Dein Schlaf ist uns wichtig.

Oura Ring Erfahrungsbericht

Oura Ring Erfahrungsbericht (2021)

Letztes Update am: 03.11.2021 Markus 5 min.

Ein Ring, um sie alle zum Schlafen zu bringen. 💍

Klingt erstmal ganz ok.

Aber ist das Ganze auch 314 € wert?

Und was kann der Oura Ring, was nicht auch ein Fitbit oder eine Apple Watch kann?

Hier erfährst Du, ob der innovative Schlaftracker Ring wirklich erholsamen Schlaf verspricht. 👇

Oura Ring Erfahrungsbericht
  • Überblick
  • Oura Ring
  • Funktionsweise
  • Für Sportler
  • Akkulaufzeit
  • Genaugikeit
  • Für Medidation
  • Krankheitserkennung
  • Lieferumfang
  • Fazit

Was ist der Oura Ring?

Der Oura Ring ist ein winziges Gerät aus Titan, das eine Vielzahl von Daten aufzeichnet und ein klareres Bild davon vermitteln soll, was in Deinem Körper vor sich geht.

An welchem Finger Du den eherringähnlichen Oura Tracker trägst, bleibt Dir überlassen. ✋

Üblicherweise wird der Ring am Zeige-, Mittel- oder Ringfinger getragen.

Mit einem Gewicht von nur 4 bis 6 Gramm (je nach Ringgröße) ist der Oura Ring besonders leicht

Der Ring sendet Infrarotlichtstrahlen durch die Haut und verwendet Sensoren, die Veränderungen in den reflektierten Lichtstrahlen erfassen, um die Atemfrequenz, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität zu verfolgen.

Klingt erstmal nach einer Menge Daten, oder?

Der Oura Ring nutzt diese Datenpunkte zusammen mit einem Beschleunigungssensor zur Erfassung von Bewegungen, um Schlaf und Aktivität genaustens zu beobachten.

Die Ergebnisse bekommst Du dann auf das per Bluetooth verknüpfte Gerät direkt auf die App (verfügbar für Android und iOS) gespielt. 📱

Oura Ring Bluetooth Verknüpfung
Der Oura Ring ist per Bluetooth mit deinem Handy verbindet. / Foto: © Sleep Hero

In aller erster Linie ist der Oura Ring aber auch ein Sleep Tracker. Und genau deshalb haben wir uns den Ring einmal genauer angeschaut.

Angenehmer Tragekomfort mit analytischen Fähigkeiten

Ein für uns großer Vorteil des Oura Rings ist seine Kompaktheit.

Du musst nicht ständig einen klobigen Fitness-Tracker oder eine drückende Uhr um Dein Handgelenk schnallen.

Im Vergleich zu anderen Gadgets für das Handgelenk wie dem Fitbit Charge oder der Apple Watch ist er kompakter und diskreter - der Ring sieht aus wie ein minimalistischer Ehering.

Mit dem kostenlosen Sizing Kit den richtigen Ring wählen

Besonders praktisch ist übrigens das kostenlsoe Sizing Kit von Oura.

Das kannst Du Dirvor dem Kauf liefern lassen und so die richtige Ringröße ausprobieren.

Oura liefert dir in dem Sizing Kit acht verschiedene Plastikringe in unterschiedlicher Größe.

So kannst Du sichergehen, dass Du nicht die falsche Größe auswählst!

Wie funktioniert der Oura Ring?

Vor allem für Leute, die Schwierigkeiten haben, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, könnte der Oura Ring Abhilfe schaffen. 😴

Den Oura Ring verknüpfst Du mit der dazugehörigen Oura App und bekommst so stets auf Neue sämtliche Tipps bezuüglich Deiner Gesundheit und Schlafqualität.

Schlafwert

Dein Schlafwert ist beispielsweise besser je mehr Schalf Du insgesamt pro Nacht bekommst. 🌚

Wenn Du mehr Zeit dabei im REM-Schlaf und im Tiefschlaf verbringst, fällt Dein Endergbnis sogar noch besser aus.

Daneben berücksichtigt der Schlafwert aber auch andere Faktoren.

Zum Beispiel die Gesamtzeit, die Du im Bett liegst geteilt durch die Gesamtmenge des gemessenen Schlafes…

...und ob Dein Schlaf auch mit Tag- und Nachtzyklen, also Sonnenaufgang und Sonnenuntergang einhergeht. 🌅

Aktivitätswert

Der Aktivitätswert entspricht wohl so ziemlich dem, was man sich unter dem Aktivitätswert auch vorstellt.

Ganz genau: Deine Aktivität! 🚴‍♂️

Je mehr Du Dich tagsüber bewegst, desto höher am Ende also auch der Wert.

Aber vorischt: übertreiben solltest Du es auch nicht.

Wenn Du zu intensiv trainierst und Du Dir nur wenig Erhohlung gönnst, dann wird auch Deine Punktzahl drunter leiden.

Die Tagesform

Die Tagesform ist gewissermaßen die Hauptbewertung, welche der Oura Ring für Dich vornimmt.

Dabei werden Schlaf- und Aktivitätswerte kombiniert.

Wenn Du morgens die Oura App öffnest ist dies also der erste Wert, den Du siehst.

Die Tagesform soll (angeblich) Deinen allgemeinen Gesundheitszustand am besten widerspiegeln.

Neben Schlaf- und Aktivitätsdaten werden auch die Ruheherzfrequenz die Herzfrequenzvariabilität und die Hauttemperatur in diesen Wert einbezogen.

Was ist eigentlich die Herzfrequenzvariabilität?

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein Maß für die Regelmäßigkeit (oder Unregelmäßigkeit) der Zeit zwischen den Pulsen.

Wenn Dein Herz zum Beispiel im Takt eines Metronoms schlägt, ist Deine HRV nahe Null. Wenn jedoch die Zeit zwischen den Pulsen häufig von Schlag zu Schlag leicht abweicht, ist Deine HRV hoch. 💗

Vielleicht ist es kontraintuitiv, dass eine größere Variabilität in der Zeit zwischen den Schlägen darauf hinweist, dass Sie entspannter sind und sich wohl fühlen; jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass eine niedrige HRV mit körperlichem oder emotionalem Stress (auch durch eine Krankheit) verbunden sein kann.

Wenn Du dann eine außergewöhnlich niedrige HRV-Messung feststellst, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper unter Stress steht.

Eine verlässliche und seriöse Beurteilung eines Arztes ersetzt diese Methodik des Oura Rings aber selbstverständlich nicht. 👩‍⚕️

Oura Ring für Sportler

Während der Oura Ring für alle Schlafmützen also eine durchaus interessante Ergänzung sein kann, ist dies weniger für Sportler der Fall.

Das vom Oura Ring verwendete Infrarotlicht für die Herzfrequenzmessung ist bei Bewegugnen weniger genau als das grüne Licht, welches üblicherweise von Fitness-Trackern eingesetzt wird.

Daher sammelt der Oura Ring einfach nicht so viele Fitnessdaten oder zeichnet sie manchmal, trotz Workouts, einfach nicht auf.

Oura Ring für Sportler
Für sportliche Aktivitäten eignet sich der Oura Ring leider nicht sonderlich. / Foto: Sleep Hero

Besonders ärgerlich! 😟

Da rafft man sich schonmal zum Sport auf und man kann es in der Oura App nicht mal stolz begutachten...

Wer also neben seinem Schlaftracking auch noch Fitnesstracking betreiben möchte, wäre mit einem Fitbit Charge eventuell besser bedient.

In aller erster Linie geht es beim Oura Ring dann also doch eher um das Schlafverhalten.

Wie lange ist die Akkulaufzeit des Oura Rings?

Glücklicherweise ist die Akkulaufzeit des Oura Rings relativ lang. Man kann den ring in etwa eine Woche lang ununterbrochen tragen, bevor man ihn aufladen muss.

Das Aufladen hängt von der Ringgröße ab und dauert zwischen 60-80 Minuten.

Das ist auch mit anderen bekannten Trackern oder auch Smartwatches, wie zum Beispiel die Apple Watch, vergleichbar.

Die Genauigkeit des Schlaftrackings

In einer Studie des Unternehmens von 2016 stimmte die Schlaferfassung des Oura Rings in etwa 66% der Fälle mit denen aus einem Schlaflabor überein.

Zwar gab Oura an, dass sich die Schlaferkennung mit der neuren, zweiten Generation des Rings verbessert hat, veröffentlichte jedoch keine neuen Ergebnisse zur Validierung.

Im Vergleich dazu ergab eine Validierungsstuide für die Schlaf-App SleepScore eine Schlaferfassung 73%. Also durchaus ein besseres Ergebnis.

Die von Unternehmen durchgeführten Validierungsstudien sind aber natürlich auch mit Vorsicht zu genießen.

Teilweise fiel nämlich auf, dass der Oura Ring weniger REM-Schlaf aufzeichnete als andere von uns verwendeten Schlaf-Apps. 🧐

Genauigkeit der Herzfrequenz Messungen

Andere Validierungsstudien von Oura haben gezeigt, dass die Messungen der Herzfrequenz und der HRV des Rings im Vergleich zu einem Elektrokardiogramm (EKG) zu 99,9% (Pulsmessung) bzw. zu 98,4% (HRV) genau sind.

Oura Ring Genauigkeit Herzfrequenz

Auch wenn es sich hier abermals um eine Unternehmensstudie handelt, ist das trotzdem ein Achtungserfolg.

So kann der Oura Ring auch spezifische physische Faktoren aufzeigen, die sich auf den Schlaf oder Erhohlung auswirken könnten.

Du könntest beispielsweise eine Nachricht von der Oura App erhalten, dass Du es heute lieber ruhiger angehen lassen solltest, da die Herzfrequenz höher als sonst war.

Diese Daten könnten also zumindest dafür sorgen, dass man etwas sensibler zu seinem Körper ist.

Sind die Werte schlechter, könnte man mit allen möglichen Dingen experimentieren, um den Wert wieder steigen zu lassen, wie zum Beispiel Licht, Temperatur, Ernährung, Bildschirmzeit etc.

Der Oura Ring als Hilfe zur Meditation?

Die App von Oura verfügt auch über eine Meditationsfunktion, die sowohl geführte als auch ungeführte Meditationssitzungen ermöglicht und dabei Daten sammelt.

Die Oura App gibt dir während Deiner Meditation Hinweise zur Atmung und Achtsamkeit und verfügt über einen Countdown-Timer.

Der Ring erkennt dann, wie sich Deine Herzfrequenz, HRV und Hauttemperatur während der Sitzung verändert, was bei herkömmlichen Meditations-Apps nicht möglich ist.

Insgesamt die Optionen an geführten Meditationen aber deutlich geringer als bei anderen, vergleichbaren Apps.

Freuen kann man sich über diese Extra-Funktion auf jeden Fall. Ein Kaufgrund ist das aber eher nicht.

Kann der Oura Ring Krankheiten erkennen?

Eine der interessantesten Anwendungen für den Oura Ring ist die Fähigkeit, Krankheiten zu verfolgen. 🤒

Ob er dafür wirklich geeignet ist, ist jedoch noch nicht endgültig bekannt.

Wissenschaftler der Universät West Virgina haben den Oura Ring mit einer speziellen App gekoppelt, um COVID-19-Symptome bei Mitarbeitern des Gesundheitswesens zu erfassen.

Im Mai 2020 gaben sie auf der Grundlage früher Studienergebnisse bekannt, dass der Oura-Ring COVID-19 "bis zu drei Tage" vor dem Auftreten von Symptomen mit 90-prozentiger Genauigkeit erkennen kann.

Allerdings hat die Universität seit der ersten Veröffentlichung keine vollständige, von Experten begutachtete Studie, veröffentlicht oder ihre Ergebnisse aktualisiert.

Angeischts der weit verbreiteten Verfügbarkeit von Covid-19 Tests erscheinen die potenziellen Fähigkeiten des Rings zur Krankheitserkennung wohl auch eher als cooles Features als ein echter Kaufgrund.

Lieferumfang des Oura Rings

Geliefert wir der Oura Ring in einer kleinen, weißen Box.

Neben dem Ring befindet sich in der Verpackung noch ein Ladegerät mit dazugehörigem USB-Kabel sowie zwei Bedienungsanleitungen.

Fazit

Bevor man sich den Oura Ring also wirklich kauft, muss man sich ganz ehrlich fragen, ob man tatsächlich die ganzen Daten hübsch aufbereiten bekommen möchte oder nicht.

Und vor allem, ob man bereit ist, den Ring wirklich jeden Tag zu tragen. Ansonsten werden zu wenig Daten gesammelt.

Der Oura Ring ist schon sehr cool, aber im Vergleich zu herkömmlichen Schlaf-Apps auch recht teuer - zumindest als einmalige Anschaffungskosten. 💸

Die Premiumversionen von Schlaf-Apps kosten in etwa 30-60 € pro Jahr. Man müsste den Oura Ring also definitv 5-10 Jahre verwenden, damit er sich im Vergleich zur App wirklich lohnt.

Auf 5 Jahre gerechnet ist der Oura Ring dann aber auch pro Tag nicht sehr teuer. Er würde dir dann gerade einmal ca. 0,17 € pro Tag kosten.

Noch mehr zum Thema

  • Garantie


    Der Ring hat eine begrenzte Garantie von zwei Jahren.

    Sie deckt "Material- und Verarbeitungsfehler" ab, nicht aber kleinere Kratzer und Dellen oder Schäden, die durch Missbrauch oder Unfälle entstanden sind.

    Wenn Du mehr über die Garantie wissen willst, empfehlen wir Dir einen Blick in die Garantiebestimmungen von Oura.

  • Wie sieht es mit dem Datenschutz und der Datensicherheit aus?


    Der Oura Ring ist laut Angaben des Unternehmens konform mit der GDPR, so dass alle Daten de-identifiziert, anonymisiert und aggregiert werden.

    Alle Dateien seien verschlüsselt. Man kann auf alle Daten zugreifen, welche der Oura Ring erfasst hat und die Löschung einiger Daten beantragen.

  • Kann man die Oura App auch mit anderen Apps verknüpfen?


    Ja, eine Verknüpfung mit anderen Apps, wie zum Beispiel Apple Health oder Google Fit, ist möglich. 

    Hierfür musst Du einfach in den Einstellungen der App die Verknüpfung mit anderen Apps erlauben.

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