Die Ursachen für Schwindel beim Aufwachen
Warum haben wir manchmal das Gefühl, dass sich unser Kopf beim Aufwachen dreht?
Es gibt mehrere Ursachen, die dieses Phänomen erklären können, das sowohl einmalig als auch wiederkehrend sein kann.
Hier sind einige Ansätze, um die Ursachen für diesen morgendlichen Schwindel zu verstehen.
Orthostatische Hypotonie
Die orthostatische Hypotonie [2] – oder auch posturale Hypotonie – ist ein plötzlicher Abfall des Blutdrucks beim Wechsel von der liegenden in die stehende Position. 🛏️
Sie tritt in der Regel auf, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den Blutfluss anzupassen.
Das führt zu plötzlichem Schwindel und in einigen Fällen zu einem Drehgefühl beim Aufwachen sowie Übelkeit.
Dieses Phänomen tritt häufiger bei älteren Menschen auf, kann jedoch jeden betreffen, insbesondere nach einer langen Nacht des Schlafes.
Verschiedene Faktoren können zur orthostatischen Hypotonie beitragen, darunter das Alter, bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, Dehydrierung, einige Medikamente und Störungen des autonomen Nervensystems.
Auch schwangere Frauen können betroffen sein.
Paroxysmaler Schwindel
Der benigne paroxysmale Lagerungsschwindel (BPPV) [3] ist eine häufige Erkrankung, die durch kurze Anfälle intensiven Schwindels gekennzeichnet ist, die durch Positionsänderungen des Kopfes ausgelöst werden, wie z. B. das Aufstehen aus dem Bett am Morgen. 😫
Dieser Schwindel tritt manchmal nach einem Schlag auf den Kopf oder nach einem Sturz mit Kopfverletzung auf.
Der BPPV wird in der Regel durch das Vorhandensein kleiner Kristalle, die sogenannten Otolithen, verursacht, die sich in den Bogengängen des Innenohrs bewegen.
Sie stören das vestibuläre System, das für das Gleichgewicht verantwortlich ist.
Zu den Symptomen des BPPV können Drehschwindel, Übelkeit und Gleichgewichtsstörungen gehören.
Morbus Ménière
Schwindel beim Aufwachen kann auch durch Morbus Ménière [4] verursacht werden.
Es handelt sich um eine chronische Erkrankung des Innenohrs, die durch wiederkehrende Anfälle von Schwindel, Tinnitus (Ohrgeräusche) und manchmal auch Hörverlust gekennzeichnet ist.👂
Wenn Morbus Ménière auftritt, können die Schwindelanfälle plötzlich auftreten, sogar während des Schlafs, und ein Gefühl der Drehung der Umgebung oder einen Verlust des Gleichgewichts verursachen.
Diese Schwindelanfälle können einige Minuten oder mehrere Stunden andauern und können von Übelkeit, Erbrechen und extremer Müdigkeit begleitet sein.
Vestibuläre Probleme (Innenohr)
Schwindel beim Aufwachen kann ein Zeichen für eine Erkrankung namens vestibuläre Neuritis [5] sein, die durch eine Entzündung des vestibulären Nervs im Innenohr gekennzeichnet ist. 👂
Die vestibuläre Neuritis kann zu schweren Schwindelanfällen, Gleichgewichtsstörungen und einem Gefühl der Drehung der Umgebung führen.
Sie kann durch eine Virusinfektion ausgelöst werden, wie z. B. eine Infektion des Innenohrs oder eine Hals-Nasen-Ohren-Infektion.
Typische Symptome der vestibulären Neuritis sind intensive Schwindelanfälle, die von einigen Tagen bis zu mehreren Wochen dauern können, Übelkeit, Erbrechen und Nystagmus (ruckartige Augenbewegungen).
Der Schwindel ist oft ausgeprägter beim Aufwachen oder bei plötzlichen Bewegungen des Kopfes.
Ruhe ist im Behandlung von vestibulärer Neuritis entscheidend, da sie dem vestibulären System ermöglicht, sich zu erholen. 🛏️
Weitere Faktoren, die zu morgendlichem Schwindel führen können
Auch andere Faktoren oder Krankheiten können zu morgendlichem Schwindel beitragen.
Zum Beispiel können Hypoglykämie, Multiple Sklerose, neurologische Störungen, eine unausgewogene Ernährung und chronischer Stress die Funktionsweise des Körpers stören und das Gleichgewicht beeinträchtigen.
Im Folgenden findest Du weitere Ursachen. 👇
💧 Dehydrierung
Ein weiterer wichtiger Faktor, den Du berücksichtigen solltest, ist die Dehydrierung [6].
Wenn der Körper zu wenig Flüssigkeit hat, kann der Blutdruck sinken, was die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn beeinträchtigt.
Beim Aufwachen, nach mehreren Stunden ohne Flüssigkeitsaufnahme, kann diese Dehydrierung das Gefühl der Drehung beim Aufwachen verstärken.
Ein Glas Wasser am Morgen zu trinken, kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wiederherzustellen und die Symptome zu verringern.
💤 Schlafapnoe
Die obstruktive Schlafapnoe (OSA) kann manchmal morgendlichen Schwindel verursachen, da sie die Atmung während des Schlafs unterbricht, was zu einem Abfall der Sauerstoffwerte [7] führt.
😵 Schlafmangel
Schlafmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Schwindel beim Aufwachen.
Wenn Du weniger als 7 Stunden pro Nacht schläfst, riskierst Du, Deinen Schlafzyklus zu stören, was Dein Gleichgewicht beeinträchtigen kann. 😴
🛌🏻 Falsche Schlafposition
Eine falsche Schlafposition kann ebenfalls zu morgendlichem Schwindel führen.
Wenn Du auf dem Bauch oder mit einem zu flachen oder zu dicken Kopfkissen schläfst, kannst Du Muskeln und Gelenke unangemessen belasten, was zu Verspannungen und Nackenschmerzen führen kann. 💤
Begleitende Symptome bei morgendlichem Schwindel
Morgendlicher Schwindel kommt nicht allein. Neben dem Drehgefühl beim Aufwachen könntest Du auch andere Symptome wie die folgenden verspüren:
- Übelkeit: Übelkeit tritt oft zusammen mit dem Schwindelgefühl auf.
- Müdigkeit: Übermäßige Müdigkeit kann ebenfalls eintreten, nachdem Du gegen den Schwindel beim Aufwachen angekämpft hast.
- Ohnmachtsgefühl: Ein drohendes Ohnmachtsgefühl kann bei plötzlichen Bewegungen, insbesondere beim schnellen Aufstehen, verspürt werden.
Drehgefühl beim Aufwachen: Was tun?
Wenn Du regelmäßig morgens Schwindelgefühle hast, gibt es mehrere Lösungen, um diese Empfindungen zu lindern.
Gehe schrittweise beim Aufstehen vor
Wenn Du aufwachst, nimm Dir erst einmal ausreichend Zeit, um aufzustehen. Setze Dich für einige Sekunden an den Bettrand, bevor Du vollständig aufstehst.
Dies ermöglicht es Deiner Blutzirkulation, sich richtig anzupassen und verringert somit das Risiko von Schwindel.
Hydratisiere Dich direkt nach dem Aufwachen
Dehydrierung kann Schwindelgefühle verstärken. Trinke ein großes Glas Wasser, sobald Du aufwachst, um Deinen Körper nach mehreren Stunden ohne Flüssigkeitszufuhr wieder zu rehydrieren.
Und vergiss nicht, den ganzen Tag über ausreichend zu trinken!
Schlafe mit erhöhter Kopfstellung
Wenn der Schwindel mit einer Nasennebenhöhlenentzündung oder saurem Reflux zusammenhängt, kann es hilfreich sein, zusätzliche Kissen hinzuzufügen, um den Kopf während der Nacht leicht erhöht zu halten.
Das kann helfen, vestibuläre Störungen beim Aufwachen zu minimieren.
Paroxysmaler Schwindel
Wenn es sich um einen paroxysmalen Schwindel handelt, solltest Du einen Osteopathen aufsuchen.
Wenn er durch das Vorhandensein von Otolithen verursacht wird, ziehe einen Physiotherapeuten hinzu. 🩺
💭 Was ist, wenn mein morgendlicher Schwindel durch Schlafmangel verursacht wird?
Wenn Deine morgendlichen Schwindelgefühle durch Schlafmangel verursacht werden, kann die Verbesserung Deiner Schlafgewohnheiten eine effektive Lösung sein.
Versuche, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren und Dich daran zu halten.
Aber achte auch auf generelle Punkte, wie der Verzicht von Koffein und schalte elektronische Geräte vor dem Schlafengehen ab. 😴
Wann sollte man einen Arzt konsultieren?
Obwohl gelegentliche morgendliche Schwindelgefühle in der Regel nicht besorgniserregend sind, solltest Du einen Gesundheitsfachmann aufsuchen, wenn:
- Die Schwindelanfälle häufig oder anhaltend sind.
- Du zusätzlich zu den Schwindelgefühlen andere besorgniserregende Symptome wie Herzrasen verspürst.
- Die Schwindelgefühle mit Brustschmerzen oder starken Kopfschmerzen einhergehen.
Ein Arzt kann Dir helfen, die zugrunde liegende Ursache Deiner morgendlichen Schwindelgefühle zu bestimmen…
… und geeignete Behandlungsmöglichkeiten empfehlen, die physikalische Therapie, Anpassungen bei Medikamenten oder weitere diagnostische Tests umfassen können. 🩺
Indem Du die potenziellen Ursachen verstehst und präventive Maßnahmen umsetzt, kannst Du versuchen, morgendlichen Schwindel zu minimieren.
Und Deinen Tag mit mehr Stabilität und Selbstvertrauen zu beginnen!
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