sehr stark, dann solltest Du besser einmal bei deinem Hausarzt vorsprechen.

Gemeinsam könnt ihr auf Spurensuche gehen und abklären, welche Faktoren Dein übermäßiges nächtliches Schwitzen verursachen könnten.

Um Dir einen besseren Überblick zu schaffen, schauen wir uns jetzt die möglichen Ursachen von Nachtschweiß etwas genauer an! 👇

Welche Ursachen kann Nachtschweiß haben?

Wachst Du regelmäßig schweißgebadet auf?

Dann ist es definitiv eine gute Idee, nach dem Grund der nächtlichen Schweißausbrüche zu suchen.

Doch das ist leichter gesagt, als getan.

Denn Nachtschweiß kann tatsächlich eine ganze Bandbreite von Auslösern zugrunde liegen.

Medikamente, die Schweißausbrüche verursachen, Fieber in Verbindung mit nächtlichen Schwitzen oder der Nachtschweiß aufgrund der Wechseljahre…

Die Nachtschweiß Ursachen können vielfältig sein und es ist nicht immer gleich eindeutig, wodurch das Problem zustande kommt.

In Panik musst Du aber sicher nicht gleich verfallen, denn grundsätzlich gilt:

In den meisten Fällen sind eher harmlose Ursachen für deinen Nachtschweiß verantwortlich!

Das gilt vor allem dann, wenn das Schwitzen im Schlaf ohne weitere Symptome oder Begleiterscheinungen auftritt.

Beispielsweise hat der Nachtschweiß am Oberkörper oder im Brustbereich häufig den Grund, dass die Zimmertemperatur zu hoch oder Deine Bettdecke zu warm ist.

Heizungsschalter ausdrehen
Oftmals hängt Nachtschweiß auch ganz einfach mit einer zu hohen Zimmertemperatur zusammen. Wenn möglich, regelst Du dann erst einmal die Heizung im Schlafzimmer etwas herunter. Foto: © Sleep Hero

Und auch das scharfe Thai-Curry vom Vorabend kann schon einmal für nächtliche Hitzewallungen sorgen.

Trotzdem könnten im schlimmsten Fall auch ernsthafte Erkrankungen hinter deinem unangenehmen Nachtschwitzen stecken.

Deshalb ist es in jedem Fall wichtig, das Problem schon frühzeitig einmal mit Deinem Hausarzt zu besprechen.

Das sind die häufigsten Nachtschweiß Ursachen:

  • Ungünstige Schlafbedingungen
  • Schweißfördernde Lebensgewohnheiten
  • Nebenwirkungen von Medikamenten
  • Hormonelle Veränderung und Stoffwechselerkrankungen
  • Infektionskrankheiten
  • Autoimmunerkrankungen
  • Krebserkrankungen
  • Stress und Belastung, psychische oder neurologische Erkrankungen

Womöglich fühlst Du Dich mit dieser langen Liste möglicher Nachtschweiß Ursachen etwas überfordert?

Um noch mehr Klarheit zu bringen, schauen wir uns die einzelnen Punkte jetzt Schritt für Schritt noch einmal genauer an. 👇

Ungünstige Schlafbedingungen

Was auf den ersten Blick eher banal klingt, ist tatsächlicher einer der häufigsten Auslöser von starkem Schwitzen nachts: ungünstige Schlafbedingungen!

Beispielsweise könnte eine zu hohe Luftfeuchtigkeit sowie eine zu niedrige oder zu hohe Temperatur mit deiner übermäßigen nächtlichen Schweißproduktion zusammenhängen.

Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 15 und 20 Grad.

Gerade bei stauender Hitze im Schlafzimmer ist es deshalb wichtig, dass Du vor dem Zubettgehen kurz durchlüftest.

Übrigens: In unserem Ratgeber bieten wir Dir ein paar Tipps und Tricks, wie Du trotz sommerlicher Hitze erholsam schlafen kannst.

Offenes Fenster zum Lüften
Ein zu warmes oder zu kaltes Schlafzimmer kann auch Nachtschweiß bedingen. Foto: © Sleep Hero

Vielleicht fragst Du Dich jetzt, wie um Himmels Willen ein zu kaltes Zimmer für Nachtschweiß sorgen kann? 🥶

Der einfache Grund:

Wenn Du unter der Decke frierst, steigert Dein Körper die Produktion von Wärme!

Natürlich könnte Dich gleichermaßen auch eine zu dicke oder zu warme Bettdecke nachts ins Schwitzen bringen.

Neben der Regulierung deiner Zimmertemperatur spielt also auch die Auswahl deiner Bettausrüstung eine wichtige Rolle, um für ein angenehmes Schlafklima zu sorgen.

Sind also ungünstige Schlafbedingungen die harmlose Ursache deiner nächtlichen Schweißausbrüche, kannst Du den Zustand vielleicht schon mit atmungsaktiverem Schlafzubehör in den Griff bekommen.

Wert legen solltest Du dabei auf diese Faktoren:

Schweißfördernde Lebensgewohnheiten

Ja, auch unsere Lebensgewohnheiten bzw. unser Lebensstil könnten für das nächtliche Schweißtreiben (mit-)verantwortlich sein.

So könnten zum Beispiel ein sehr üppiges oder scharfes Essen am Abend, zu viel Alkohol oder gar ein intensiver Ingwertee dafür sorgen, dass Du nachts schwitzen musst.

Die Gründe dafür sind denkbar simpel:

Dein Körper kann etwa Schärfe als Angriff missinterpretieren und daher seine Temperatur erhöhen, um die vermeintliche Attacke zu bekämpfen.

Alkohol dagegen lässt die Blutgefäße erweitern und steigert somit das Wärmebefinden.

Und auch der Konsum von Nikotin oder Koffein kann die körperliche Schweißproduktion in die Höhe treiben.

Wenn Dich also regelmäßig der Nachtschweiß plagt, könntest Du das zum Ansatz nehmen, Dich mit deinem Lebensstil auseinanderzusetzen und vielleicht gar die eine oder andere Gewohnheit zu überdenken.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Bestimmte Medikamente neigen dazu, eine vermehrte Schweißproduktion am Kopf zu verursachen.

Besonders betroffen scheinen dabei Arzneimittel zu sein, die auf das vegetative Nervensystem einwirken.

Dazu zählt zum Beispiel der Großteil aller Antidepressiva, aber auch Neuroleptika, die zur Behandlung anderer psychischer Erkrankungen angewendet werden.

Auch Hormonpräparate, blutzuckersenkende Mittel, Asthma- und Bronchitis-Medikamente sowie fieberlindernde Arzneimittel wie Paracetamol gehören zu den Medikamenten, die mitunter als schweißtreibend gelten.

Oftmals ist das nächtliche Schwitzen nur eine vorübergehende Nebenwirkung der Medikamente.

Verschiedene Arzneimittel, die Nachtschweiß auslösen können
Bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung auch Nachtschweiß auslösen. Foto: © Sleep Hero

Besteht das Problem aber fortlaufend und wird es zu einer ernsthaften Belastung, gibt es häufig die Möglichkeit, vom Arzt ein gleichwertiges Alternativpräparat verschrieben zu bekommen oder die Dosis zu verändern.

Ist dies nicht möglich, muss zwischen den verschiedenen unangenehmen Wirkungen abgewogen werden.

Hormonelle Veränderung und Stoffwechselerkrankungen

Der Hormonhaushalt in unserem Körper ist eng an unsere Wärmeregulierung gekoppelt, und auch unser Stoffwechsel spielt hier eine zentrale Rolle.

Gerade, wenn der lästige Nachtschweiß vorwiegend am Kopf auftritt, könnte eine Hormonumstellung dahinterstecken.

Nachtschweiß in den Wechseljahren

Frauen in den Wechseljahren leiden vor allem nachts häufig unter Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen.

Unter anderem liegt das daran, dass sich in diesem Lebensabschnitt Geschlechtshormone wie Progesteron und Östrogen im Hormonspiegel schlagartig stark verringern.

Das wirkt sich auf den Teil im Gehirn aus, der die Temperatur des Körpers regelt – den Hypothalamus.

Der wiederum reagiert dann mit dem Schwitzen, um den Körper abzukühlen. 😮

Und nicht nur Frauen haben altersbedingt mit hormoneller Veränderung zu tun – auch bei Männern sinkt in einer fortgeschrittenen Lebensphase der Testosteronspiegel.

Unter anderem deshalb ist starkes Schwitzen in der Nacht bei Männern ebenfalls ein häufiges Ärgernis.

Nachtschweiß in Periode und Schwangerschaft

Übrigens: auch in anderen Lebensabschnitten macht unser Körper hormonelle Veränderungen durch.

So könntest Du Dich darüber informieren, ob das nächtliche Schwitzen auch durch eine Schwangerschaft hervorgerufen werden könnte.

Stillende Frau sitzt im Bett
Auch während der Periode und in oder nach einer Schwangerschaft schwitzen viele Frauen nachts – vor allem im Brustbereich. Foto: © Sleep Hero

Denn Nachtschweiß könnte auch damit einhergehen, dass Du ein Baby erwartest und Deine Hormone sich auf die anstehende Geburt einstellen.

Und auch nach der Entbindung berichten viele Frauen noch von starken nächtlichen Schweißausbrüchen.

Auch hier liegt die Ursache oftmals an der erneuten Hormonumstellung, die mit der beendeten Schwangerschaft einhergeht.

Trifft das auf Dich zu, so ist womöglich ein baldiges Ende in Sicht!:

Denn in den meisten Fällen hören mit dem Ende des Spätwochenbetts auch die Schweißausbrüche plötzlich auf. 😉

Passiert das nicht, dann mache am besten einen Arztbesuch aus.

Und auch die weibliche Periode zählt zu den häufigen Nachtschweiß Ursachen für Frauen.

Gerade das prämenstruelle Syndrom bringt häufig nicht nur Krämpfe, Heulattacken und Heißhunger, sondern sorgt bei Frauen auch für starkes Schwitzen in der Nacht.

PMS, Menstruation und dann auch noch Nachtschweiß… das Leben kann manchmal ganz schön unfair sein! 😭

Nachtschweiß bei Schilddrüsenproblemen

Darüber hinaus steht übermäßiges nächtliches Schwitzen oftmals im Zusammenhang mit einer Schilddrüsenüberfunktion – einer sogenannten Hyperthyreose.

Die Schilddrüse spielt bei der Steuerung unseres Hormonhaushalts eine ganz wichtige Rolle.

Gerät die Schilddrüse krankhaft aus dem Gleichgewicht und verfällt in eine Überproduktion von Schilddrüsenhormonen, sind oftmals starke Schweißausbrüche die Folge.

Häufige Begleiterscheinungen sind Nervosität, Zittern und gar Herzrhythmusstörungen.

Nachtschweiß bei Diabetes

Und auch Menschen mit der Stoffwechselstörung Diabetes mellitus können häufig ein Lied von nächtlichen Schweißattacken singen.

Alter Mann auf einer Matratze
Meistens ist Nachtschweiß harmlos, doch manchmal kann er auch auf eine ernsthafte Erkrankung hindeuten. Foto: © Sleep Hero

Bei uns in Deutschland wird Diabetes häufig als die Zuckerkrankheit bezeichnet.

Gerade während dem Schlaf kommt es bei Diabetikern häufig zu einer Hypoglykämie bzw. Unterzuckerung.

Zu den eindeutigen Warnsignalen zählen nächtliche Schweißausbrüche, die oftmals auch den Pyjama und die ganze Nachtwäsche völlig durchnässen.

Auch hier gilt:

Mögliche Stoffwechselerkrankungen solltest Du auf alle Fälle von einem Experten abklären lassen. 🥸

Infektionskrankheiten

Mann fasst sich ans Herz
Auch bei manchen Infektionskrankheiten wie
einer Herzinnenhautentzündung (Endokarditis)
ist Nachtschweiß ein gängiges Begleitsymptom.
Foto: © Sleep Hero

Auch Krankheiten aufgrund einer Viren- oder Bakterieninfektion können zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen und so nächtliche Schwitzattacken auslösen.

Was häufig missverstanden wird:

Das Fieber ist eine Abwehrreaktion unseres Körpers, um die feindlichen Erreger zu bekämpfen.

Das Schwitzen senkt unsere Körpertemperatur daraufhin wieder, und ist häufig ein Zeichen, dass wir uns schon wieder auf dem Weg der Besserung befinden.

Ursache von Nachtschweiß im Zusammenhang mit Infektionskrankheiten könnte zum Beispiel ein eher harmloser grippaler Infekt sein.

Aber auch ernsthafte Erkrankungen wie Pfeiffersches Drüsenfieber, Tuberkulose, Malaria oder die Herzinnenhautentzündung Endokarditis könnten durchaus für nächtliche Schweißausbrüche verantwortlich sein.

Auch die von einem Zeckenbiss übertragene Borreliose oder das HI-Virus könnten schlimmstenfalls hinter dem unangenehmen Schwitzen in der Nacht stecken.

Eine HIV-Infektion hat weitere einer Grippe ähnelnde Symptome, wie Fieber, Abgeschlagenheit und eine Schwellung der Lymphknoten.

Im Anschluss folgt meist eine Phase ohne Symptome.

Der Nachtschweiß, der durch den HIV-Infekt ausgelöst wird, kann länger als einen Monat andauern und ist nicht immer an Fieber gekoppelt.

Es kann bei HIV auch zu Nachtschweiß ohne Fieber kommen.

Die Symptome sind also nicht immer eindeutig bei dieser Grunderkrankung.

Nachtschweiß bei Corona

Mediziner haben festgestellt: Ja, Nachtschweiß kann auch ein Begleitsymptom einer Corona-Infektion sein.

Hast Du Dich mit dem Covid-Virus infiziert, könnte Dein Körper aufgrund der Stressreaktion während der Krankheit Schweißausbrüche bilden.

Und außerdem entsteht durch das Corona-Virus Fieber, welches Dein Körper im Rahmen einer Immunreaktion per nächtlichen Schwitzen abkühlen möchte.

Generell gilt dabei: Wenn der Nachtschweiß nicht zu oft oder zu lange auftritt, wird dieses Problem in der Regel von selbst verschwinden.

Autoimmunerkrankungen

Im Gegensatz zu Infektionserkrankungen richtet sich unser Immunsystem bei Autoimmunerkrankungen gegen körpereigene Zellen und löst so krankhafte Entzündungen aus.

Auch hier sind häufig starkes Nachtschwitzen in Verbindung mit weiteren Begleiterscheinungen wie Schnupfen, Abgeschlagenheit und Gelenkschmerzen die Folge.

Beispiele für Autoimmunerkrankungen, die oft für Nachtschweiß sorgen, sind die Rheumatoide Arthritis, die Arteriitis cranialis oder die Granulomatose mit Polyangiitis.

Krebserkrankungen

Ja, es stimmt tatsächlich: Auch Tumore und Krebserkrankungen könnten eine Nachtschweiß Ursache sein?

Insbesondere Krebsarten wie Leukämie und Myelofibrose sowie Lymphome wie das Hodgkin-Lymphom führen häufig zu starkem Schweiß in der Nacht.

Tritt Nachtschweiß in Verbindung mit einer starken Gewichtsabnahme und Fieber auf, sprechen Ärzte von der sogenannten B-Symptomatik.

Diese könnte einen Hinweis auf eine mögliche Krebserkrankung geben.

Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest Du in einem solchen Fall möglichst bald eine körperliche Untersuchung bei deinem Arzt durchführen.

Nachtschweiß entsteht in Verbindung mit Krebs, weil der Körper versucht, gegen diesen Fremdkörper anzukämpfen.

Bei Krebs treten die nächtlichen Schwitzattacken häufig gemeinsam mit Übelkeit auf. 🤢

Stress und Schlafstörungen, psychische und neurologische Erkrankungen

Auch als Begleiterscheinung von neurologischen Erkrankungen tritt manchmal eine übermäßige nächtliche Hyperhidrose auf.

Dazu zählt zum Beispiel die Parkinson-Krankheit, aber auch nach einem Schlaganfall ist oftmals ein vermehrtes Schwitzen die Folge.

Kann kein körperlicher Grund für den Nachtschweiß gefunden werden, sprechen Mediziner von "idiopathischem Nachtschweiß".

Das ist Schweiß ohne eine eindeutig erkennbare Ursache, die vom Körper ausgeht.

Dazu zählen auch stressige Lebensbedingungen.

Bei Stress schüttet Dein Körper vermehrt Botenstoffe wie Adrenalin und Noradrenalin aus, die Dich in Alarmbereitschaft versetzen und Deine Temperatur erhöhen.

Hält Deine innere Anspannung über mehrere Tage und Wochen an, droht ein Burnout-Syndrom, das Deine mentalen und körperlichen Stressbeschwerden weiter verstärkt.

Und auch bei anderen ernsteren psychischen Erkrankungen, wie Angststörungen und Depressionen, zählen neben ständiger Nervosität und Atembeschwerden auch nächtliche Schweißausbrüche zu den regelmäßigen Symptomen.

Mann ist schlaflos und schaut aus dem Fenster
Schlafstörungen und Nachtschweiß bedingen sich häufig gegenseitig. Foto: © Sleep Hero

Psychische Erkrankungen stehen oft im Zusammenhang mit schlechtem Schlaf.

Dieser dagegen steht häufig in einer gegenseitigen Beziehung mit starkem Schwitzen in der Nacht.

Mit Nachtschweiß können Betroffene nämlich häufig nicht gut schlafen, leiden unter Albträumen und wachen oft auf.

Wird der Schlafrhythmus permanent unterbrochen, verstärken sich Schlafprobleme oder Schlafstörungen häufig noch weiter.

Und das wiederum führt zu erhöhter psychischer Belastung und geht mit psychisch bedingtem Nachtschweiß einher.

Ein Teufelskreis!

Eine Schlafstörung, bei der Betroffene besonders häufig nachts schwitzen müssen, ist die sogenannte Schlafapnoe, die von oftmals unbemerkten nächtlichen Atemaussetzern gekennzeichnet ist.

Nachtschweiß bei Kindern

Wann schwitzen Babys? Und ist der Nachtschweiß bei Kindern gefährlich? 👶

Nachtschweiß ohne Fieber ist bei Kindern meistens genauso harmlos wie bei Erwachsenen.

Da gilt es, schnell die Ursache zu finden: Eine luftigere Bettdecke, lüften und ein anderer Pyjama.

Bei Babys solltest Du aber ganz besonders gut aufpassen, da das Schwitzen noch nicht so ausgereift ist wie bei uns Erwachsenen.

Sie können Schweiß zwar abgeben, aber die Drüsen befinden sich noch in der Entwicklung.

Babys schwitzen schnell, wenn die Raumtemperatur zu hoch ist und sie zudem zu warme Kleidung tragen.

Baby weint im Gitterbett
Eine falsche Raumtemperatur (zu hoch oder niedrig) wirkt sich negativ auf den Schlaf von Kindern aus. Foto: © Sleep Hero

Kommt dann noch eine Bettdecke obendrauf: Vorsicht, Überhitzungsgefahr!

Natürlich lösen bei Kindern die gleichen Ursachen (Erkältungen) Nachtschweiß aus wie bei Erwachsenen. Wenn jedoch das nächtliche Schwitzen mit einer Gewichtsabnahme und Fieber einhergeht:

Bitte schnell zum Arzt gehen! 😘

Was kann ich gegen Nachtschweiß tun?

Wie Du Dein unangenehmes Schwitzen nachts in den Griff bekommst, hängt natürlich in erster Linie von seiner jeweiligen Ursache ab.

Kommt der Nachtschweiß von einer Krankheit, dann löst sich das nächtliche Schwitzen erst durch eine erfolgreiche Behandlung der Grunderkrankung auf.

Die Therapie ist natürlich je nach Krankheitsbild verschieden.

Sind die Medikamente schuld an den Schweißausbrüchen, könnte Dein Arzt Dir andere Mittel verschreiben oder die Dosis anpassen. 🙏

Bei einer psychischen Erkrankung können Entspannungstechniken wie Meditation oder psychotherapeutische Hilfe nützlich sein.

Das hilft auch, wenn Du zu viele Stresshormone im Körper hast.

Schau Dir außerdem gerne unsere Tipps zum Einschlafen an.

Höchstwahrscheinlich sind aber eher harmlosere Ursachen dafür verantwortlich, dass Du nachts schwitzen musst – wie etwa ungünstige Schlafbedingungen oder Lebensgewohnheiten dafür verantwortlich.

In diesem Fall kann es schon helfen, einfach einmal den Raum zu lüften, die Bettdecke zu wechseln oder eine andere Bettwäsche zu überziehen.

Sport im Zimmer am Abend
Auch viel Bewegung und eine gesunde Ernährung könnten Dir helfen, Deinen Nachtschweiß in den Griff zu bekommen. Foto: © Sleep Hero

Probiere es doch einmal mit ein paar von diesen Tipps gegen Schwitzen nachts::

  • Kein Nikotin
  • Kein Alkohol am Abend
  • Kein üppiges oder scharfes Essen (keine scharfen Gewürze oder viel Fett)
  • Viel Bewegung, Sport
  • Entspannungsübungen
  • Sommerdecken
  • Lüften für eine angenehme Temperatur
  • Passende Bekleidung in der Nacht (soll locker sitzen und aus Baumwolle, Seide oder Leinen bestehen)

Auf ein paar weitere Ansätze, die nächtlichen Schweißattacken in den Griff zu bekommen, gehen wir jetzt noch genauer ein: 👇

Hilft Tee bei Nachtschweiß?

Ja, Du hast richtig gelesen – auch gewisse Teesorten sollen gegen Nachtschweiß helfen.

Beispielsweise hat Salbei den Ruf, nächtlicher Hyperhidrose vorzubeugen.

Am besten ist es daher, vor dem Zubettgehen leicht bekömmliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen und einen Salbeitee zu trinken.

Dann passt es auch mit der Temperatur. 👍

Welche Bettdecke ist die richtige bei Nachtschweiß?

Beim Thema Bettzeug kannst Du einiges tun, um dem lästigen Schwitzen nachts den Kampf anzusagen.

Wird Dir beispielsweise unter der Bettdecke zu warm, suche Dir am besten eine leichte Sommerdecke aus.

Eine Winterbettdecke oder Biberbettwäsche ist bei höheren Temperaturen definitiv die falsche Entscheidung.

Die Sommerdecke sollte vom Eigengewicht übrigens leicht sein und zudem aus Baumwolle bestehen.

Baumwolle ist bekannt dafür, ein atmungsaktives und saugfähiges Material zu sein. Dadurch wird die überschüssige Feuchtigkeit abtransportiert.

Zu unseren absoluten Lieblingsdecken im Sommer gehört die Böhmerwald Natur Baumwolldecke aus 100 Prozent Baumwolle!

Bei Amazon bestellen*

Kühlende Kopfkissen

Des Weiteren gibt es kühlende Kopfkissen auf dem Markt, die für eine gute Luftzirkulation sorgen und Dich so bei der Suche nach der optimalen Schlaftemperatur unterstützen.

Uns hat zum Beispiel das Modell Klubbsporre von IKEA ziemlich gut gefallen, da es effektiv kühlt und sich angenehm auf der Haut anfühlt.

Und dazu ist es auch noch relativ preisgünstig zu haben!

Kühlendes Kissen
Das kühlende Kissen Klubbsporre von IKEA. Foto: © Sleep Hero

Bei IKEA sparen*39,99 €

Welche Matratze bei Nachtschweiß?

Die beste Matratzenart für Schwitzer ist sicherlich die Taschenfederkernmatratze.

Ihr Kern ist im Prinzip ein luftiges Kissen, das von Drahtfedern umhüllt ist. Das verhindert den Wärmestau im Körper.

Die Körperwärme wird jederzeit abgeleitet.

Zu unseren Top-Favoriten unter den Federkernmatratzen gehört ganz klar die Emma One Federkern.

Sie ist sehr dynamisch und wärmeregulierend, und wurde von der Stiftung Warentest dafür mit gutem Grund zum Testsieger mit dem Urteil 1,8 (“GUT”) ausgezeichnet.

-20% bei Amazon!239,99 €

Und auch die Ravensberger Federkernmatratze “Komfort” ist ein echtes Highlight unter den Matratzen mit hervorragenden Kühleigenschaften.

Vor allem für eher schwere Personen ist diese Matratze ganz besonders gut geeignet.

Beim Hersteller bestellen*549 €

Auch Kaltschaummatratzen eignen sich für Vielschwitzer. 🥵

Unser Tipp: Das Modell Pro Breeze der ColourSleep Matratzen hat die Besonderheit, dass sie sehr atmungsaktiv ist.

Das liegt insbesondere an der guten Belüftung innerhalb der fünf Schaumstoffwellen.

Bei Otto bestellen*1799 €

Welche Bettwäsche bei Nachtschweiß?

Nicht alle Stoffe eignen sich für eine kühlende Bettwäsche.

Vergleich Sommer-, Winter- und Ganzjahres-Bettwäsche
Bettwäsche gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, um in allen Jahreszeiten für ein gutes Schlafklima zu sorgen. Foto: © Sleep Hero

Die richtige Bettwäsche für Schwitzer besteht daher aus den folgenden Materialien:

  • Mako-Satin
  • Leinen
  • Seiden

Diese Stoffe haben eine glatte und kühlende Oberfläche.

Zu unseren Favoriten zählen wir ganz klar das Bettwäsche-Set Puderviva von IKEA.

Warum?

Die Nachtwäsche besteht aus leichtem Leinen-Material, das sehr atmungsaktiv ist und noch dazu viel Feuchtigkeit aufsaugt.

So sorgt es auch im Sommer für einen kühlen Schlafkomfort!

Bei IKEA bestellen*49,99 €

Welcher Topper bei Nachtschweiß?

Wir haben eine gute Nachricht für Dich, denn es gibt spezielle Klimalatex-Topper, die die Körperwärme optimal ableiten und für ein gutes Schlafklima sorgen.

Emma-Topper
Auf einem Kaltschaumtopper wie dem Emma Topper kannst Du atmungsaktiver Materialien angenehm kühl liegen. Foto: © Sleep Hero

Auch Gel-Topper können Dich nachts abkühlen!

Unser Top-Favorit unter den kühlenden Matratzentoppern:

Fazit: Nachtschweiß

Unser ausführlicher Ratgeber hat hoffentlich die passenden Antworten auf Deine brennendsten Fragen rund um das leidige Thema Nachtschweiß geliefert.

Um die nächtlichen Schweißattacken in den Griff zu bekommen, heißt es: direkt gezielt vorgehen und gleichzeitig einen kühlen Kopf bewahren!

Grundsätzlich ist klar:

Wenn das nächtliche Schwitzen schon über eine längere Zeit besteht, solltest Du Dir lieber einen ärztlichen Rat einholen und eventuell eine körperliche Untersuchung vornehmen.

Denn manchmal können dem Nachtschweiß tatsächlich ernsthafte Erkrankungen zugrunde liegen.

Aber keine Panik: in den allermeisten Fällen ist Nachtschweiß harmlos – gerade, wenn er ohne Fieber auftritt.

Oftmals helfen einfache Veränderungen deiner Schlafbedingungen und Lebensgewohnheiten, um die unangenehmen Schwitzanfälle aus deinem Leben zu verbannen!

Sleep Gadgets können Dir zudem behilflich sein

Zu guter Letzt wir Dir noch ein paar Hilfsmittel auf, mit denen Du allgemein besser oder kühler einschlafen kannst.

Mehr zum Thema Nachtschweiß

  • Wann ist nächtliches Schwitzen gefährlich?


    Nächtliche Schwitzattacken mit erheblichem Gewichtsverlust und Fieber sind gefährlich. 🤯

  • Übrigens: Wie viel Nachtschweiß ist eigentlich normal?


    1,5 Liter Schweiß pro Nacht sind vollkommen normal.

    Davon bekommst Du aber in der Regel gar nichts mit, da sich das Schwitzen über den gesamten Körper und die komplette

    Nacht verteilt. 🤫

    Bei nächtlichen Schweißausbrüchen hingegen wachst Du total verschwitzt und nass auf.

  • Wann sollte ich zum Arzt bei Nachtschweiß?


    Leidest Du an Nachtschweiß und fragst Dich, wann Du damit besser zum Arzt gehen solltest? 

    Wir raten Dir, immer dann einen Experten aufzusuchen, sobald Nachtschweiß mit Fieber in Verbindung steht. 

    Aber zu welchem Arzt solltest Du da eigentlich gehen? 🤔

    Zunächst einmal ist meistens ein Besuch bei deinem Hausarzt ratsam.

    In manchen Fällen zieht dieser dann aber auch einen Spezialisten hinzu. 

    Das kann ein Facharzt für Innere Medizin (Internist) oder ein Arzt für Hormonerkrankungen (Endokrinologie) sein.

    Zudem kennen sich Neurologen und Onkologen (bei Krebserkrankungen) gut aus, was mögliche Ursachen betrifft. 

    Auf diese Weise kannst Du neurologische Erkrankungen sowie Krebs ausschließen lassen.

  • Was bedeutet kalter Nachtschweiß?


    Das kann auf eine Krankheit der Nerven hindeuten. 😩

    Verstärktes Schwitzen kommt bei Personen mit einer Parkinson-Erkrankung vor.

    Vereinzelt kann starker Nachtschweiß auf kalter Haut ein Signal für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall sein. 🤔

    Doch auch harmlose Gründe könnte für den kalten Schweiß verantwortlich sein. 

    Spreche am besten mit deinem Hausarzt, um alle Möglichkeiten auszuloten.

  • Nachtschweiß oder doch nur Hitzewallung?


    Das ist tatsächlich manchmal nicht so eindeutig. 👌 Der größte Unterschied besteht darin, dass Hitzewallungen immer auftreten können – egal ob nachts oder tagsüber.

    Ein weiteres Erkennungsmerkmal von Hitzewallungen ist eine fleckige Haut. Manche Menschen spüren zudem ein plötzliches starkes Herzklopfen.

    Übrigens: Hitzewallungen dauern durchschnittlich nur drei Minuten an. 🧐

  • Warum Nachtschweiß bei Rheuma?


    Nachtschweiß ist ein Leitsymptom bei Tuberkulose.

    Früher ist die Tuberkulose als Schwindsucht beschrieben worden. 

    Bakterien lösen diesen Infekt aus und betreffen die Lunge. 

    Aufgrund der hohen Bakterienanzahl versucht der Körper, diese zu bekämpfen und reagiert mit Fieber. 

    Die Müdigkeit, Nachtschweiß und Gewichtsverlust stehen mit diesem Kampf in Verbindung.

  • Warum Nachtschweiß bei Lymphom?


    Das Lymphsystem durchzieht den Körper und transportiert wichtige Stoffe.

    Dazu gehören auch Stoffwechselprodukte, Krankheitserreger und Flüssigkeiten. 🧐

    Lymphome (Lymphdrüsenkrebs) äußern sich durch geschwollene, aber berührungsunempfindliche Knoten im Halsbereich, in den Achseln oder an den Leisten.

    Die Patienten leiden durch die Vermehrung der lymphatischen Zellen an Fieber, Gewichtsverlust und somit auch am nächtlichen Schwitzen.

  • Warum Nachtschweiß bei Diabetes?


    Bei Diabetes Mellitus liegt nächtliches Schwitzen an einer möglichen Unterzuckerung. 🤯

    Das kann auch daran liegen, dass die Patienten ihre Mahlzeit vergessen, Alkohol getrunken haben oder sich das Insulin falsch spritzen.

  • In welchem Alter tritt Nachtschweiß auf?


    Da die möglichen Ursachen für vermehrtes Schwitzen nachts vielseitig sind, können grundsätzlich Menschen jeden Alters von Nachtschweiß betroffen sein. 

    Eine besondere Häufung gibt es aber bei Menschen ab 40 Jahren. 😲

    Das hängt dann häufig mit dem Anfang der Wechseljahre zusammen. Denn in dieser Zeit stellt sich der Hormonhaushalt um.

     

  • Vermehrtes Schwitzen wegen PMS oder bin ich schwanger?


    Unsicher, ob der Nachtschweiß von Deiner Periode stammt oder ob Du schwanger bist? 🤩

    Schwangere haben einen verstärkten Stoffwechsel, der zu Schwitzattacken führen kann. Natürlich heißt aber nicht sofort, dass Du schwanger bist. 

    Auch vor der Periode kann es zu nächtlichem Schwitzen kommen. 

    Da hilft wohl nur ein Schwangerschaftstest, um sicherzugehen!

Maren

Als Texterin ist es mir wichtig, jeden Tag aufs Neue ansprechende Beiträge zu verfassen. Auf diesem Weg möchte ich euch Tipps, Übersichten und Empfehlungen an die Hand geben, damit ihr auf eurer Matratze den besten Schlaf findet.😴

Das könnte Dich auch interessieren…

Wenn Du über Links, die mit „*” gekennzeichnet sind, kaufst, können wir beim Kauf ggf. eine Provision erhalten, die den Kaufpreis aber nicht erhöht. Im Gegenteil: Mit unserem Rabattcode kannst Du bei einem Kauf sogar sparen. Alle Inhalte sind unsere subjektiven Meinungen. Unsere Auswahl stellt keine vollständige Abbildung des Matratzenmarktes dar.