Lohnt sich der Oura Ring für Dich?
Schon mal vorweg, bevor wir in unserem Erfahrungsbericht über den Oura Ring so richtig ans Eingemachte gehen:
Das smarte Gadget aus Finnland könnte ein super Griff für Dich sein, wenn Du Dich im Detail mit Deinen Schlaf-, Fitness- und Gesundheitsdaten befassen willst.
Um wirklich mit dem Oura Ring glücklich zu werden, solltest Du aber schon etwas technikaffin sein.
Auch solltest Du Dich für das Biohacking [1] interessieren und Dich dabei auch gerne mit den verschiedensten Gesundheitsdaten beschäftigten wollen.
Vielleicht hast Du es auch schon mit einer Smartwatch oder anderen Wearables versucht, aber fandest sie einfach nicht praktikabel genug?
Dann ist ein Smart Ring wie der Oura Ring wahrscheinlich der perfekte nächste Schritt.
Sorgt der Gedanke, Schlaf, Workouts und sonstige Gesundheitsparameter mithilfe unzähliger Messdaten zu tracken, bei Dir eher weniger für Begeisterung?
In dem Fall solltest Du vom Oura Ring wahrscheinlich eher die Finger lassen.
Denn was Dir schon bewusst sein sollte:
Sowohl für die Anschaffung als auch für das monatliche Abo des aktuellen Oura Ring 3 musst Du eine dicke Stange Geld hinlegen.
Aber jetzt erst mal der Reihe nach!
In unserem Erfahrungsbericht stellen wir Dir alle Features des Oura Ring vor und sprechen auch über ein paar günstigere Alternativen – wie den Circular Ring oder die Fitbit Sense 2*.
Beliebte Oura Ring Alternativen:
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Circular Ring ist ein smarter Ring, mit dem Du Deine Gesundheits- und Schlafdaten aufzeichnen und analysieren kannst."Erfasst 7 biometrische Daten und mehr als 140 abgeleitete Kennzahlen!"Preis ab 278 € -
![Fitbit Fitness Smartwatch]()
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Fitbit![Fitbit]()
Sense 2Preis ab 219,99 € (299,95 €)Wasserabweisende Fitnessuhr für Sportler mit 6+ Tagen Akkulaufzeit. Ein Kritikpunkt der Kunden: Die Synchronisation mit der Android-App.Wasserabweisende Fitnessuhr für Sportler mit 6+ Tagen Akkulaufzeit. Ein Kritikpunkt der Kunden: Die Synchronisation mit der Android-App.Preis ab 219,99 € ( 299,95 €)
Was ist der Oura Ring?
Der Oura Ring ist ein ringförmiges High-Tech-Gadget aus Titan, das eine Vielzahl von Daten aufzeichnet und ein klareres Bild davon vermitteln soll, was in Deinem Körper vor sich geht.
An welchem Finger Du den eherringähnlichen Oura Tracker trägst, bleibt Dir überlassen. ✋
Üblicherweise wird der Smart Ring am Zeige-, Mittel- oder Ringfinger getragen.
Mit einem Gewicht von nur 4 bis 6 Gramm (je nach Ringgröße) ist der Oura Ring besonders leicht.
Der Smart Ring des finnischen Herstellers Oura Health Oy ist mit einer ganzen Reihe hochmoderner Sensoren ausgestattet.
Diese können verschiedenste Gesundheitsparameter wie Deine Atemfrequenz, Herzfrequenz oder Herzfrequenzvariabilität verfolgen.
Der Oura Ring nutzt diese Datenpunkte zusammen mit einem Beschleunigungssensor zur Erfassung von Bewegungen, um Schlaf, Aktivität und Gesundheitszustand genaustens zu beobachten.
Die Ergebnisse bekommst Du dann auf das per Bluetooth verknüpfte Gerät direkt auf die App gespielt (verfügbar für Android und das iPhone-System iOS). 📱
Welche Sensoren hat der Oura Ring?
Der Oura Ring 3 ist mit drei verschiedenen LED-Sensoren ausgestattet: einem grünen, einem roten und einem Infrarot-LED-Sensor.
Diese Sensoren erfassen Deine Herzfrequenz tagsüber, beim Training und während der Nacht sowie Deinen Sauerstoffgehalt im Blut.
Zudem besitzt der Oura Ring der 3. Generation NTC-Sensoren (Negative Temperature Coefficient Thermistors).
Diese ermöglichen die inzwischen sehr präzisen Messungen der Körpertemperatur. 👏🏼
Zur Aktivitätsverfolgung ist außerdem ein 3D-Beschleunigungssensor integriert.
Dieser erkennt Bewegungen des Smart Rings nach oben, unten, links, rechts, vorne und hinten.
So können Deine alltäglichen Bewegungen erfasst werden.
Angenehmer Tragekomfort mit analytischen Fähigkeiten
Ein für uns großer Vorteil des Oura Rings ist seine Kompaktheit.
Du musst nicht ständig einen klobigen Fitness-Tracker oder eine drückende Uhr um Dein Handgelenk schnallen.
Vor allem nachts, in der Dusche und bei sportlichen Aktivitäten kann das nämlich ganz schön nerven.
Im Vergleich zu anderen Gadgets für das Handgelenk – wie der Fitbit Charge oder der Apple Watch – ist der Oura Ring kompakter und trotz seiner Größe diskreter.
Auch ist der Oura Ring sogar wasserdicht und schwimmtauglich bis 100 Meter. 🏊🏽♂️
Würde der Akku nicht ab und an geladen werden müssen, bräuchtest Du den smarten Tracking Ring eigentlich gar nicht mehr ablegen.
Wie lange ist die Akkulaufzeit des Oura Ring 3?
Glücklicherweise ist die Akkulaufzeit des Oura Rings relativ lang.
Man kann den Tracking Ring etwa eine Woche lang ununterbrochen tragen, bevor er aufgeladen werden muss.
Keine Sorge:
Bei etwa 25% Restakku informiert Dich die Oura App daran, dass Du den Ring bald laden solltest.
Um den Ring zu laden, wird er einfach auf die mitgelieferte Ladestation gelegt.
Seit der 3. Generation ist darin eine LED-Anzeige integriert, woran der Akkustand abgelesen werden kann.
Das Aufladen hängt von der Ringgröße ab und dauert zwischen 60-80 Minuten.
Das ist auch mit anderen bekannten Trackern oder auch Smartwatches wie der Apple Watch vergleichbar.
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Smart Ring mit vielen Funktionen, darunter Fitnesstracking und Aufzeichnung des Schlafrhythmus. Für mehr Wohlbefinden im Alltag."Mit 15 fortschrittlichen Sensoren für akkurates Tracking!"Preis ab 367 €
Was kann der Oura-Ring alles?
Den Oura Ring verknüpfst Du mit der dazugehörigen Oura App und bekommst so stets Deine relevanten Gesundheits-Informationen aufs Smartphone.
Under anderem erfährst Du:
😴 Wie tief und erholsam Dein Schlaf war
🏃♀️Wie aktiv Du tagsüber warst und wie viele Kalorien Du verbrannt hast
❤️ Wie sich Deine Herzfrequenz in Ruhe- und Trainingsphasen verhält
👨⚕️ Wie es um Deinen allgemeinen Gesundheitszustand steht
Schlafwert: Wie gut hast Du geschlafen?
Eine der wohl beliebtesen Funktionen ist das Schlaftracking.
Vor allem für Leute, die Schwierigkeiten haben, die empfohlene Menge erholsamen Schlaf pro Nacht zu bekommen, kann der Oura Schlafring Abhilfe schaffen.
Folgende Informationen werden von dem Sleeptracker Ring unter anderem gemessen:
- Deine durchschnittliche Schlafenszeit und Gesamtschlafzeit
- Deine Schlafphasen (leichter Schlaf und Dauer des Tief- und REM-Schlafs)
- die Effizienz und Erholsamkeit
- die Latenz (Zeit, die wir zum Einschlafen benötigen)
Letzten Endes wird Deine Schlafqualität (Sleep Score) hauptsächlich darüber ermittelt, wie lange und gut Dein Nachtschlaf war.
Wenn Du mehr Zeit im REM-Schlaf und im Tiefschlaf verbringst, fällt Dein Endergebnis beispielsweise besser aus.
Daneben berücksichtigt der Schlafwert aber auch andere Faktoren.
Zum Beispiel die Gesamtzeit, die Du im Bett liegst, geteilt durch die Gesamtmenge des gemessenen Schlafes…
...und ob Dein Schlaf auch mit Tag- und Nachtzyklen, also Sonnenaufgang und Sonnenuntergang einhergeht. 🌅
Aber auch Tagschlaf (wie das Nickerchen am Mittag) wird von dem smarten Ring erkannt und in die Schlafbewertung einberechnet.
Aktivitätswert: Wie aktiv warst Du?
Der Aktivitätswert gibt – wenig überraschend – Dein Level an körperlicher Aktivität an. 🚴♂️
Je mehr Du Dich tagsüber bewegst, desto höher ist am Ende also auch der Wert.
Gemessen wird das Ganze anhand eines 3D-Beschleunigungssensors.
Liegst Du nur faul herum, wird Dich die App an etwas mehr Bewegung erinnern.
Aber Vorsicht: Übertreiben solltest Du es auch nicht.
Wenn Du zu intensiv trainierst und Dir nur wenig Erhohlung gönnst, dann wird Deine Punktzahl ebenfalls darunter leiden.
Die Tagesform: Wie fit bist du heute?
Die Tagesform ist gewissermaßen die Hauptbewertung, welche der Oura Ring für Dich vornimmt.
Wenn Du morgens die Oura App öffnest, ist dies der erste Wert, den Du siehst.
Dabei werden die Schlafwerte der letzten Nacht und die Aktivität vom Vortag miteinander kombiniert.
Je höher der Wert, desto besser.
Die Tagesform soll laut Hersteller Deinen allgemeinen Gesundheitszustand am besten widerspiegeln.
Neben Schlaf- und Aktivitätsdaten werden auch der Ruhepuls und die Herzfrequenzvariabilität sowie die Hauttemperatur in diesen Wert einbezogen.
Was ist eigentlich die Herzfrequenzvariabilität?
Die Herzfrequenzvariabilität (HFV) bzw. Herzratenvariabilität (HRV) [2] ist ein Maß für die Regelmäßigkeit (oder Unregelmäßigkeit) der Zeit zwischen den Pulsen.
Wenn Dein Herz zum Beispiel im Takt eines Metronoms schlägt, ist Deine HFV nahe Null.
Wenn jedoch die Zeit zwischen den Pulsen häufig von Schlag zu Schlag leicht abweicht, ist Deine HFV hoch. 💗
Vielleicht ist es kontraintuitiv, dass eine größere Variabilität in der Zeit zwischen den Schlägen darauf hinweist, dass Du entspannter bist und Dich wohlfühlst.
Jahrzehntelange Forschung [3] hat gezeigt, dass eine niedrige HRV mit körperlichem oder emotionalem Stress (auch durch eine Krankheit) verbunden sein kann.
Wenn Du dann eine außergewöhnlich niedrige HRV-Messung feststellst, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Dein Körper unter Stress steht.
Kann der Oura Ring Krankheiten erkennen?
Spannend ist die Theorie, dass der smarte Oura Ring sogar Krankheiten frühzeitig erkennen kann. 🤒
Denn oftmals geht mit Krankheiten eine erhöhte Körpertemperatur einher, die der smarte Ring regelmäßig misst.
Bis zu welchem Grad das Gadget dafür wirklich geeignet ist, ist noch nicht endgültig belegt.
Aber:
Wissenschaftler [4] der Universät West Virgina haben den Oura Ring mit einer speziellen App gekoppelt, um COVID-19-Symptome bei Mitarbeitern des Gesundheitswesens zu erfassen.
Im Mai 2020 gaben sie auf der Grundlage früher Studienergebnisse bekannt, dass der Biohack Ring COVID-19 "bis zu drei Tage" vor dem Auftreten von Symptomen mit 90-prozentiger Genauigkeit erkennen kann.
Ähnlich vielversprechende Ergebnisse lieferte eine weitere Studie [5]aus dem Jahr 2022.
Oura Ring 3: Das bietet die neue Version gegenüber den Vorgängern
Seit Ende 2021 gibt es den Oura Ring der 3. Generation!
Schauen wir uns genauer an, was der Sleeptracker- und Fitnesstrackerring seinen Vorversionen voraus hat:
Kontinuierliche Herzfrequenzmessung
Beim vorherigen Oura Ring 2 wurde lediglich der Puls im Schlaf aufgezeichnet.
Der Oura Ring 3 ist dagegen mit grünen LED-Sensoren ausgestattet, welche Deine Herzfrequenz in Echtzeit und rund um die Uhr messen.
Dadurch lernt der Ring Deine Routinen kennen und kann besser verstehen, wie sich zum Beispiel Kaffee oder Mahlzeiten auf Deine Herzfrequenz auswirken.
Im Endeffekt haben diese Faktoren auch Auswirkungen auf Deine Schlafhygiene, die für einen guten Schlaf sehr wichtig ist.
Herzfrequenz beim Training
Der Oura Ring 3 kann mit seinen neuen grünen LEDs auch Workouts erfassen.
Nach dem Laufen, Gehen oder Fahrradfahren erhältst Du unter anderem Messwerte zur Geschwindigkeit und Entfernung sowie Einblicke in relevante Herzfrequenzdaten.
Genauere Schlaferfassung durch Smart Ring
Dank eines neuen Algorithmus zur Messung und Analyse des Schlafs wurde die Schlafanalyse beim Oura Sleeptracker RIng auf ein noch höheres Level gehoben.
Die Einstufung des Schlafs nähert sich laut Validierungsstudien immer mehr der Genauigkeit der Messungen aus dem Schlaflabor an. 💤
Mehr Temperatursensoren
Der Oura Ring 3 ist mit 7 Temperatursensoren ausgestattet.
Beim Vorgängermodell Oura Ring 2 waren es dagegen nur 3.
So sollen sich unter anderem auch Krankheiten (wie etwa Covid-19) besser erkennen lassen.
Periodenvorhersage
Ein neues Features, mit dem der Oura Ring Frauen besonders unterstützen kann:
Mithilfe der verbesserten Temperaturmessung der aktuellen Version kann der Oura Smart Ring den weiblichen Monatszyklus verfolgen und sogar die Periode vorhersagen.
Die Periodenvorhersage erfolgt auf der Grundlage von Veränderungen der Körpertemperatur.
Diese schwankt nämlich aufgrund von hormonellen Veränderungen während des Monatszyklus.
Blutsauerstoffmessung
Der aktuelle Oura Ring 3 kann auch den Sauerstoffgehalt im Blut messen und überwachen.
Ermöglicht wird das durch neue rote LED-Sensoren.
Nützlich ist dieses Feature zum Beispiel für Sportler oder bei Schlafapnoe.
Oura-Mitgliedschaft
Wenn Du einen Oura Ring kaufst, wirst Du automatisch Oura-Mitglied.
Bei den Vorgängerversionen hatten Mitglieder kostenfreien Zugriff auf alle Oura App-Inhalte.
Seit der 3. Generation des Oura Ring benötigt man dagegen eine kostenpflichtige Mitgliedschaft für 5,99 Euro im Monat, um alle Funktionen und Inhalte der App nutzen zu können.
Ohne die kostenpflichtige Mitgliedschaft zeigt die Oura App leider nur sehr wenige spannende Gesundheitsdaten an.
Bibliothek mit Wellness-Inhalten
Oura-Mitglieder, die sich für das kostenpflichtige Abo-Modell entscheiden, erhalten Zugang zu einer Art Wellness-Bibliothek.
Darin befinden sich wissenschaftliche Bildungsinhalte, geführte Meditationen und einiges mehr.
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Smart Ring mit vielen Funktionen, darunter Fitnesstracking und Aufzeichnung des Schlafrhythmus. Für mehr Wohlbefinden im Alltag."Mit 15 fortschrittlichen Sensoren für akkurates Tracking!"Preis ab 367 €
Eignet sich der Oura Ring 3 für Sportler?
Als Fitnesstracker Ring hat der Oura Ring 3 im Vergleich zu seinem Vorgänger starke Fortschritte gemacht.
Bis zur zweiten Generation konnte der Smart Ring den Puls nämlich nur mittels Infrarotlicht messen, was nicht ununterbrochen und häufig auch nur ungenau geschah.
Der Oura Ring der 3. Generation verfügt dagegen neben Infrarotlicht auch über grüne und rote LEDs.
Die grünen LEDs dienen dazu, die Herzfrequenz tagsüber rund um die Uhr und in Echtzeit zu erfassen.
Die roten LEDs können nun zusätzlich auch den Sauerstoffgehalt (SpO2) im Blut messen!
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Wie genau sind die Messungen des Oura Tracking Rings?
Die Genauigkeit des Schlaftrackings
In der neuesten Studie des Unternehmens von 2021 [6] konnte der Oura Ring den Schlaf-Warch-Zustand der Studienteilnehmer im Vergleich zu einer professionellen Polysomnografie im Schlaflabor in etwa 96% der Fälle richtig erkennen.
Die einzelnen Schlafphasen (leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf) stimmten zu 79% mit den Ergebnissen des Schlaflabors überein.
Das ist schon ein gewaltiger Fortschritt!
Denn in einer vorigen Validierungsstudie aus dem Jahr 2016 [7] stimmte die Erfassung der Schlafphasen des Oura Rings (damals noch der ersten Generation) nur in etwa 66% der Fälle mit denen aus einem Schlaflabor überein.
Die von Unternehmen durchgeführten Validierungsstudien sind aber natürlich so oder so auch mit Vorsicht zu genießen.
Genauigkeit der Herzfrequenzmessungen
Andere Validierungsstudien [8] von Oura haben gezeigt, dass die Messungen der Herzfrequenz und der HRV des Smart Rings im Vergleich zu einem Elektrokardiogramm (EKG) zu 99,9% (Pulsmessung) bzw. zu 98,4% (HRV) genau sind.
Auch wenn es sich hier abermals um eine Unternehmensstudie handelt, ist das trotzdem ein Achtungserfolg.
So kann der Oura Ring auch spezifische physische Faktoren aufzeigen, die sich auf den Schlaf oder Erhohlung auswirken könnten.
Du könntest beispielsweise eine Nachricht von der Oura App erhalten, dass Du es heute lieber ruhiger angehen lassen solltest, da die Herzfrequenz höher ist als sonst.
Diese Daten könnten also zumindest dafür sorgen, dass man etwas sensibler mit seinem Körper umgeht.
Sind die Werte schlechter, könnte man mit allen möglichen Dingen experimentieren, um den Wert wieder steigen zu lassen.
Zum Beispiel mit Sonnenlicht, Temperatur, Ernährung, Bildschirmzeit etc.
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Lohnt sich die Oura Ring Mitgliedschaft?
Nur für Nutzer der 1. oder 2. Generation bleibt die App-Nutzung mit all ihren – dafür noch eher eingeschränkten – Funktionen kostenlos.
Wer sich einen aktuellen Oura Ring 3 kauft, bekomm für die ersten 6 Monate eine kostenlose Oura-Mitgliedschaft.
Im Anschluss hast Du die Wahl zwischen:
- der kostenlosen Oura-App Nutzung
- der kostenpflichtigen Oura-Mitgliedschaft
Die kostenpflichtige Mitgliedschaft beläuft sich auf 5,99 Euro pro Monat. 👀
Das summiert sich über die Jahre hinweg natürlich und lässt den ein oder anderen potenziellen Oura Nutzer zweimal überlegen.
Stelle Dir einfach die Frage: Mit welchem Detail möchte ich meine Gesundheitsdaten möchte einsehen können?
In der kostenfreien App-Variante siehst Du neben dem Ring-Akkustand drei tägliche Oura-Ergebnisse: Bereitschaft, Schlaf und Aktivität.
Den vollen Funktionsumfang mit detaillierten Gesundheitsinfos, persönlichen Empfehlungen und Audio- und Video-Material gibt es nur in der kostenpflichtigen Mitgliedschaft.
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Der Oura Ring als Hilfe zur Meditation?
Die App von Oura verfügt auch über eine Meditationsfunktion, die sowohl geführte als auch ungeführte Meditationssitzungen ermöglicht und dabei Daten sammelt.
Die Oura App gibt Dir während Deiner Meditation Hinweise zur Atmung und Achtsamkeit und verfügt über einen Countdown-Timer.
Der Ring erkennt dann, wie sich Deine Herzfrequenz, HRV und Hauttemperatur während der Sitzung verändert.
Das ist bei herkömmlichen Meditations-Apps nicht möglich.
Insgesamt sind die Optionen an geführten Meditationen aber deutlich geringer als bei anderen, vergleichbaren Apps.
Freuen kann man sich über diese Extra-Funktion auf jeden Fall.
Ein Kaufgrund ist sie aber eher nicht.
Den Oura Ring kaufen: Was es beim Kauf zu beachten gibt
Den Oura Ring kannst du auf der Website des Herstellers kaufen (ouraring.com).
Und zwar nur noch den aktuellen Oura Ring 3.
Oura Ringe der 1. und 2. Generation werden dort nicht mehr vertrieben.
Auf Amazon und Co. ist der Fitness Ring leider nicht erhältlich.
Diese Designs stehen zur Auswahl
Deb Oura Ring 3 gibt es grundsätzlich in zwei verschiedenen Design-Optionen:
Heritage und Horizon!
Die neuere Horizon-Variante ist abgerundet, während der Heritage-Stil kantig ist.
Die Ringe sind in folgenden Farben erhältlich:
- Silber
- Schwarz
- Dunkelgrau (Stealth)
- Gold
- Rose Gold (nur im Horizon-Stil)
Sonderform: Der Oura Ring Gucci
Ja, Du hast richtig gehört!
Im Jahr 2022 kam auch eine ganz besondere Variante des Oura Ring auf dem Markt, die aus der Zusammenarbeit mit dem italienischen Luxus-Label Gucci hervorging.
Technisch identisch mit den herkömmlichen Versionen des Schlaftracker und Fitness Rings aus Finnland, haut der Gucci x Oura Ring vor allem optisch ordentlich auf die Pauke.
Für das exklusive Design inklusive 18-karätigem Gold und eine ins Gucci-Gewand getauchte Ladestation müssen Fans der Edelmarke aber auch das Dreifache bezahlen.
Welche Ringgröße sollte ich wählen?
Die richtige Größe ist wichtig, damit die Daten und Analysen möglichst genau ermittelt werden können.
Gleichzeitig sollte der Ring natürlich nicht von selbst vom Finger rutschen!
Praktischerweise wird bei der Oura Ring Bestellung ein kostenloses Größenprobier-Set mit Plastikringen geschickt.
In dem Sizing Kit befinden sich 8 verschieden große Ringe aus Kunststoff in den Größen 6 bis 13.
Entscheide Dich für einen Finger, an dem Du den Oura Smart Ring als Accessoire tragen möchtest, und finde eine passende Größe.
Wir raten Dir dazu, den Kunststoffring dann für möglichst 24 Stunden anzubehalten. 🤝
Warum?
Der Umfang unserer Finger verändert sich im Laufe des Tages.
Nur so kannst Du sicherstellen, dass der Ring zu jeder Tageszeit angenehm sitzt.
Lieferumfang des Oura Rings
Hast Du dem Hersteller Deine passende Größe mitgeteilt, wird der Oura Ring in einer schlichten, weißen Box geliefert.
Neben dem Ring befindet sich in der Verpackung noch ein Ladegerät mit dazugehörigem USB-Kabel sowie den Bedienungsanleitungen.
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Oura Ring Alternative: Das bietet die Konkurrenz
Der Oura Ring ist schon ein bemerkenswertes kleines High-Tech-Gadget im Ringformat.
Trotzdem ist auch der Smart Ring aus Finnland nicht die einzig wahre Wunderwaffe, die alle Funktionen modernster Schlaftracker, Fitnesstracker und sonstiger Smart Wearables perfekt vereint.
Auch drückt der Oura Ring mit seinen relativ hohen Anschaffungskosten und dem monatlichen Abo für vollen Datenzugriff schon ziemlich auf den Geldbeutel.
Verständlich also, wenn Du auch einmal einen Blick auf die Konkurrenz werfen möchtest.
Diese lässt sich grob unterteilen in andere Smart Ringe, andere Wearables für Fitness-, Schlaf- und Gesundheitstracking, und Schlaf-Apps.
Andere Smart Ringe
Der Oura Ring dominiert derzeit als Vorreiter die Smart Ring-Technologie, doch das Interesse anderer Hersteller ist geweckt und sie arbeiten an Alternativen.
Trotzdem wird es wohl noch einige Zeit dauern, bis diese neuen Fitness- und Smart-Ringe auf dem deutschen Markt erhältlich sein werden.
Für uns ist der einzige wirkliche Konkurrent bislang der Circular Ring.
Mit dem Wearable kannst Du – wie Beim Oura Ring – Herzfrequenzvariabilität, Körpertemperatur, Sauerstoffsättigung und verschiedenste Fitness- und Schlafparameter tracken.
Aktuell gibt es den Circular Ring nur als Beta-Version und einige Funktionen warten noch auf Updates und wirken noch nicht ganz so ausgereift wie beim Oura Ring 3.
Trotzdem sehen wir schon ziemlich viel Potenzial im Circular Ring – zumal er nicht nur wesentlich günstiger ist, sondern auch kein kostenpflichtiges Mitglieder-Abo voraussetzt.
Smartwatches
Viele Smartwatches zielen in puncto Schlaf- und Fitnesstracking in eine ähnliche Richtung wie der Oura Ring.
Sie verbinden sich mit Deinem Smartphone, zeichnen gesundheitsrelevante Daten auf und lassen Dich alles in einer App nachvollziehen. 📲
Natürlich sind sie in puncto Tragekomfort schon etwas klobiger und weniger unscheinbar als ein Smart Ring.
Dafür bieten Smartwatches aber auch viele weitere Features, wie das Beantworten von Nachrichten, das Telefonieren und das kontaktlose Bezahlen.
Interessante Vertreter auf dem Markt sind etwa die Samsung Galaxy Watch 5*, die Apple Watch 8* oder kostengünstigere Alternativen wie die Fitbit Sense 2* oder die Huawei Watch Fit*.
Schlaf-Apps
High-Tech-Tools wie Smart Ringe oder Fitnessuhren sind nicht Dein Stil, aber Du möchtest trotzdem ein paar einfache Schlaf- oder Gesundheitsdaten erfassen?
Dann könnten Schlaf-Apps eine gute Alternative sein!
Diese sind natürlich längst nicht so genau, da Sie die Daten maximal mit einem Bewegungssensor oder Mikrofon erheben.
Trotzdem können Schlafapps Dir einige interessante Infos über Deinen Schlaf bieten und Dich an eine konsistente Schlaf- und Weckroutine erinnern,
Außerdem bieten viele dieser Apps Einschlafgeräusche und entspannende Musik, um Dir zu helfen, abends schnell einzuschlafen.
Unser Tipp: Werfe einen Blick auf unseren Test 8 beliebter Schlaf-Apps.
Die App Sleep Cycle haben wir ganz besonders detailliert getestet.
Einige vielversprechende Oura Ring Alternativen auf dem Markt:
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Circular Ring ist ein smarter Ring, mit dem Du Deine Gesundheits- und Schlafdaten aufzeichnen und analysieren kannst."Erfasst 7 biometrische Daten und mehr als 140 abgeleitete Kennzahlen!"Preis ab 278 € -
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Samsung![Samsung]()
Galaxy Watch 5Preis ab 329,99 €Mit dieser Smartwatch kannst Du alle Deine Trainingseinheiten nachverfolgen, inklusive Deines Schlafes. Diese Variante ist schnell ladend. Der Touchscreen besteht aus Saphirglas.Mit dieser Smartwatch kannst Du alle Deine Trainingseinheiten nachverfolgen, inklusive Deines Schlafes. Diese Variante ist schnell ladend. Der Touchscreen besteht aus Saphirglas.Preis ab 329,99 € -
![Fitbit Fitness Smartwatch]()
![Fitbit Fitness Smartwatch]()
Fitbit![Fitbit]()
Sense 2Preis ab 219,99 € (299,95 €)Wasserabweisende Fitnessuhr für Sportler mit 6+ Tagen Akkulaufzeit. Ein Kritikpunkt der Kunden: Die Synchronisation mit der Android-App.Wasserabweisende Fitnessuhr für Sportler mit 6+ Tagen Akkulaufzeit. Ein Kritikpunkt der Kunden: Die Synchronisation mit der Android-App.Preis ab 219,99 € ( 299,95 €)
Unser Fazit: Lohnt sich der Oura Ring?
Jetzt, wo wir unsere Oura Ring Erfahrung im Detail besprochen haben, stellt sich natürlich die Frage:
Ist der Smart Ring aus Schweden wirklich das Gadget schlechthin in puncto Schlaftracking, Fitnesstracking und Co.?
Für uns ist der Oura Ring Gen 3 wirklich ein tolles Wearable, das beim Thema Biohacking definitiv eine Vorreiterrolle einnimt.
Der Ring sieht klasse aus und liefert Dir jede Menge Daten, mit denen Du einen genaueren Blick auf Deine Gesundheit und Fitness werfen kannst.
Im Vergleich zu vielen anderen Wearables ist der Oura Ring aber auch um einiges teurer.
Schon in den einmaligen Anschaffungskosten, vor allem aber mit dem monatlichen Mitglieder-Abo, das praktisch notwendig ist, wenn man wirklich auf die Fülle der erhobenen Daten zugreifen möchte. 💸
Deshalb empfehlen wir Dir, auch mal auf die Oura Ring Alternativen zu schauen.
Denn auch Circular Ring*, Fitbit Sense 2*, Samsung Galaxy 5* und Apple Watch 8* bieten ordentliche Tracking-Möglichkeiten und sind zum Teil schon wesentlich günstiger zu haben.
Alternativen zum Oura Ring 👇🏼
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Sense 2Preis ab 219,99 € (299,95 €)Wasserabweisende Fitnessuhr für Sportler mit 6+ Tagen Akkulaufzeit. Ein Kritikpunkt der Kunden: Die Synchronisation mit der Android-App.Wasserabweisende Fitnessuhr für Sportler mit 6+ Tagen Akkulaufzeit. Ein Kritikpunkt der Kunden: Die Synchronisation mit der Android-App.Preis ab 219,99 € ( 299,95 €) -
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Watch 8Preis ab 499 €Die Apple Watch ist Gesundheits-, Schlaf- und Fitnesstracker zugleich. Dazu ist sie wasserfest, aber zeigt Schwächen in der Akkuleistung."Messe Herzfrequenz, Monatszyklus und Sauerstoffgehalt im Blut!"Die Apple Watch ist Gesundheits-, Schlaf- und Fitnesstracker zugleich. Dazu ist sie wasserfest, aber zeigt Schwächen in der Akkuleistung."Messe Herzfrequenz, Monatszyklus und Sauerstoffgehalt im Blut!"Preis ab 499 €
Übersicht
Lohnt sich der Oura Ring für Dich?
Oura Ring 3: Das bietet die neue Version gegenüber den Vorgängern
Eignet sich der Oura Ring 3 für Sportler?
Wie genau sind die Messungen des Oura Tracking Rings?
Lohnt sich die Oura Ring Mitgliedschaft?
Der Oura Ring als Hilfe zur Meditation?
Den Oura Ring kaufen: Was es beim Kauf zu beachten gibt
Oura Ring Alternative: Das bietet die Konkurrenz
FAQ
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Die Garantie des Oura Smart Ring
Der Ring hat eine begrenzte Garantie von zwei Jahren.👍
Sie deckt "Material- und Verarbeitungsfehler" ab, nicht aber kleinere Kratzer und Dellen oder Schäden, die durch Missbrauch oder Unfälle entstanden sind.
Wenn Du mehr über die Garantie wissen willst, empfehlen wir Dir einen Blick in die Garantiebestimmungen [9] von Oura.
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Wie sieht es mit dem Datenschutz und der Datensicherheit aus?
Der Oura Ring ist laut Angaben des Unternehmens [10] konform mit der GDPR [11], sodass alle Daten de-identifiziert, anonymisiert und aggregiert werden.🙌
Es sollten also keine personenbezogenen Daten gesammelt werden – die entsprechenden Dateien sind laut Hersteller alle verschlüsselt..
Du kannst auf alle Daten zugreifen, die der Schlafring erfasst hat und die Löschung einiger Daten beantragen.
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Kannst Du die Oura App auch mit anderen Apps verknüpfen?
Ja, eine Verknüpfung mit anderen Apps, wie zum Beispiel Apple Health oder Google Fit, ist möglich.
Hierfür musst Du einfach in den Einstellungen der App die Verknüpfung mit anderen Apps erlauben.😎
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Was kostet der Oura Ring?
In der Heritage Variante kostet der Smart Ring ungefähr 300 Euro.
Etwas teurer ist dagegen das neuere und schlankere Horizon Modell.
Je nach Fingergröße und Farbe verändert ich der Preis noch.
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Wie kann ich meine Ringgröße messen?
Auf der Herstellerwebseite kannst Du Dir ein kostenloses Größenprobier-Set bestellen.
Damit brauchst Du Deine Ringgröße nicht mit einer App messen.
Sondern Du kannst einfach die unterschiedlichen "Probe-Ringe" in einem Set anprobieren.
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Was kann der Oura-Ring ohne Abo?
Ohne das monatliche Abo für 5,99 Euro sind die verfügbaren Gesundheitsdaten in der Oura App schon ziemlich begrenzt.
In der kostenfreien App-Variante siehst Du drei tägliche Oura-Ergebnisse: Bereitschaft, Schlaf und Aktivität.
Zusätzlich wird Dir nur der Akkustand Deines Rings angezeigt.
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Ist der Oura Ring wasserfest?
Ja, der Oura Ring ist bis zu 100 Meter wasserdicht.
Du kannst ihn also auch beim Schnorcheln oder unter der Dusche tragen.
Von längerfristigem Einsatz im Wasser oder dem Einsatz beim Gerätetauchen rät der Hersteller aber ab.
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Kann der Oura Ring Schritte zählen?
Ja, mithilfe seines 3D-Beschleunigungssensors berechnet der Oura Ring auch Deine Schritte.
Der Sensor wird auch verwendet, um Deine Ganzkörperaktivität und Deine Laufbewegung zu unterscheiden.
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Quellen
- 1 Biohacking: So hackt ihr euer Leben | Gesund leben | Gesundheit | Verstehen | ARD alpha
- 2 Herzfrequenzvariabilität – Wikipedia
- 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4891238/
- 4 WVU Rockefeller Neuroscience Institute and Oura Health unveil study to predict the outbreak of COVID-19 in healthcare professionals | WVU Today | West Virginia University
- 5 Real-time infection prediction with wearable physiological monitoring and AI to aid military workforce readiness during COVID-19 | Scientific Reports
- 6 Sensors | Free Full-Text | The Promise of Sleep: A Multi-Sensor Approach for Accurate Sleep Stage Detection Using the Oura Ring
- 7 https://d1a0efioav7lro.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/23112923/validity-of-the-oura-ring-in-determining-sleep-quantity-and-quality-2016.pdf
- 8 https://d1a0efioav7lro.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/23112753/the-hrv-of-the-ring-comparison-of-oura-ring-to-ecg.pdf
Alternativ, schreib uns direkt über die Kontakt-Seite.