Wie entstehen Nackenschmerzen?
Bevor wir uns mit den Lösungen beschäftigen, müssen wir erst verstehen, wie Nackenschmerzen entstehen.
Der Hauptgrund für Nackenschmerzen ist ein ungeeignetes Kissen.
Die meisten Deutschen schlafen auf großen Daunenkissen. 🖊️
Daunenkissen sind kuschelig weich, aber leider bieten sie nur sehr wenig Unterstützung für den Nacken und lassen den Kopf tief in das Kissen einsinken.
Wenn wir Nacht für Nacht stundenlang auf einem Kissen schlafen, das unsere Wirbelsäule und den Nacken abknickt, führt das zu Muskelverspannungen.
Diese Verspannungen sind schmerzhaft, und Nackenschmerzen sind die direkte Folge daraus.
Es ist also sinnvoll, mit einem Kissen zu schlafen, das den Nacken perfekt abstützt.
Das zeigt auch eine Studie aus Schweden [1].
Nachdem 52 Patienten mit chronischen Nackenschmerzen ein Kissen mit guter Nackenunterstützung gegeben wurde, gaben über 60% an, dass sich ihre Schmerzen reduzierten. 🤯
Eines sollte nun klar sein: Was unser Nacken braucht, ist ein Kissen, das ihn in einer ergonomisch richtigen Position hält. 💆♀️
Wenn unsere Wirbelsäule während unseres Schlafs gerade ausgerichtet und der Nacken entspannt ist, wachen wir morgens auch schmerzfrei und erholt auf.
Ein Kissen für Deine Bedürfnisse
Wir haben gelernt, dass unser Nacken und unsere Wirbelsäule eine ergonomisch richtige Unterstützung brauchen, um nicht zu verkrümmen und zu Schmerzen zu führen.
Doch was bedeutet “ergonomisch richtig”? 🤔
Jeder Körper ist einzigartig.
Daher gibt es keine “One Size Fits All” Lösung, wenn es um passende Kissen geht.
Ein Kissen, das für eine schmale Frau perfekt passt, kann bei einem Mann mit breiten Schultern zu Nackenschmerzen führen.
Anpassbare Kissen sind die Lösung
Daher empfehlen Experten unbedingt ein individuell anpassbares Kissen, um es so an den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse anzupassen.
Individuell anpassbare Kissen arbeiten mit entfernbarem Füllmaterial, sodass sich die Höhe des Kissen perfekt personalisieren lässt.
Das mySheepi Kissen ist in dieser Hinsicht einzigartig.
Dieses Kissen hat eine integrierte Nackenrolle, und sowohl das Kissen als auch die Nackenrolle lassen sich dank des losen Füllmaterials maßgeschneidert anpassen.
Das lose Füllmaterial wird einfach so lange entfernt oder hinzugefügt, bis es die perfekte Form für Deinen Nacken hat.
Und das Anpassen lohnt sich: Wenn das Kissen einmal passt, kann sich der Nacken Nacht für Nacht entspannen und sowohl für erholsamen Schlaf als auch für ausgeruhte Morgen sorgen.
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HOME KissenPreis ab 149 €Top: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!"Ergonomisches Design mehrfach ausgezeichnet!"Top: Die integrierte Nackenrolle, die Du (wie auch das Kissen) selbst mit der Füllung anpassen kannst!"Ergonomisches Design mehrfach ausgezeichnet!"Preis ab 149 €
Schlafpositionen und Nackenschmerzen
Wer bereits unter Nackenschmerzen leidet, sollte neben dem Kauf eines anpassbaren Kissens auch die eigene Schlafposition überdenken.
Als besonders günstige Schlafposition gilt die Rückenlage.
In Rückenlage liegt der ganze Körper ausgestreckt und gerade, und die verschiedenen Muskelpartien des Körpers können besser entspannen als in einer gekrümmten Seitenlage.
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Das gilt natürlich nur, wenn auch das Kopfkissen perfekt angepasst ist!
Mit einem zu hohen oder zu niedrigen Kissen ist die Wirbelsäule auch in Rückenlage abgeknickt, was wiederum zu Verspannungen führt.
Tipps zur Anpassung des Kissens
Je nachdem, welche Schlafposition Du bevorzugst, könntest Du vielleicht eine kleine Orientierungshilfe bei der Anpassung Deines Kissens benötigen.
Hier ist die allgemeine Regel für Kissenhöhen:
- Bauchschläfer benötigen ein sehr flaches Kissen, um eine übermäßige Krümmung des Nackens zu verhindern.
- Rückenschläfer brauchen ein mittel-hohes Kissen, das die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält.
- Seitenschläfer brauchen ein höheres und festeres Kissen, um den Raum zwischen Kopf und Schulter auszugleichen.
In dieser Tabelle findest du eine grobe Orientierungshilfe:
| Schlafposition | Richtige Kissenhöhe |
| Rückenschläfer | 0-6 cm |
| Seitenschläfer | 6-10 cm |
| Bauchschläfer | 8-16 cm |
💡Doch Vorsicht: Wir würden nicht empfehlen, anhand dieser Tabelle ein unflexibles Kissen für Deine Schlafposition zu kaufen.
Denn die richtige Höhe hängt immer noch zu einem großen Teil von Deinem Körperbau ab. 👨🏽👩🏽👦🏽👧🏽
Sind individuell anpassbare Kissen ihr Geld wert?
Wenn Du von Nackenschmerzen geplagt wirst und nach einer wirksamen Lösung suchst, um Deine Schlafqualität zu verbessern, solltest Du nicht zögern, in ein individuell anpassbares Kissen zu investieren.
Mit seiner Fähigkeit, sich an Deine einzigartigen Bedürfnisse anzupassen und Dir eine optimale Unterstützung zu bieten, ist es die Investition wert.
Schlaf ist einer der wichtigsten Bestandteile für ein gesundes und freudvolles Leben, und wir merken seine Bedeutung erst, wenn wir zu wenig davon bekommen. 🥱
Daher würden wir von Herzen empfehlen, in ein qualitativ hochwertiges, individuell anpassbares Kissen zu investieren – um den erholsamen Schlaf zu bekommen, den Du verdienst.
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FAQ
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Wie sollte man bei Nackenschmerzen am besten liegen?
Personen, die unter Nackenschmerzen leiden, sollten in Rückenlage schlafen. Diese Schlafposition entlastet Kopf, Nacken und Wirbelsäule und trägt dazu bei, Verspannungen vorzubeugen. Zudem wird kein Druck auf die inneren Organe ausgeübt.
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Welches Kissen bei Nackenschmerzen?
Wir empfehlen das mySheepi Kissen, das sich individuell anpassen lässt. Es zeichnet sich durch seine ergonomische Form und hochwertigen Materialien aus, die dazu beitragen können, Kopfschmerzen zu lindern und vorzubeugen.
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Quellen
Alternativ, schreib uns direkt über die Kontakt-Seite.