Wasser trinken vor dem Schlafen

Wasser trinken vor dem Schlafengehen - Ja oder Nein?

Letztes Update am: 24.07.2023 Lesedauer: 3 min.

Es ist allgemein bekannt, dass es wichtig ist, ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken. 🤤

Aber wusstest du, dass das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen auch viele gesundheitliche Vorteile hat?

Hier beschäftigen wir uns damit, warum es sinnvoll sein kann, vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser zu trinken und welche Auswirkungen das auf unseren Körper haben kann.

Wasser trinken vor dem Schlafen

Wie viel Wasser sollte man vor dem Schlafen trinken?

Es gibt keine spezifische Menge an Wasser, die man vor dem Schlafen trinken sollte, da es von verschiedenen Faktoren abhängt, wie

  • Alter
  • Geschlecht
  • Körpergröße
  • Aktivitätsniveau einer Person

Grundsätzlich ist es jedoch wichtig, dass Du während des Tages ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst, um den Körper hydratisiert zu halten.

Die allgemeine Empfehlung für Erwachsene ist, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Es wird jedoch empfohlen, dass man seine Flüssigkeitsaufnahme individuell anpasst, um sicherzustellen, dass man ausreichend hydratisiert ist.

Einige Menschen benötigen möglicherweise mehr Wasser, um ihren Bedarf zu decken, insbesondere wenn sie körperlich aktiv sind oder in einer heißen Umgebung arbeiten. 🥵

Weitere hilfreiche Tipps, um Deinen Körper richtig zu hydrieren, findest Du bei Vitalhelden.de.

Ein Glas Wasser, etwa 200 bis 300 ml, kann ausreichen, um den Körper vor dem Schlafen zu hydratisieren.

besser schlafen
Um durchschlafen zu können, solltest Du nicht zu viel Wasser trinken, direkt vor dem Zubettgehen. Foto: © Sleep Hero

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es keine festen Regeln gibt, wie viel Wasser man vor dem Schlafengehen trinken sollte.

Am besten achtest Du auf die Bedürfnisse Deines Körpers, um das richtige Level an Hydration zu halten. 💆‍♂️

Wann sollte man das letzte Mal Wasser trinken vor dem Schlafen?

Es wird empfohlen, etwa 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen kein Wasser mehr zu trinken, um nächtliches Wasserlassen zu vermeiden, das den Schlaf stören kann.

Wenn Du später am Abend Wasser trinkst, kann dies dazu führen, dass Du während der Nacht häufiger aufstehen muss, um die Blase zu entleeren.

Das stört natürlich den Schlaf, da es zu Unterbrechungen kommt. ❌

nachts auf die toilette gehen
Trinkst Du vor dem Schlafengehen viel, kann es sein, dass Du nachts wach wirst und auf die Toilette musst. Foto: © Sleep Hero

Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders ist und dass individuelle Bedürfnisse variieren können.

Menschen, die tagsüber nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können möglicherweise etwas später am Abend noch Wasser trinken, um ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es ratsam ist, etwa 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen kein Wasser mehr zu trinken, um den Schlaf nicht zu stören. 👍

Kann man besser schlafen, wenn man viel trinkt?

Es gibt keine klare Antwort auf die Frage, ob man besser schlafen kann, wenn man viel trinkt.

Grundsätzlich ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme jedoch wichtig, um den Körper gesund zu halten und eine gute Schlafqualität zu fördern.

Das ist auch Teil einer gesunden Schlafhgyiene!

Wenn wir ausreichend hydratisiert sind, können wir uns im Allgemeinen besser konzentrieren und wacher fühlen. 🙆

verbesserte schlafqualität
Eine allgemein gute Hydration führt zu besserem Schlaf. Foto: © Sleep Hero

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme kann auch dazu beitragen, Krämpfe und Unannehmlichkeiten zu reduzieren, die den Schlaf stören können.

Allerdings kann das Trinken von zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen das nächtliche Wasserlassen erhöhen und somit den Schlaf stören.

Es ist daher wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme im Laufe des Tages gleichmäßig zu verteilen und vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu trinken. 🙅‍♂️

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Energy-Drinks den Schlaf beeinträchtigen können.

Wenn Du also vor dem Schlafengehen viel koffeinhaltige Getränke trinkst, kann dies zu Schwierigkeiten beim Einschlafen oder einem gestörten Schlaf führen.

Ist es gesund, vor dem Schlafen gehen Wasser zu trinken?

Der Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit, um ordnungsgemäß zu funktionieren. 🏃‍♀️

Es ist essenziell, dass wir den ganzen Tag über genug Wasser trinken, um unseren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

Das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen kann jedoch auch spezifische Vorteile haben.

Ein wichtiger Vorteil des Trinkens von Wasser vor dem Schlafengehen ist die Verbesserung der Hydration.

Wenn Du dehydriert bist, kann dies zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

kopfschmerzen beim schlafen
Dehydration kann zu Unwohlsein beim Einschlafen führen. Foto: © Sleep Hero

Das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen kann helfen, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und den Körper während des Schlafes hydratisiert zu halten.

Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen auch helfen, das Hungergefühl zu reduzieren.

Fühlst Du Dich vor dem Schlafengehen hungrig, kann das Trinken eines Glases Wasser helfen, das Hungergefühl zu lindern und uns daran zu hindern, ungesunde Snacks oder Mahlzeiten zu essen.

Ein weiterer Vorteil des Trinkens von Wasser vor dem Schlafengehen ist die Unterstützung des Verdauungssystems.

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme kann helfen, Verstopfung zu verhindern und das Verdauungssystem reibungslos funktionieren zu lassen.

Wasser trinken vor dem Schlafen gehen - das musst Du wissen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen in der Regel gesund ist und viele Vorteile haben kann. 😉

Dazu zählen eine verbesserte Hydration, eine Verringerung des Hungergefühls und eine Unterstützung des Verdauungssystems.

Es ist jedoch wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme im Auge zu behalten und nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken, um den Schlaf nicht zu stören.

Wenn Du ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen nur noch etwas trinkst, wenn es wirklich notwendig ist, bist Du auf der sicheren Seite und Dein Schlafrhythmus wird auch nicht gestört. 😴

FAQ

Autorin Lisa

Lisa Lindermuth

Partner Manager & Content Writer

Als Teil von Sleep Hero interessiere ich mich sehr dafür, wie ich meinen Schlaf verbessern kann. Außerdem kenne ich mich als Yogalehrerin mit den Themen Entspannung und Meditation weiter. 🙃 Ich bilde ich mich gerne weiter und habe einen Kurs zu Schlaf und Neurobiologie der University of Michigan sowie einen Schlafkurs der Apotheken Umschau belegt. 


Erfahre mehr über unser Team.

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