Dein Schlaf ist uns wichtig.
Dein Schlaf ist uns wichtig.
Was gibt es Schöneres, als langen und erholsamen Schlaf… 💤
Aber wusstest Du, dass Du in jeder Nacht etwa 25 Mal aufwachst? Du erinnerst Dich nur nicht daran!
Und das ist längst nicht alles. Es gibt unzählige spannende Mythen und Fakten rund um das Thema Schlaf.
Also sind wir der Sache auf den Grund gegangen und haben wissenschaftliche Erkenntnisse ausgewertet...
Wetten, dass Du die ein oder andere Tatsache noch nicht kanntest?
Bestimmt hast Du schon einmal gehört, dass Menschen im Schlaf hin und wieder Spinnen verschlucken.
Etwa 8 Spinnen sollen es in nur einem Jahr sein… 🕷
Doch wir können Dich beruhigen: Diese Schauergeschichte ist nur ein weitverbreiteter Mythos.
Dafür gibt es einige andere spannende Fakten rund um das Thema Schlaf, die Du kennen solltest!
24 StundenSchlafentzug hat fast dieselben Auswirkungen wie 1,0 Promille Alkohol im Blut!
12. In nur einer Nacht träumen wir ganze 4-6 Mal. Allerdings vergessen wir 95-99% unserer Träume bis zum Morgen.
13. Viele weltbekannte Entdeckungen - wie das Periodensystem - sollen im Traum entstanden sein.💡 Genauso die Melodie des Liedes Yesterday von Paul McCartney!
14.
Blinde Menschenriechen und schmecken im Traum. Sie träumen aber auch von realen Bildern, selbst wenn sie die Welt noch nie gesehen haben!
15. Wir träumen nur von Gesichtern, die wir schon mal gesehen haben. Das können auch Gesichter sein, die wir tagsüber nicht bewusst wahrgenommen haben.
16. Etwa 12% der Menschen träumen in schwarz-weiß! Das könnte laut Wissenschaftlern davon abhängen, ob man mit Schwarz-Weiß- oder mit Farbfernsehern aufgewachsen ist.
17. Durch Meditation kannst Du es schaffen, Deine Träume bewusst zu steuern. Diese Technik nennt sich luzides Träumen. 🔮
18. Kleinkinder können in ihren ersten 3-4 Lebensjahren nicht von sich selbst träumen.
19. Frauen brauchen etwa 20 Minuten mehr Schlaf als Männer, da das weibliche Gehirn effizienter arbeitet und mehr Zeit braucht, um sich zu regenerieren.
20. 70% der Männer träumen von anderen Männern. Frauen hingegen träumen genauso viel von Frauen wie von Männern. 💭
21. Frauen schlafen besser, wenn sie alleine im Bett liegen. Männer hingegen können besser schlafen, wenn ihre bessere Hälfte neben ihnen liegt.
22. Männer haben in nur einer Nacht zwischen 3-6 Erektionen. Jede einzelne davon kann über 30 Minuten dauern.
23. Bei Männern verringert Schlafmangel das Testosteronlevel und führt zu einer geringeren Spermienqualität.
24. Einer Studie zufolge schlafen 40% der Erwachsenen weniger als die empfohlene Schlafdauer.
25. Jugendliche schlafen durchschnittlich nur 6,5 Stunden. 20% von ihnen schlafen sogar 5 Stunden oder weniger.
26. Einschlafen dauert im Durchschnitt 10-20 Minuten. Schläfst Du schneller ein, leidest Du möglicherweise an Schlafmangel.
27. Mehr als 100.000 Sterbefälle durch medizinische Behandlungsfehler lassen sich auf Schlafmangel zurückführen.
28. Arbeitslose schlafen durchschnittlich kürzer als Erwerbstätige. Am meisten Schlaf erhalten Personen mit einem Hochschulabschluss oder höher.
29. Unverheiratete Paare erfahren im Durchschnitt weniger Schlaf als verheiratete. Geschiedene, verwitwete oder getrennte Personen schlafen noch kürzer.
30. Knapp 20% der tragischen Verkehrsunfälle lassen sich auf Schläfrigkeit zurückführen.
31. Studien zufolge kann Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme und Übergewicht führen.
32. In Deutschland berichten insgesamt 80% der Erwerbstätigen von Schlafstörungen. Das sind etwa 34 Millionen Menschen.
33. Seit 2010 sind Schlafstörungen bei Berufstätigen im Alter zwischen 35-65 Jahren um 66% angestiegen.
34. Frauen leiden mit 11% häufiger an Schlafstörungen. Unter Männern sind es 8%.
35. Etwa 3 Millionen Menschen weltweit leiden an Narkolepsie. In über der Hälfte der Fälle bleibt die Krankheit unerkannt.
36. Jede zweite Person mit Schlafstörungen nimmt Schlafmittel ein. Mehr als die Hälfte davon greift zur Selbstmedikation. 💊
37. Die Einnahme von Schlafmitteln erhöht das Sterberisiko erheblich.
38. In China werden weltweit die meisten Schlafmittel eingenommen. In Südkorea die wenigsten.
39. Die Einnahme von Schlafmitteln erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken, um 35%.
40. In Deutschland setzen nur 15% der Erwerbstätigen mit Schlafstörungen auf hilfreiche Technologien wie Lichtwecker oder Schlaf-Apps.
Die optimale Schlafdauer ist eine sehr individuelle Angelegenheit und unterscheidet sich von Person zu Person.
Neueste Studien zeigen, dass das Schlafbedürfnis zwischen 6 und 19 Stunden liegen kann!
Die ideale Schlafdauer hängt von biologischen und sozialen Faktoren ab. Einer der entscheidenden Faktoren ist das Alter des Schläfers.
Demzufolge brauchen Neugeborene noch am meisten Schlaf. Je älter der Mensch wird, desto weniger Schlaf benötigt er.
Entscheidend ist aber auch die Schlafqualität. So können 6 Stunden durchschlafen gesünder sein als 9 Stunden unruhiger und schlechter Schlaf.
Schlaflosigkeit ist heutzutage leider weit verbreitet. Allein in Deutschland betrifft es etwa 34 Millionen der Erwerbstätigen.
Die Ursachen für Schlafprobleme sind vielfältig. Oft gibt es mehrere Gründe.
Die gute Nachricht: Einmal ausfindig gemacht, lassen sich die Ursachen meist recht leicht beheben!
In vielen Fällen sind die Lebensgewohnheiten schuld. Sei es Bewegungsmangel, Stress oder gar die Schlaftemperatur im Schlafzimmer.
Wichtig: Besonders großen Einfluss auf die Schlafqualität hat der Konsum bestimmter Lebensmittel am Abend!
Keine Sorge… bei Schlafproblemen gibt es viel bessere Tipps als bloß Schäfchen zählen oder warme Milch mit Honig!
Unsere moderne Welt ist voll von technischen Geräten. Viele davon beeinflussen unseren Schlaf negativ.
Aber wenn es Technik ist, die uns wach hält, dann kann Technik uns auch beim Einschlafen helfen!
Wir stellen Dir 7 moderne Tipps zum Einschlafen vor.
Das Beste daran: Unsere Einschlafhilfen helfen auf vollkommen natürlichem Wege. Ganz ohne Medikamente!
Deine Schlafunterlage hat einen erheblichen Einfluss auf Deine Schlafqualität.
Insbesondere eine gute Matratze ist wichtig, um morgens erholt und schmerzfrei aus dem Bett zu kommen.
Der Knackpunkt: Es gibt nicht die eine geeignete Matratze für jedermann.
Vielmehr hängt die Wahl der idealen Matratze von verschiedenen Faktoren ab:
Und das macht die Entscheidung nicht gerade einfach.
Genau deswegen schlafen wir für Dich Matratzen zur Probe und berichten von unseren Erfahrungen. So kannst Du die für Dich perfekte Matratze finden!
The Scientific Study of Dreams, Domhoff
Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings: association with demographics, lifestyle, and insomnia symptoms, Nature and Science of Sleep
More sleep would make most Americans happier, healthier and safer, American Psyhology Association
What Happens to Your Body When You Sleep?, WebMD
The Co-Occurrence of Sexsomnia, Sleep Bruxism and Other Sleep Disorders, MDPI Journal of Clinical Medicine
1 in 3 adults don’t get enough sleep, Centers for Disease Control and Prevention
Aktueller Bericht von Sleep Advisor
Teenagers Who Don't Get Enough Sleep at Higher Risk for Mental Health Problems, Scientific American
Has Adult Sleep Duration Declined Over the Last 50+ Years?, National Center for Biotechnology Information
Sleep Loss in Resident Physicians: The Cause of Medical Errors?, National Center for Biotechnology Information
Functional and Economic Impact of Sleep Loss and Sleep-Related Disorders, National Center for Biotechnology Information
Association between reduced sleep and weight gain in women, American journal of epidemiology.
Müdes Deutschland: Schlafstörungen steigen deutlich an, DAK-Gesundheitsreport 2017
Narcolepsy Sleep Technologists: Course Information, Sleep Edu
Narcolepsy Fact Sheet, National Institute of Neurological Disorders and Stroke
Use of Sleep Medications and Mortality: The Hordaland Health Study, National Center for Biotechnology Information
The world’s largest-ever online ‘sleep census’ reveals a sleep-deprived planet, Loughborough University
Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study, BMJ Journals
Brite stellt Weltrekord im Wachbleiben auf, Welt
Die Farbe der Träume, Der Tagesspiegel
The sensory construction of dreams and nightmare frequency in congenitally blind and late blind individuals, Sleep Medicine
A tiny percentage of the population needs only 4 hours of sleep per night, Business Insider
Why Women Need More Sleep Than Men: Research Shows Stronger Mental, Physical
Response To Inadequate Rest, Duke University
Association of Sleep Disturbances With Reduced Semen Quality: A Cross-sectional Study Among 953 Healthy Young Danish Men, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health
Stiftung Warentest Testsieger günstig bei Amazon bestellen*
Wenn Du über Links, die mit „*” gekennzeichnet sind, kaufst, erhalten wir eine kleine Provision, die den Kaufpreis aber nicht erhöht. Im Gegenteil: Mit unserem Rabattcode sparst Du beim Kauf maximal.
