Unser Oura Ring 3 Test | 2026

Der Ring hat eine begrenzte Garantie von zwei Jahren.

Sie deckt "Material- und Verarbeitungsfehler" ab, nicht aber kleinere Kratzer und Dellen oder Schäden, die durch Missbrauch oder Unfälle entstanden sind.

Wenn Du mehr über die Garantie wissen willst, empfehlen wir Dir einen Blick in die Garantiebestimmungen ^[2] von Oura.

Der Oura Ring ist laut Angaben des Unternehmens ^[3] konform mit der GDPR ^[4], sodass alle Daten de-identifiziert, anonymisiert und aggregiert werden.

Es sollten also keine personenbezogenen Daten gesammelt werden – die entsprechenden Dateien sind laut Hersteller alle verschlüsselt.

Du kannst auf alle Daten zugreifen, die der Schlafring erfasst hat und die Löschung einiger Daten beantragen.

Ja, eine Verknüpfung mit anderen Apps, wie zum Beispiel Apple Health oder Google Fit, ist möglich. 

Hierfür musst Du einfach in den Einstellungen der App die Verknüpfung mit anderen Apps erlauben.

In der Heritage Variante kostet der Smart Ring ungefähr 300 Euro.

Etwas teurer ist dagegen das neuere und schlankere Horizon Modell.

Je nach Fingergröße und Farbe verändert ich der Preis noch.

In der neuesten Studie des Unternehmens von 2021 ^[5] konnte der Oura Ring den Schlaf-Warch-Zustand der Studienteilnehmer im Vergleich zu einer professionellen Polysomnografie im Schlaflabor in etwa 96% der Fälle richtig erkennen.

Die einzelnen Schlafphasen (leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf) stimmten zu 79% mit den Ergebnissen des Schlaflabors überein.

In einer vorigen Validierungsstudie aus dem Jahr 2016 ^[6] stimmte die Erfassung der Schlafphasen des Oura Rings (damals noch der ersten Generation) nur in etwa 66% der Fälle mit denen aus einem Schlaflabor überein.

Die von Unternehmen durchgeführten Validierungsstudien sind aber natürlich so oder so auch mit Vorsicht zu genießen. 

Genauigkeit der Herzfrequenzmessungen

Andere Validierungsstudien ^[7] von Oura haben gezeigt, dass die Messungen der Herzfrequenz und der HRV des Smart Rings im Vergleich zu einem Elektrokardiogramm (EKG) zu 99,9% (Pulsmessung)  bzw. zu 98,4% (HRV) genau sind.

Auch wenn es sich hier abermals um eine Unternehmensstudie handelt, ist das trotzdem ein Achtungserfolg. 

So kann der Oura Ring auch spezifische physische Faktoren aufzeigen, die sich auf den Schlaf oder Erhohlung auswirken könnten. 

Du könntest beispielsweise eine Nachricht von der Oura App erhalten, dass Du es heute lieber ruhiger angehen lassen solltest, da die Herzfrequenz höher ist als sonst. 

Diese Daten könnten also zumindest dafür sorgen, dass man etwas sensibler mit seinem Körper umgeht.

Sind die Werte schlechter, könnte man mit allen möglichen Dingen experimentieren, um den Wert wieder steigen zu lassen.

Zum Beispiel mit Sonnenlicht, Temperatur, Ernährung, Bildschirmzeit etc. 

Spannend ist die Theorie, dass der smarte Oura Ring sogar Krankheiten frühzeitig erkennen kann. 

Denn oftmals geht mit Krankheiten eine erhöhte Körpertemperatur einher, die der smarte Ring regelmäßig misst.

Bis zu welchem Grad das Gadget dafür wirklich geeignet ist, ist noch nicht endgültig belegt. 

Wissenschaftler ^[8] der Universät West Virgina haben den Oura Ring mit einer speziellen App gekoppelt, um COVID-19-Symptome bei Mitarbeitern des Gesundheitswesens zu erfassen. 

Im Mai 2020 gaben sie auf der Grundlage früher Studienergebnisse bekannt, dass der Biohack Ring COVID-19 "bis zu drei Tage" vor dem Auftreten von Symptomen mit 90-prozentiger Genauigkeit erkennen kann. 

Ähnlich vielversprechende Ergebnisse lieferte eine weitere Studie ^[9]aus dem Jahr 2022.  

Nachfolgend siehst Du, worin sich die Oura Ringe unterscheiden:

• Beim Oura Ring 2 wurde nur der Puls im Schlaf aufgezeichnet, Oura Ring 3 ist dagegen mit grünen LED-Sensoren ausgestattet, welche Deine Herzfrequenz in Echtzeit messen und Workouts erfassen.
• Genauere Schlaferfassung durch Smart Ring der dritten Generation
• Der Oura Ring 3 ist mit 7 Temperatursensoren ausgestattet, Oura Ring 2 nur mit 3 (bessere Krankheitsvorhersage)
• Periodenvorhersage mit Oura Smart Ring 3 möglich
• Oura Ring 3 kann auch den Sauerstoffgehalt im Blut messen und überwachen – hilft bei Schlafapnoe
• Wenn Du einen Oura Ring 3 kaufst, wirst Du automatisch Oura-Mitglied – Bei den Vorgängerversionen hatten Mitglieder kostenfreien Zugriff auf alle Oura App-Inhalte

Nach aktuellem Wissensstand gilt der Oura Ring nicht als schädlich.

Er nutzt sehr schwache optische Sensoren und Bluetooth-Low-Energy, die deutlich unter gängigen Sicherheitsgrenzen liegen.

In ersten Oura Ring 4 Tests zeigt sich, dass der Ring bessere Sensorik, präzisere Schlafdaten und eine modernisierte Technik bietet.

Wenn Du bereits den Oura Ring 3 nutzt und mit der Genauigkeit zufrieden bist, ist das Upgrade optional – ein Wechsel lohnt sich vor allem, wenn Dir verbesserte Herzfrequenz- und Gesundheitsmessungen wichtig sind.

Im Vergleich Oura Ring 3 vs. 4 kommt die weiterentwickelte Generation mit weiterentwickelten Sensoren, schnelleren Auswertungen und zusätzlichen Metriken.

Die Schlaf- und Herzfrequenzanalyse wurde laut Oura verbessert, was für Nutzer relevant ist, die möglichst genaue Gesundheitsdaten möchten.

Im direkten Vergleich Oura Ring 3 vs 4 punktet das neue Modell durch optimierte Sensoren und eine verfeinerte Datengenauigkeit.

Design und Tragekomfort bleiben weitgehend gleich, aber die Messqualität wurde erhöht.

Oura empfiehlt, den Ring am Mittel- oder Zeigefinger zu tragen, da dort die Sensoren am zuverlässigsten messen. 

Der Oura Ring muss eng genug anliegen, damit er gute Messwerte liefert – aber er darf auch nicht zu fest sein.