Dein Schlaf ist uns wichtig.

Melatonin

Melatonin Erfahrungen: Was bringt die Einnahme des Schlafhormons? [2022]

Julian

Letztes Update am: 04.05.2022

Hast Du schon einmal vom "Schlafhormon" gehört?

Wie auch Serotonin und Cortisol ist Melatonin ist eines der körpereigenen Hormone, die unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuern und sich so auf unsere nächtliche Erholung auswirken. 😴

Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, finden in Drogerien und Apotheken auch einige Präparate mit dem Wirkstoff.

Viele schwören auf Melatonin als das neue Wundermittel für einen besseren Schlaf! 💪

Aber sind Kapseln, Sprays, Gummibärchen und Co. mit Melatonin denn nun wirklich wirksam?

Wir nehmen die vermeintliche natürliche Wunderwaffe einmal genauer unter die Lupe! 👇

Melatonin Erfahrungen

Alles Wichtige in Kürze

  • Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das uns in den nächtlichen Ruhemodus verhilft und so zu unserem Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt
  • Menschen mit Melatonin-Mangel könnten mit entsprechenden Präparaten ihre Ein- und Durchschlafprobleme in den Griff bekommen
  • Als Arzneimittel ist Melatonin in Deutschland verschreibungspflichtig und nur für Menschen ab 55 Jahren gedacht
  • Niedrig dosiert sind verschiedene Melatonin-Präparate wie Einschlafsprays oder Kapseln auch rezeptfrei in Drogerien erhältlich

Melatonin-Präparate – Unsere Auswahl [2022]

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    Mit Melatonin, Lavendelextrakt und Vitamin B6. ~Rasante Wirkung über die Schleimhaut durch kurzes Sprühen in den Mund.

    Dank zuckerfreier Rezeptur kann das EXVital Melatonin Spray auch nach dem Zähneputzen noch bedenkenlos eingenommen werden. Wirkt beruhigend und fördert ein schnelles Einschlafen.

    Das macht das EXVital Melatonin Spray aus

    Jeder Sprühstoß mit dem EXVital Melatonin Spray enthält neben Lavendelextrakt und dem wichtigen Vitamin B6 ein halbes Milligramm Melatonin. 

    Dieses wird über die Schleimhäute in Deinem Mund im Handumdrehen aufgenommen und entfaltet seine einschläfernde Wirkung so ganz besonders schnell.

    Neben dem erhofften Müdigkeitsgefühl hat dieses Melatonin-Spray dank seines natürlichen Aromas auch noch einen leckeren Orangengeschmack.

    Trotzdem ist das Präparat sowohl vegan als auch zuckerfrei – und schont damit nicht nur Deinen Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch noch Deinen Zahnschmelz!

    Eine Flasche EXVital Melatonin Spray enthält 30 Millimeter Flüssigkeit – genug für 375 Sprühstöße!

    Vorteile

    Blitzschnelle Wirksamkeit dank Aufnahme über die Mundschleimhaut

    Frei von Alkohol, Zucker und tierischen Produkten

    Zu 100% in Deutschland produziert

    Geld-Zurück-Garantie des Herstellers

    Nachteile

    Keine Auswahl verschiedener Artikelgrößen

    Der säuerliche Geschmack ist nicht jedermanns Sache

    Ziemlich kostenintensiv

    Unser Spar-Tipp

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    Enthält neben Melatonin auch beruhigenden Hopfenextrakt. Ein Sprühstoß vor dem Schlafengehen fördert schnelles Einschlafen!

    Vegane Rezeptur ohne Zucker. Besonders gut für Menschen auf Reisen, bei Schichtarbeit oder Nachtarbeit oder mit einem stressigen Alltag geeignet.

    Das macht das Schaebens Melatonin SOFORT-Spray aus

    Das Schaebens Melatonin SOFORT-Spray ist konzipiert für all diejenigen, die auf Reisen zwischen unterschiedlichen Zeitzonen vom Jetlag geplagt sind...

    ... oder wegen Nachtarbeit noch bis in die Puppen wach sind oder durch den Alltagsstress einfach manchmal Probleme haben, nachts zur Ruhe zu kommen. 

    Über die Mundschleimhäute wird das Spray in Windeseile aufgenommen und entfaltet direkt seine beruhigende Wirkung

    So unterstützt es Dich dabei, schneller den Weg ins Land der Träume zu finden.

    Jeder Sprühstoß mit dem Schaebens Melatonin SOFORT-Spray enthält neben einem halben Milligramm Melatonin auch noch Hopfenextrakt, was ebenfalls einen natürlichen und erholsamen Schlaf fördert.

    Schaebens Melatonin SOFORT-Spray ist nicht nur vegan, sondern auch zuckerfrei. Du kannst es also auch noch einnehmen, nachdem Du Dir schon die Zähne geputzt hast!

    Vorteile

    Wirkstoff wird schnell über Mundschleimhaut aufgenommen

    Zuckerfreie Rezeptur

    Enthaltener Hopfenextrakt wirkt beruhigend

    Nachteile

    Enthält ein wenig Alkohol

    Günstigere Alternativen auf dem Markt

    Nur als Fläschchen mit 20 Milliliter Inhalt erhältlich

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    Mit weiteren schlaffördernden Inhaltsstoffen wie Baldrian, Lavendel, Kamille und Vitamin B6. Innovatives Weichgummi-Präparat mit leckerem Geschmack.

    Ein Weichgummi 30 Minuten vor dem Schlafengehen wirkt beruhigend und unterstützt ein schnelles Einschlafen. In verschiedenen Packungsgrößen erhältlich.

    Das macht das WICK ZzzQuil Gute Nacht mit Melatonin aus

    „Naschen” für einen besseren Schlaf? Das könnte klappen – mit den WICK ZzzQuil Gute Nacht Weichgummis mit Melatonin. 

    Trotz des leckeren Geschmacks: Allzu sehr ins Naschen kommen darf man mit diesem innovativen Melatonin-Präparat aber selbstverständlich nicht!

    Denn ein einzelnes Weichgummi enthält schon ein ganzes Milligramm des natürlichen Schlafhormos

    Dies entspricht der empfohlenen Tagesmenge des Wirkstoffs und soll ausreichen, um Deinen Körper und Geist nach einem stressigen Tag, bei Jetlag oder nach der Nachtschicht schnell und ohne Umwege ins Schlummerland zu verabschieden. 

    Bei der Bestellung kannst Du auswählen, ob Du WICK ZzzQuil Gute Nacht mit Melatonin mit 30 Stück, 60 Stück oder gar im Doppelpack mit zweimal 60 Stück kaufen möchtest.

    Vorteile

    Enthält auch Lavendel, Baldrian, Kamille & Vitamin B6

    Gluten-, Laktose- und Alkoholfrei

    Leckerer Geschmack

    Artikel in verschiedenen Packungsgrößen erhältlich

    Nachteile

    Enthält Zucker

    Relativ preisintensiv

    Was ist Melatonin und wie wirkt es?

    Das Hormon Melatonin wird vom menschlichen Körper selbst hergestellt.

    Es hilft uns dabei, abends zur Ruhe zu kommen und so einen ausgeglichenen Schlaf-Wach-Rhythmus zu führen.

    Melatonin ist so etwas wie der natürliche Kontrahent des Stresshormons Cortisol.

    Dieses sorgt im Gegensatz dazu nämlich dafür, dass wir am Tag aufgeweckt und aufmerksam sind und nicht einfach einschlafen.

    Frau steigt gut erholt aus dem Bett
    Ein ausgeglicher Schlafrhythmus ist wichtig, um morgens aufgeweckt und voller Energie in den Tag starten zu können. Foto: © Sleep Hero

    Bei der Frage, wann unser Körper wie viel Melatonin produziert, spielen unsere Augen eine ganz entscheidende Rolle: 👀

    Am helllichten Tag werden nämlich nur minimale Mengen des Schlafhormons ausgeschüttet, doch in der Dunkelheit nimmt die Melatoninproduktion so richtig Fahrt auf!

    Denn die sogenannte Zirbeldrüse, die ein Teil unseres menschlichen Zwischenhirns ist, fängt dann an, viel größere Mengen des Hormons zu produzieren und auszuschütten.

    Einmal im Umlauf, signalisiert Melatonin unserem Körper, dass er nun bestimmte Prozesse in Gang setzen und so allmählich in den Ruhemodus schalten sollte.

    Dabei werden zum Beispiel unser Blutdruck und unsere Körpertemperatur verringert, während gleichzeitig unser Müdigkeitsgefühl ansteigt. 🥱

    Kreislauf Produktion Cortisol und Melatonin für nächtliche Müdigkeit
    Die beiden Hormone Cortisol und Melatonin steuern abwechselnd unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Foto: © Sleep Hero

    Auf diese Weise unterstützt Melatonin uns also dabei, abends irgendwann müde ins Bett zu fallen.

    Dies ermöglicht uns die nächtliche Erholung und gute Schlafqualität, die wir für unsere körperliche und psychische Gesundheit benötigen. 😌

    Die Vorteile von Melatonin und wann Du es einsetzt

    Für Menschen, die unter Schlafstörungen wie Insomnie leiden, könnte die Einnahme von Melatonin-Präparaten ein nützlicher Ansatz sein, den eigenen Tag-Nacht-Rhythmus wieder in ein gesundes Gleichgewicht zurückzuführen. 🌗

    Der Sammelbegriff Schlafstörungen umfasst verschiedene Beeinträchtigungen des menschlichen Schlafes – vor allem Ein- und Durchschlafstörungen. 😖

    Und diese sind in der heutigen Zeit absolut keine Seltenheit, wie wissenschaftliche Studien belegen:

    In Deutschland leidet beispielsweise rund ein Drittel der Bevölkerung an einem gestörten Schlafrhythmus mit potenziell klinischer Relevanz.

    Wichtig: Ja, viele Menschen berwerten Erfahrungen mit Melatonin als äußerst positiv.

    Manche beschwören gar, dass Melatonin das neue Wundermittel schlechthin für einen guten Schlaf ist.

    Die wissenschaftliche Evidenz zur Wirksamkeit von Präparaten des Schlafhormons ist jedoch trotz einiger positiver Studienergebnisse noch relativ dünn.

    Unter Schlafexperten gibt es deshalb keine einheitliche Meinung zu Melatonin und zu den positiven Auswirkungen der Einnahme.

    Schlaflosigkeit Mann schaut nachts aus dem Fenster
    Ungefähr jede dritte Person in Deutschland leidet unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Foto: © Sleep Hero

    Wo kann ich Melatonin kaufen und welche Dosierung ist die richtige?

    Als Arzneimittel ist Melatonin verschreibungspflichtig – jedenfalls in Deutschland.

    Denn hier wird Melatonin ab einer Dosis von einem Milligramm als Medikament eingestuft.

    Derzeit ist in Deutschland nur ein einziges verschreibungspflichtiges Arzneimittel mit dem Wirkstoff des Schlafhormons zugelassen:

    Das Präparat mit dem Namen Circadin enthält pro Tablette zwei Milligramm Melatonin und wird grundsätzlich nur für ältere Menschen über 55 Jahren verschrieben.

    Denn der eigene Körper produziert im fortgeschrittenen Alter immer weniger des schlaffördernden Hormons.

    Darüber hinaus werden aber noch eine ganze Menge weiterer, niedrig dosierter Melatonin-Produkte als Einschlafhilfe beworben und angeboten.

    Aufgrund ihrer geringen Wirkstoffmenge von oftmals nur einem halben Milligramm pro Dosierung sind diese Präparate frei verkäuflich und können ohne großes Zögern mit nach Hause genommen und eingenommen werden.

    Hast Du mit Schlafproblemen zu kämpfen und möchtest es mit einer beruhigenden und schlaffördernden Unterstützung versuchen? 🙏

    Dank der Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt bist Du nicht allein auf deine Nachbarschaftsapotheke angewiesen!

    Einige Supermärkten und Drogerien wie DM, Müller und Rossmann bieten unterschiedlichste Melatonin-Präparate an.

    Und auch in unzähligen Versandapotheken und Online Shops wie Amazon findest Du viele verschiedene Artikel mit dem Wirkstoff des hochgelobten Schlafhormons.

    So nimmst Du die verschiedenen Melatonin-Präparate ein:

    Das Medikament Circadin wird in Tablettenform und ausschließlich in Apotheken vertrieben.

    Wesentlich mehr Abwechslung und Varietät gibt es bei den rezeptfreien Melatonin-Präparaten, die auch in Supermärkten und Drogerien gekauft werden können.

    Hier sind der Fantasie – etwas überspitzt gesagt – praktisch keine Grenzen gesetzt!

    Ob als Melatonin Einschlafspray, als Melatonin Kapseln oder Tabletten oder gar als Melatonin Gummibärchen:

    Wer nach einer Einschlafhilfe sucht und Melatonin ohne Rezept bestellen oder im Laden kaufen möchte, der kann ganz nach persönlicher Vorliebe aus einer Bandbreite von Möglichkeiten auswählen.

    Diese verschiedenen Arten von rezeptfreien Melatonin-Präparaten stehen dir in Supermärkten, Drogerien, Versandapotheken und Online Shops zur Auswahl:

    • Tabletten und Kapseln
    • Pastillen
    • Schmelztabletten
    • Tropfen
    • Spray
    • Pulver und Granulat
    • Gummibärchen
    Verschiedene Melatoninprodukte erhältlich
    In Drogerien und Supermärkten sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin frei verkäuflich erhältlich. Foto: © Sleep Hero

    Allzu viel falsch machen kann man bei der Einnahme dieser niedrig dosierten Präparate eigentlich nicht.

    Trotzdem ist es immer empfehlenswert, die Einnahme einmal kurz mit dem Hausarzt abzusprechen oder zumindest die Packungsbeilage aufmerksam durchzulesen. 👩‍⚕️

    Denn ist das Melatonin etwas zu hoch dosiert oder wird das Medikament mit dem Wirkstoff zu spät eingenommen, könnte dies schlimmstenfalls dazu führen, dass dein Tag-Nacht- bzw. Schlaf-Wach-Rhythmus noch mehr aus dem Gleichgewicht gerät.

    Wie lange vor dem Schlafengehen sollte ich Melatonin einnehmen und wie lange hält die Wirkung an?

    Bei Circadin handelt es sich um ein sogenanntes retardierendes Medikament.

    Das bedeutet, dass der Wirkstoff nicht auf einen Schlag ausgeschüttet wird, sondern etappenweise Schritt für Schritt über eine längere Zeitperiode hinweg. ⏳

    So wird gewährleistet, dass der Melatoninspiegel im Körper die ganze Nacht über im Gleichgewicht bleibt und auch Menschen geholfen wird, die an Durchschlafproblemen leiden.

    Hier ist deshalb auch der richtige Zeitpunkt der Einnahme entscheidend:

    Denn nimmt man das Hormonpräparat vor dem Schlafengehen zu spät ein, kann sich die Ausschüttung des Wirkstoffs bis in den folgenden Morgen ziehen und einem so womöglich noch größere Einschlafprobleme beschaffen. 😣

    Etwas lockerer kann man es mit der Einnahme der verschiedenen Präparate mit Melatonin ohne Rezept nehmen.

    Diese sind nämlich niedriger dosiert und wirken sich deshalb sanfter auf unseren Schlafrhythmus aus.

    Grundsätzlich gilt: Ob als Melatonin Spray, als Kapseln, Melatonin-Tabletten oder Melatonin Gummibärchen – einnehmen sollte man das Schlafhormon Melatonin in den meisten Fällen nach der letzten Mahlzeit und kurz vorm Schlafengehen.

    Dass der genaue Zeitpunkt der Einnahme hier nicht ganz so kritisch ist, hängt auch damit zusammen, dass die rezeptfreien Präparate die ohnehin schon niedrigere Dosierung des Wirkstoffs auf einen Schlag ausschütten.

    Das Hormon wird vom Körper nämlich stets innerhalb von maximal einer Stunde abgebaut.

    Die Wirkung des eingenommenen Melatonins hält also nur äußerst kurz an und überträgt sich nicht auf den nächsten Tag.

    Das bedeutet im Umkehrschluss aber auch:

    Zwar können auch die frei verkäuflichen Präparate die Einschlafzeit verringern und so auch positive Melatonin Erfahrungen erzeugen...

    ...doch für Menschen mit Durchschlafproblemen bieten sie keinerlei Verbesserung. 🤦‍♀️

    Erfahrungen mit Melatonin: Mögliche Nebenwirkungen

    Grundsätzlich sind die Risiken und Gefahren rund um die Einnahme von Melatonin relativ überschaubar.

    Denn ganz egal, ob selbst hergestellt oder extern verabreicht – es gilt:

    Da der Körper das Schlafhormon in kürzester Zeit wieder abbaut, geht das Risiko einer ernsthaften Überdosierung praktisch gegen null.

    Doch wer Melatonin vor lauter Einschlaf-Frust zum Beispiel mehrmals in der Nacht einnimmt, könnte damit ein Unwohlsein auslösen, was einen im schlimmsten Fall noch mehr vom schnellen Einschlafen abhalten könnte.

    Ansonsten deuten Melatonin Erfahrungsberichte, Studien und Testergebnisse, wie die der Stiftung Warentest, auch noch auf eine Reihe weiterer, eher milder möglicher Nebenwirkungen hin.

    Dazu zählen beispielsweise:

    • Kopfschmerzen
    • Bauchschmerzen
    • Übelkeit
    • Nächtliche Schweißausbrüche
    • Gesteigerte Reizbarkeit
    • Nervosität oder Lethargie
    • Schwindel
    • Unangenehme Alpträume
    • Leicht erhöhte Körpertemperatur
    • Leicht erhöhter Blutdruck

    Für Menschen, die ohnehin schon an Bluthochdruck leiden oder mit sonstigen Erkrankungen oder Störungen des Herz-Kreislauf-Systems zu tun haben, gilt:

    Bei der Einnahme des Wirkstoffs am besten ganz besonders vorsichtig vorgehen und die persönlichen Erfahrungen mit Melatonin fortlaufend mit dem Arzt besprechen.

    Wer sollte oder darf Melatonin nicht einnehmen?

    Das Medikament Circadin wird nur für Menschen im fortgeschrittenen Alter über 55 Jahre verschrieben und ist für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren nicht zugelassen.

    Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin ohne Rezept sind in Apotheken und Drogerien aber frei erhältlich.

    Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit wird jedoch grundsätzlich von einer Einnahme dieser Hormonpräparate abgeraten.

    Denn innerhalb der Schlafmedizin gibt es einfach noch nicht ausreichend wissenschaftliche Erkenntnisse über die Langzeitfolgen des Wirkstoffs. 🤰

    Ein weiterer wichtiger Punkt, den man unbedingt beachten sollte:

    Ob als Einschlaf-Spray oder in Kapselform – Präparate mit diesem Wirkstoff könnten Menschen mit natürlichem Melatonin-Mangel zu einem besseren Einschlafen und einer erholsameren Nachtruhe verhelfen.

    Frau liegt im Bett und schläft gut
    Manchen Menschen mit Schlafproblemen könnte Melatonin kurzzeitig zu einem besseren Schlaf verhelfen. Foto: © Sleep Hero

    Ein Mangel an Melatonin ist aber nur eine von vielen möglichen Ursachen für einen ungesunden Schlafrhythmus und eine gestörte innere Uhr. ⏲

    Rund der Hälfte aller Schlafstörungen liegen aber andere Auslöser zugrunde:

    Beispielsweise können die Probleme mit dem Schlaf auch mit innerer Unruhe und Stress, mit körperlichen und psychischen Erkrankungen oder den Wirkungen anderer Medikamente zusammenhängen.

    In all diesen Fällen würde eine Einnahme also gar nicht helfen, den eigenen Schlaf wieder erholsamer zu gestalten.

    Wenn Du an Ein- oder Durchschlafproblemen leidest, solltest Du also immer zunächst einmal ärztlichen Rat suchen und echte Ursachenforschung betreiben, anstatt direkt auf ein vermeintliches Wundermittel aus dem Drogeriemarkt zu setzen.

    Beachten solltest Du auch, dass die Einnahme dieses Schlafhormons Deine Verkehrstüchtigkeit stark einschränkt. 🚗

    Denn da der Wirkstoff Deinen Körper dabei unterstützt, ein Müdigkeitsgefühl zu erzeugen, werden auch Deine mentale Aufmerksamkeit und Dein körperlicher Energiehaushalt heruntergefahren.

    Nachdem Du Dein Melatonin Spray eingenommen bzw. die Pastille heruntergeschluckt hast, darfst Du also nicht länger im Straßenverkehr mitmischen.

    Außerdem solltest Du nicht mehr mit größeren Elektrogeräten hantieren oder sonstige Arbeiten oder Aufgaben verrichten, die Deine vollständige Konzentration und physische Bereitschaft erfordern. 👷

    Ist Lasea eine wirksame Alternative bei Schlafstörungen?

    Ja, auch Lasea Kapseln könnten dir womöglich zu einem besseren Einschlafen verhelfen! 😌

    Lasea ist ein rezeptfreies pflanzliches Arzneimittel auf Lavendel-Basis, das du fast ausschließlich in Apotheken finden kannst.

    Unsere Testerin hat in einem 2-monatigen Selbstversuch sehr gute Erfahrungen mit Lasea gemacht, und auch die Kundenbewertungen im Netz fallen überwiegend positiv aus.

    Natürlich kann die Wirkung von Lasea Kapseln – wie auch bei anderen Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln – von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen und bei manchem zu keinerlei Verbesserungen führen.

    Doch zumindest wurde die angstlösende und beruhigende Wirkung von Lasea auch schon in mehreren klinischen Studien festgestellt.

    Für Menschen, die aufgrund innerer Unruhe unter Schlafproblemen leiden, könnte also auch Lasea eine wirksame Einschlafhilfe sein.

    Fazit:

    Und…? Ist Melatonin denn nun wirklich die neue Allzweckwaffe für alle Schlaflosen?

    Unsere nicht ganz erfreuliche Antwort auf diese Frage ist: wahrscheinlich eher nicht. 😑

    Zunächst einmal ist wichtig:

    Die Einnahme von Melatonin darf keine Dauerlösung sein.

    Auch eignet sie sich nur für Menschen, deren Tag-Nacht-Rhythmus kurzzeitig aus den Fugen geraten ist und wieder in ein gesundes Gleichgewicht zurückgeführt werden soll.

    Dem Großteil aller unter Ein- oder Durchschlafproblemen leidender Menschen in Deutschland stehen außerdem lediglich die Nahrungsergänzungsmittel mit dem Wirkstoff Melatonin zu Verfügung.

    Dem ein oder anderen könnten diese Mittel sicherlich zu einem schnelleren Einschlafen verhelfen.

    Da die geringe Dosis dieser Präparate aber einmalig ausgeschüttet und vom Körper blitzschnell abgebaut wird, sind Melatonin-Produkte aus der Drogerie für Menschen mit Durchschlafproblemen nutzlos.

    Auch hat rund die Hälfte aller Schlafstörungen gar nichts mit einem Melatonin-Mangel zu tun und kann deshalb mit der Einnahme des Hormons auch nicht behoben werden.

    Trotz unseres Fazits ist klar:

    Die Einnahme von Melatonin könnte für viele Menschen in Deutschland zumindest kurzzeitig eine wirksame Schlafhilfe darstellen. 😴

    Die angepriesene Wunderwaffe für alle schlechten Schläfer ist das Mittel aber leider nicht.

    Noch mehr zum Thema

    • Wird Melatonin von der Krankenkasse gezahlt?


      Die rezeptfreien Präparate mit einer geringen Dosis des Wirkstoffs Melatonin, die als Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken, in Supermärkten und Drogeriemärkten erhältlich sind, sind in Deutschland nicht als Arzneimittel zugelassen. 

      Deshalb werden sie auch nicht von der Krankenkasse erstattet. 

      Lediglich das verschreibungspflichtige Medikament Circadin kann vereinzelt von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden. Es ist aber nur für Menschen fortgeschrittenen Alters gedacht, deren Körper nicht mehr genug eigenes Melatonin produzieren können. 

    • Wie viel kostet Melatonin in der Apotheke und in der Drogerie?


      Wer das Arzneimittel Circadin mit dem Wirkstoff Melatonin mit einem Privatrezept bestellen oder in der Apotheke kaufen möchte, muss die Kosten für das Schlafmittel leider selbst tragen. 

      Und das ist nicht unbedingt ein Schnäppchen!

      Ob vor Ort oder online: Eine Packung mit 30 Tabletten, was also dem Zeitraum von einem Monat entspricht, kostet derzeit ungefähr 35 €. 

      Wesentlich günstiger sind dagegen die frei verkäuflichen Präparate mit Melatonin ohne Rezept, die ebenfalls in Apotheken oder in Supermärkten und Drogerien wie DM, Rossmann oder Müller erhältlich sind. 

      Die Melatonin Sprays, Melatonin Kapseln und Pastillen und sogar die Melatonin Gummibärchen können hier genau wie in den verschiedenen Online-Apotheken oftmals schon für ein paar Euro günstig erworben werden. 

    • Wie lange darf ich Melatonin einnehmen?


      Es wird vermutet, dass eine zu langfristige Einnahme von Melatonin zu extrem lebendigen Träumen und Albträumen führen und Anwender verstärkt nervös und reizbar machen kann. 

      Da es außerdem noch kaum wissenschaftliche Studien und gesicherte klinische Erkenntnisse zu den Langzeitfolgen der Einnahme von Melatonin gibt, sollten die entsprechenden Präparate mit diesem Wirkstoff nicht länger als über einen Zeitraum von drei Monaten eingenommen werden.

    Julian

    Ausreichend Schlaf zu finden, ist für mich nicht selbstverständlich, denn wie für so viele Menschen in Deutschland sind auch für mich Schlafprobleme ein bestimmendes Thema. Gerade deshalb ist es mir wichtig, allen Ansätzen für einen gesunden Schlaf auf den Grund zu gehen und die wichtigsten Infos, Tipps und Inspirationen mit Dir zu teilen.

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