Schlaf-Apps – Mit moderner Technik den Schlaf optimieren!

Sleep Tracker – Die Analytische

Die Schlaftracker App gibt Dir eine Analysefunktion an die Hand, mit der Du Deinen Schlaf überwachen kannst.

Und Du kannst sehen wieviel Tiefschlaf bei 8 Stunden Schlaf Du wirklich bekommst.

Zunächst lädst Du Dir diese App einfach über den Google Play Store – wie wir in unserem Test – oder den App-Store kostenlos herunter.

Für iPhone User heißt die App im App Store Sleep Cycle. Sie ist dem Sleep Tracker Sleep Cycle & Snore Recorder dabei am ähnlichsten.

Damit Du aber genau weißt, wie gut diese Anwendung wirklich ist, haben wir für Dich die verschiedenen Features des Sleep Trackers für Android-Systeme getestet.

Dabei haben wir unser Smartphone mit der App die Nacht über neben uns auf dem Nachttisch liegen gelassen.

Sleep Tracker Kosten

Und diese kostet im Monat ca. 10 Euro. Aber keine Sorge: Du kannst die App jederzeit vor Beginn des nächsten Monats wieder bequem und einfach per Klick kündigen.

Damit Du das nicht vergisst, stellst Du Dir dafür am besten eine Erinnerung im Smartphone ein.

Sleep Tracker Bewertungen

Im Google Play Store hat die Einschlaf App übrigens 4,3 von 5 Sternen und derzeit 647 Rezensionen.

Wir finden, das ist schon einmal ein gutes Ergebnis. Viele Anwender berichten beispielsweise von der guten Funktionsweise und dass die App ein tolles Design hat.

Sleep Tracker Eindrücke

Aber um zu prüfen, ob das auch tatsächlich stimmt, legen wir nun mit dem eigentlichen Test los.

Hast Du die Sleep App installiert, öffnet sich für Dich ein recht dunkler Bildschirm. Lila und schwarze Farben wechseln sich ab und sollen auf diese Weise für einen Nachtmodus sorgen.

Wir finden, dass diese Farben eine sehr beruhigende und angenehme Stimmung verbreiten. Beim Betrachten des Bildschirms fühlten wir uns tatsächlich etwas entspannt.

Im Hintergrund ist das Bild eines Mondes mit einem Delfin zu erkennen. An sich ist diese Einschlaf App daher sehr schön designt.

Solltest Du die Schlaf App kostenlos heruntergeladen haben, so sind nicht alle Funktionen auswählbar.

Zum Beispiel hast Du weniger Musikauswahl und kannst den Kalender in der oberen rechten Hälfte des Bildschirms nicht auswählen.

Schlafanalyse personalisieren

Aber Du kannst dennoch in der kostenlosen Version antippen, welchen Aktivitäten Du vor dem Schlafengehen nachgegangen bist. Hast Du beispielsweise ein Gläschen Wein oder Kaffee getrunken?

Daneben kannst Du hier auch angeben, ob Du rauchst, spät gegessen oder trainiert hast. Denn das alles wirkt sich positiv oder negativ auf Deinen Schlaf aus.

In unserem Test haben wir angegeben, spät gegessen zu haben und gestresst zu sein.

Aktivitäten vor dem Zubettgehen

Dabei kannst Du in der Pro-Version mehrere Kriterien auswählen und auch auf „Mehr“ klicken, um weitere Faktoren zu ergänzen.

Dann ist es Zeit, den Schlaf zu beginnen und das Smartphone angeschaltet neben Dich auf Deinen Nachttisch zu legen.

In der Nacht nimmt dann der Sleep Tracker laut Hersteller alle Geräusche und Schlafunterbrechungen auf.

Während unseres Tests haben wir mit Absicht ein paar Schnarch-Geräusche gemacht, jedoch hat die App das leider nicht erkannt.

Diese Schlafpausen werden zur späteren Analyse und dem Ergebnis hinzugefügt.

Wir finden, dadurch hast Du ein genaueres Ergebnis und weißt, wie oft Du nachts aufgestanden bist oder unruhig warst.

Schlafqualität messen

Wenn Du gerne Klänge oder Musik als Einschlafhilfe hören möchtest, kannst Du über die Musik-Funktion des Sleep Trackers auch solche aktivieren. Wähle dabei in der kostenlosen Variante zwischen ein paar wenigen Liedern aus.

Unserer Meinung nach sind das wirklich zu wenige. Daher lohnt sich die Pro-Version auf jeden Fall, wenn Du diese Geräusche magst.

Aber Du solltest natürlich selbst entscheiden, ob es Dir das Geld wert ist und wie gern Du verschiedene Klänge hören möchtest.

Sleep Tracker - Pro Version Sounds

Erst in der Pro-Version hast Du den Zugang zu allen Liedern. Das sind zum Beispiel folgende:

• Sounds for Pets
• Meditation
• Nature
• ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)
• Theta Waves
• Rain
• Calming
• Favorite

Und Theta Waves, auf Deutsch Theta-Wellen, dienen der Entspannung. Diese Klänge können scheinbar Schmerzen lindern und Dich in einen meditativen Zustand versetzen.

Diese beiden Auswahlmöglichkeiten eignen sich daher für Dich, wenn Du oft unter Druck stehst.

Der Schlaf Tracker ist, wie Du hier siehst, auf Englisch, aber das Interface ist sehr selbsterklärend. Daher brauchst Du Dir keine Sorgen machen, sollte Englisch nicht zu Deinen Stärken zählen.

Das Einzigartige am Schlaf Tracker ist, dass es auch Klänge speziell für Tiere gibt und Du Dir Deine Lieblingslieder unter „Favorite“, also Favoriten, speichern kannst.

Schlaf-Tracker App Erfahrungen

Im Test empfanden wir die Auswahl und die Klangqualität der Musik als sehr angenehm und entspannend.

Das kannst Du ganz einfach auf der Startseite der App vornehmen. Auch, wenn der Aufzeichnungsmodus bereits angefangen hat. So hast Du die Wahl, wie Du am besten mit der App einschlafen kannst.

Wenn Du dann drei Tage hintereinander die Einschlaf App über Nacht laufen lässt, hast Du in der Pro-Variante die Möglichkeit, Dir Deinen Trend anzusehen.

Wir haben über mehrere Tage scheinbar ganz gut geschlafen, nur nicht relativ lange.

Schlaferinnerung und Weckfunktion

Zu guter Letzt kannst Du in den Einstellungen den Alarm ebenso aktivieren, den Alarmton einstellen sowie die genaue Zeit und eine Wiederholung.

Des Weiteren kannst Du hier eine Schlaferinnerung vornehmen. Die App erscheint dann zu einer von Dir festgelegten Zeit auf Deinem Startbildschirm und erinnert Dich daran, dass Du jetzt schlafen solltest.

Das ist vor allem vorteilhaft für Dich, wenn Du viel arbeiten musst, oft gestresst bist und vergisst, rechtzeitig ins Bett zu gehen.

Aktivierst Du den Schlafmodus, erinnert Dich die App daran, dass Du das Smartphone neben Dich legen sollst. Dabei ist es am besten, wenn das Mikrofon so nah wie möglich bei Dir liegt.

Ansonsten zeichnet es überhaupt keine Geräusche auf.

Ein paar Tipps

Ebenso empfiehlt die Schlaf App ein Batterie-Level von 60 Prozent. Denn sonst kann es sein, dass sich Dein Smartphone während der Aufzeichnung einfach abschaltet.

Möchtest Du den Schlafmodus wieder beenden, tippst Du ganz einfach auf „Zum Anhalten gedrückt halten und drücken“.

Beendest Du den Modus vorzeitig, erinnert Dich die App zum Einschlafen daran, dass der Tracker mindestens 30 Minuten benötigt, um das Schlafverhalten richtig analysieren zu können.

Unsere Ergebnisse

Nun aber zurück zur Aufzeichnung selbst. Wir haben unseren Schlaf in der ersten Nacht erfolgreich aufgezeichnet und konnten einsehen, wie gut unser Schlaf war.

In unserem Test haben wir ein sehr gutes Ergebnis erhalten: 8,5 von 10 Schlafpunkten. Nicht schlecht, oder?

Scheinbar waren wir nur 4 Minuten wach, haben 25 Minuten gedöst (also leicht geschlafen) und beinahe fünfeinhalb Stunden tief geschlafen.

Auch die Umgebungslautstärke wird uns angezeigt: 25 dB. Das entspricht in etwa einem Atemgeräusch.

Ab 30 dB flüstert jemand im Raum. Das war bei uns nicht der Fall, aber wenn jemand geschnarcht oder geredet hätte, hätte die Schlaf App dies im Schlaf aufzeichnen müssen.

Wie bereits gesagt, haben wir absichtlich geschnarcht, aber die App hat das leider nicht erkannt. Sie hat lediglich unsere Atemgeräusche aufgenommen.

Auswertungen über mehrere Tage

Darüber hinaus siehst Du oberhalb dieses Ergebnisses die verschiedenen Wochentage.

Hast Du dann über mehrere Nächte Deinen Schlaf aufgezeichnet, so kannst Du die unterschiedlichen Tage einfach anklicken und Deine Ergebnisse vergleichen.

Somit weißt Du auch, ob Alkohol oder Sport sich vorteilhaft oder nachteilig auf Deine Schlafqualität ausgewirkt haben.

Die Pro-Version

Mithilfe der Pro-Version hast Du die Möglichkeit, Daten-Backups zu erstellen. In der kostenlosen Version speichert die App nur Deine letzten 7 Aufzeichnungen. Alte Aufzeichnungen werden dann automatisch gelöscht.

Wenn Du es also ernst nimmst, solltest Du die Pro-Version nutzen, um alle Daten speichern zu können.

Ebenso gibt es die Kalender-Funktion nur für Pro-Nutzer. Das erleichtert Dir die Einsicht in die Tage, an denen Du beispielsweise ein schlechtes Schlafgefühl hattest.

Ein Nachteil besteht darin, auf welche Bereiche die App in Deinem Smartphone durch Zustimmung Zugriff erhält. Das sind die folgenden:

• Mikrofon (Audio aufnehmen)
• Speicher (SD-Karteninhalte ändern oder löschen), Inhalte der Speicherkarte lesen
• Sonstiges (Vordergrunddienst ausführen, Vibration steuern, auf „Bitte nicht stören“ zugreifen, voller Netzwerkzugriff, Internetdaten erhalten und Ruhemodus des Telefons deaktivieren

Daher solltest Du für Dich entscheiden, ob diese Zugriffe für Dich zu viel oder völlig okay sind.

Auf jeden Fall solltest Du auch abwägen, ob Dir die kostenlose Version reicht. Diese bietet eindeutig weniger Melodien und Funktionen insgesamt.

Außerdem nachteilig ist die Werbung. Die Angebots-Seite der Pro-Version erscheint regelmäßig beim Öffnen der App. Das ist unserer Meinung nach sehr gewöhnungsbedürftig.

Unser Gesamteindruck zur App

Unser Gesamteindruck ist jedoch recht positiv. Wir haben dadurch erfahren, wie gut wir schlafen. Und auch die Klänge zum Einschlafen sind wirklich schön.

Wenn Dich das aber nicht überzeugt hat, ist hier ein Alternativ-Produkt

Schlafgeräusche App Test

Du kennst Dich gut und weißt: Nur mit einer schönen Melodie kannst Du perfekt in den Schlaf finden. Gut, dass es hierfür zahlreiche Anwendungen wie beispielsweise „Sleep Sounds“ gibt.

In der kostenlosen Variante hast Du die Auswahl zwischen ein paar wenigen Sounds aus den unterschiedlichsten Lebensbereichen:

• Ozean
• Wald
• Regen
• Nacht
• Café
• Harmonie

Eine eigene Melodie kreieren

Dabei ist besonders, dass Du auch mehrere Klänge miteinander verbinden kannst. Klickst Du dann auf „Nacht“, hörst Du zum Beispiel Grillenzirpen. Mit einem Klick auf das „Ergänzen-Symbol“ kannst Du Klänge wie „Starker Regen“ hinzufügen.

Du kannst in dieser Sleep App aber auch „Weißes Rauschen“ aktivieren.

Damit erstellst Du Dir Deinen ganz persönlichen Lieblingsklang, bei dem Du optimal einschläfst.

Das Gute: Lasse verschiedene Melodien auf einmal abspielen.

Und wenn Du in die Mitte klickst, stellst Du einfach einen Timer ein. Entweder benutzerdefiniert oder „10“, „15“, „20“, „30“, „40“ oder mehr Minuten.

Das ist besonders dann praktisch, wenn es schnell gehen muss und Du Dich jetzt sofort entspannen möchtest.

Mithilfe dieser Schlaf App hast Du also die Möglichkeit, Dir benutzerdefinierte Klänge zusammenstellen. Je nachdem, welche Melodie Du am schönsten findest.

Zu guter Letzt gibt es für Dich in den Einstellungen einen kleinen FAQ-Bereich, solltest Du Fragen an den Entwickler haben.

Das Design der App und die Kosten

Und auch das Design der Anwendung überzeugt mit angenehm dunklen Farben des Nachthimmels. Die verschiedenen Kategorien sind ebenfalls schnell ersichtlich und auch übersichtlich strukturiert.

Die Pro-Version kostet übrigens 1,09 im Monat, 6,49 Euro im Jahr oder 15,99 Euro das ganze Leben lang. Das ist vom Preis her ziemlich in Ordnung.

Im Google Play Store ist die App Sleep Sounds darüber hinaus auch noch sehr gut bewertet. Derzeit gibt es 76.266 Stimmen, der überwiegende Großteil davon ist sehr positiv eingestellt.

Wir ziehen ein Fazit zur App

Wir fanden, dass die App einen stimmigen Gesamteindruck gemacht hat. Die Klänge sind beruhigend, das Interface einfach und selbsterklärend und auch das Design ist schön.

Zur Entspannung und während Meditationen sind uns die Klänge aber sehr positiv aufgefallen.

Du kannst beispielsweise die Lautstärke der einzelnen Geräusche exakt aneinander anpassen und somit dafür sorgen, dass ein Klang mehr im Vordergrund steht als der andere.

Je nachdem, ob Du bevorzugst, bei Regengeräuschen einzuschlafen oder eher, wenn Deine Katze auf Deinem Bauch liegt und leise schnurrt. Diese Schlaf App stellt Dir die unterschiedlichsten Geräusche zur Verfügung.

So ist es möglich, jede Nacht bei einem Wellengeräusch sanft einzuschlafen. Wenn Du das Meer vermisst, ist diese App das Herunterladen wert. Der Klang der Wellen hört sich sehr echt an.

Wir haben aber auch noch ein Alternativ-Produkt für Dich:

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Meinungen der Nutzer

Die User finden, dass insbesondere die Verbindung verschiedener Sounds eine tolle Funktion ist. Und genau davon waren wir auch begeistert.

Die Mischung der unterschiedlichen Klänge funktioniert darüber hinaus sehr gut.

Ein Anwender merkt jedoch kritisch an, dass die App keinen Timer für die Klänge hat. Das ist aber scheinbar auf die Kritik hin ergänzt worden.

Daran erkennst Du, dass der Hersteller der Anwendung darauf bedacht ist, auf die Wünsche der User einzugehen. Und das finden wir sehr gut.

Wichtig: Kündigen kannst Du im Google Play oder App Store.

In der Schlaf App selbst oder wenn Du diese nur deinstallierst, kündigst Du nicht.

Hierzu klickst Du den Google Play Store an, tippst auf das Menü links oben und gehst in Deine Abos.

Dort siehst Du Deine derzeitigen Abonnements und kannst auf diese klicken. Im nächsten Fenster ist es ganz einfach, das Abo zu beenden.

Bei Apple-Usern ist das ein wenig anders. Öffne Deine Einstellungen-App, tippe auf Deinen Namen und Abonnements. Dann klickst Du auf das Abo, das Du ändern willst.

Somnio ist völlig anders als die Schlaf Apps, die Du vielleicht bisher so kennst. Somnio kannst Du auch nur dann herunterladen, wenn Du eine Rezeptlizenz besitzt.

Leidest Du also an einer nachgewiesenen Schlafstörung und stehst unter ärztlicher Betreuung, kannst Du nach einem solchen Code fragen.

Deshalb konnten wir diese App auch nicht prüfen, da wir eine solche Lizenz nicht besitzen. Dennoch informieren wir Dich über die allgemeinen Funktionen.

Du kannst die Schlaf App über den Google Play Store oder den App Store herunterladen.

Dabei ist es möglich, die Anwendung auch mit einer Apple Watch nutzen. Somnio unterstützt beispielsweise auch den Activity-Tracker Fitbit.

Somit ist Somnio für Dich geeignet, wenn Du Deine Gesundheit (Fitness und Schlaf) verbessern möchtest.

Du erfährst auf der Entwicklerseite, dass Ärzte oder Psychotherapeuten diese Sleep App verschreiben können. Das Arzneimittelrezept muss dabei eine Nummer und den Produktnamen enthalten.

Reiche das Rezept bei der Krankenkasse ein.

So erhältst Du Deinen persönlichen Code.

Somnio soll als digitales Schlaftraining bei Schlafproblemen helfen. Damit ist Somnio das erste vom Bundesinstitut für Arzneimittel geprüfte DiGA. Das steht für eine Digitale Gesundheitsanwendung ^[8].

Hier findest Du die Apple Watch, mit der Du die App bedienen kannst:

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Somnio Funktionen

Aber was kann Somnio jetzt genau? Die Digitale Gesundheitsanwendung verspricht eine bessere Schlafüberwachung durch ein intelligentes Schlaftagebuch.

Seit Oktober 2020 gilt Somnio übrigens schon als DiGA.

Darüber hinaus ist praktisch: Somnio optimiert die Schlafzeiten.

Du kannst mithilfe der App mit Deinen Grübeleien scheinbar besser umgehen und verfolgst persönliche Ziele des Schlafs.

Optional kannst Du dann noch Entspannungstechniken anwenden lernen. Das hilft vor allem bei innerer Unruhe und Stress.

Und zu guter Letzt kannst Du Deinen Fitness-Tracker mit der Schlafanalyse App im Test verbinden.

Schlafexperte Albert

Eine weitere Besonderheit ist der digitale Schlafexperte Albert, der mit einem bestimmten Algorithmus entworfen worden ist.

Bei Bedarf kannst Du gemeinsam mit Albert Module durchlaufen und erhältst dadurch Wissenswertes zum Thema Schlaf. Mit Deinen Angaben erstellt Albert dann ein personalisiertes Training.

Ob Du Albert aber bei Bedarf auch abschalten kannst, wissen wir leider nicht. Von Vorteil wäre es, da viele Anwender lieber selbstständig analysieren möchten.

Somnio bietet sich deshalb vor allem für Dich an, wenn Du wirklich Probleme mit dem Schlafen hast und ein ernsthaftes Training gemeinsam mit einem virtuellen Experten absolvieren möchtest.

Lösungen für Schlafproblem

Mithilfe der App Somnio kannst Du laut Entwickler Einschlafprobleme und Durchschlafprobleme lösen, damit Du nicht mehr früher als geplant aufwachst.

Aber stimmt das auch wirklich? Und ist diese Wirkung auch nachgewiesen?

Wir haben eine Studie ^[10] verlinkt, in der die Testpersonen scheinbar weniger Schlafprobleme mit der Nutzung der App aufgezeigt haben.

Für wen Somnio geeignet ist

Somnio ist für Anwender zwischen 18 und 65 Jahren geeignet. Sie läuft auf dem Smartphone, Tablet, iPad oder auf dem Computer.

Wenn Du im Moment eher andere Sorgen hast oder Dich nicht so gründlich mit einer Schlaf App befassen möchtest, ist sie eher nicht für Dich geeignet.

Denn Du musst regelmäßig ein Schlaftagebuch führen und Deine Schlaf- und Wachzeiten dokumentieren.

Schlaf überwachen per App? Mit Somnio anscheinend kein Problem mehr.

Und apropos medizinisch: Eine Therapiedecke kann auch wahre Wunder wirken, wenn Du schlecht einschlafen kannst.

Es gibt auch eine Anwendung speziell für Android-Liebhaber. Es handelt sich um eine Schlafanalyse App - und zwar die: Sleep as Android Anwendung.

Wir haben uns in einem Schlaf App Android Test angeschaut, was diese kann.

Dabei stellt die App fest, ob Du Dich nur in einem leichten Dämmerschlaf oder Tiefschlaf befunden hast.

Damit weißt Du, wie gut und lange Du nachts geschlafen hast.

Die Schlafanalyse App im Test zeigt, dass sie eine Schnarchstatistik erzeugt und Dich über Schlafdefizite belehrt.

Das hat den Vorteil, dass Du erfährst, dass Du schnarchst oder im Traum redest.

Übrigens: Wenn Du tatsächlich Probleme mit Schnarchen hast oder dein Partner schnarcht, empfehlen wir dir unseren Artikel mit Tipps und Tricks gegen Schnarchen.

Die Kosten und Testfunktion

Und wem das alles doch zu viel ist, der kann sich auch einfach nur mit Naturtönen wecken lassen. Des Weiteren hast Du Vollversion die Option, zur perfekten Zeit geweckt zu werden.

Alle Schnäppchenfüchse aufgepasst: Du kannst die Schlafphasenwecker App Funktion für zwei Wochen testen.

Die Vollversion kostet übrigens 3,99 Euro. Und das ist ziemlich in Ordnung, wie wir finden.

Die Meinungen der User

Im PlayStore ist die Schlaf App mit 4,5 Sternen gut bewertet. 332.326 Rezensionen hat die Anwendung im Moment. Wir finden, das ist ein sehr gutes Ergebnis.

Natürlich gibt es wie bei jedem Produkt oder jeder App auch ein paar kritische Stimmen.

Dennoch ist es sehr positiv, dass der Entwickler direkt auf die Probleme der User eingeht und eine Lösung vorschlägt.

Viele Nutzer merken an, dass sie sehr zufrieden mit der Anwendung sind.

Eine Anti-Schnarch-Empfehlung haben wir dennoch parat für Dich:

Die Emma Motion funktioniert anders als die bisher vorgestellten Schlaf Apps.

Denn: Emma Motion ist keine klassische Schlaf App.

Sie ist eine komplette, smarte Matratze.

Diese soll scheinbar einen Infinite AI Sensor aufweisen, der verschiedene Schlafpositionen (Seitenschläfer, Bauchschläfer oder Rückenschläfer) in Echtzeit ermittelt.

Zusätzlich passt sich die Matratze mit der sogenannten Silent Move IQ Technologie an Deine Positionswechsel in der Nacht an.

Die smarte Matratze kommt mit einer passenden Emma-App daher.

Diese kann auf die bevorzugte Schlafposition und die Wärmeregulierung angepasst werden.

In Frankreich und in den Niederlanden gibt es die Emma Motion bereits seit Januar zu kaufen.

Nun soll es die smarte Matratze auch in den USA, in der Schweiz und im Vereinigten Königreich zu kaufen geben.

Wohnst Du in Deutschland, ist die Emma Motion 2022 warten. Laut ersten Informationen soll die Emma Motion mehr als 2500 Euro kosten.

Wir haben einen Schlafrechner programmiert, der für jeden Menschen die optimale Aufstehzeit und Einschlafzeit berechnen kann.

Bei der Programmierung haben wir uns an den 90 Minuten langen Schlafphasen des Menschen gerichtet. Wir durchlaufen in der Nacht mehrere dieser Zyklen. Im besten Fall stehen wir immer am Ende eines Zyklus auf.

Welche ist nun die beste Schlaf App? Nachdem wir uns einige Anwendungen angeschaut haben, können wir verschiedene Testurteile fällen.

Je nachdem, wonach Du auf der Suche bist, bieten sich verschiedene Apps zum Einschlafen an. Wer nach einer Analyse sucht, der ist mit Pillow und dem Sleep Tracker Schlaf Analyse & Tracker gut beraten.

Wer jedoch nur einen Wecker nutzen möchte, installiert sich ruhigen Gewissens die App Sleep Time.

Und wenn Du eher nach Schlafgeräuschen Ausschau hältst, dann lohnt sich die App Sleep Sounds.

Diese sind mit einem Preis von 1,09 Euro im Monat recht günstig. Die kostenlose Alternative bietet Dreaming Fox, bei der Du aber auch zusätzlich weitere Musik erwerben kannst.

Besonders innovativ ist wohl Emma Motion, mit der Du die Schlaf App mit einer smarten Matratze verbindest. Eine ganz direkte Lösung bildet unser Schlafrechner.

Er basiert auf den Zyklen und Schlafphasen des Menschen und ermittelt für Dich, wann Du im Optimalfall aufstehen oder ins Bett gehen sollst.

Wir hoffen, unsere Testergebnisse konnten Dir weiterhelfen.

Bis zum nächsten Mal und einen guten Schlaf!