Dein Schlaf ist uns wichtig.

Tageslichtlampe: Lichttherapie für zu Hause?

Beste Tageslichtlampe - von Schreibtischlampe bis Lichttherapiegerät

Jochen

Letztes Update am: 23.11.2021 4 min.

Wusstest Du, dass Depressionen im Herbst und Winter zunehmen?

Falls ja, hast Du wahrscheinlich bereits davon gehört, dass der Mangel an Tageslicht etwas damit zu tun hat.

Eine Tageslichtlampe oder Lichtdusche simuliert das natürliche Sonnenlicht, kann aber auch der Konzentration bei der Arbeit, dem Studium und beim Lernen dienen.

Aber, was macht eine gute Tageslichtlampe aus?

Wir haben die beliebtesten Tageslichtlampen getestet und sagen Dir, was Du vor dem Kauf wissen solltest. 👇

Beste Tageslichtlampe
  • Überblick
  • Wofür?
  • Einsatzort
  • Kaufberatung
  • Key Features
  • Fazit

Tageslichtlampen - Das Wichtigste in Kürze

  • Das Tageslicht steuert den Biorhythmus und den Hormonhaushalt

  • 36 % der Frauen und 24 % der Männer leiden im Winter an einem Stimmungstief

  • Tageslichtlampen können das Müdigkeit auslösende Hormon Melatonin abbauen und bei der Konzentration helfen

  • Es gibt unterschiedliche Tageslichtlampen und Lichttherapiegeräte für verschiedene Anwendungsbereiche

  • Die verwendete LED-Technologie reduziert signifikant den Stromverbrauch gegenüber Leuchtröhren

Unsere Favoriten

    Unser Spar-Tipp
    Paulmann Plaza LED Schreibtischleuchte

    Paulmann Plaza LED Schreibtischleuchte
    Preis ab 71,24 € (119 €)

    Paulmann Plaza LED Schreibtischleuchte

    Der Arbeitsplatz als Lichtinsel

    Die Paulmann Plaza sorgt für eine direkte Beleuchtung des Schreibtischs.

    Gleichzeitig schlicht, elegant und dank der dynamischen Gelenke individuell einstellbar.

    Key Facts

    • 30.000 Stunden, also rund 30 Jahre Lebensdauer (Herstellerangabe)
    • 6000 Kelvin Farbtemperatur 
    • 3 Watt Leistungsabgabe
    • Nicht dimmbar
    • Kabelgebunden
    • Mit Standfuß

    Das macht die Paulmann Plaza Tageslichtlampe aus

    Was uns gefällt

    Vorab: Die Paulmann Plaza macht eine sehr gute Figur.

    Das schlichte Design steht dabei keinesfalls der Funktionalität im Wege. 

    Der stabile, gebürstete Metallfuß gibt der filigran designten Tischlampe einen stabilen Stand. 

    Was uns im Test besonders positiv auffiel, war der Flexarm, welcher eine sehr einfache Einstellung ermöglicht und sich dabei sehr hochwertig anfühlt.

    Auch ihren Hauptjob, das Ausleuchten des Schreibtisches, erledigt die Paulmann Tageslichtlampe sehr gut.

    Die relativ geringe Leistungsangabe von 3 Watt sollte Dich nicht über die Helligkeit täuschen, welche die Schreibtischleuchte von Paulmann herstellen kann.

    Die taghellen LEDs mit 6500 Kelvin und 240 Lumen sind für die allermeisten Schreibtische und Räume vollkommen ausreichend. 

    Paulmann Plaza Tageslichtlampe LED
    Paulmann Plaza LED-Schreibtischlampe im schickem Design / Foto: © Sleep Hero

    Was uns nicht so gut gefällt

    Die Paulmann Plaza ist - wie auch die Neatfi XL - eine kabelgebundene Arbeitsplatzleuchte.

    Bei der Neatfi bemängeln wir die Position des Schalters für das Ein- und Ausschalten - bei der Tischleuchte von Plaza tun wir das auch.

    Der Schalter befindet sich am Kabel. Da Schreibtischlampen in der Regel am Rand oder in der Ecke des Schreibtisches stehen, ist der Schalter außerhalb der eigenen Reichweite.

    Das könnte man ergonomischer lösen. Beispielsweise mit einem Touch-Schalter am Lampenfuß.

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    Unsere Top-Alternative
    Neatfi XL LED-Tischlampe (Schwarz)

    Neatfi XL LED-Tischlampe
    Preis ab 135,95 €

    Neatfi XL LED-Tischlampe

    Der Tageslicht-Profi für den Schreibtisch

    Die Neatfi XL verfügt über einen 20” großen LED-Cluster mit 117 LEDs, das große Flächen gleichmäßig ausleuchtet.

    Wer die Power nicht immer braucht, kann die klemmbare Arbeitsplatzleuchte in 4 Stufen dimmen (100 %, 75 %, 50 %, 25 %)

    Key Facts 

    • Bis zu 100.000 Stunden Lebensdauer (Herstellerangabe)
    • 5600 - 6000 Kelvin Farbtemperatur 
    • 25 Watt Leistungsabgabe
    • Dimmbar
    • Kabelgebunden
    • Klemmbar

    Das macht die Neatfi XL Tageslichtlampe aus

    Was uns gefällt

    Die Neatfi XL ist mit ihren 2.200 Lumen, welche die 117 verbauten LEDs leisten, eine beeindruckend helle Schreibtischlampe für das Lesen, Arbeiten und Lernen. 

    Auch das Design überzeugt. Wir hatten sie in der Farbe Schwarz bestellt - Schwarz geht immer. 😉

    Aber die leistungsstarke Tageslicht-Schreibtischleuchte ist auch in folgenden Farbtönen erhältlich:

    • Lavendel
    • Mitternachtsgrün
    • Roségold
    • Silber
    • Weiß

    Diese große Farbauswahl ist keine Selbstverständlichkeit.

    Viele Hersteller scheuen vor einer solchen Produktvariation zurück, da diese hohe Produktionskosten verursacht.

    Bei einer so großen, prägnanten Tagestischleuchte wie der Neatfi XL ist die Farbe aber ein wichtiges Kaufkriterium.

    Also, Lob an Neatfi für die mutige Farbauswahl der Designer. 😉

    Was uns nicht so gut gefällt

    Neatfi wirbt - wie fast jeder Hersteller - mit der einfachen Bedienung seiner LED-Lampen.

    Das möchten wir für Dich einordnen, da die Bedienbarkeit maßgeblich von der Positionierung des Lampenkopfes abhängt.

    Willst Du einen relativ großen Schreibtisch großflächig ausleuchten, muss die Lampe auf eine gewisse Höhe eingestellt werden.

    Da der Schalter sich am Lampenkopf befindet, bedeutet das, Du musst zum Ausschalten oder Dimmen aufstehen.

    Wenn Dir das nichts ausmacht, können wir Dir die Neatfi XL in allen anderen Punkten bedenkenlos empfehlen.

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    Unser Top-Allrounder
    Bestes Licht zum Einschlafen - Die Philips Hue Go

    Philips Hue Go
    Preis ab 55 € (79,95 €)

    Philips Hue Go

    Das smarte LED-Lichtsystem

    Wer sich einige Zeit mit Hue Go von Philips beschäftigt hat, versteht, warum das niederländische Unternehmen zu den ganz großen Playern beim Thema Beleuchtung gehört.

    Die Philips Hue Go ist nicht nur eine Lampe, sondern unter anderem auch ein Tageslichtwecker, ein Hintergrundlicht, ein Entspannungslicht

    Key Facts 

    • SmartHome-kompatibel (benötigt Hue Bridge)
    • Per App steuerbar
    • Mit Alexa kompatibel (benötigt Hue Bridge)
    • Dimmbar (über die kostenlose Hue Bluetooth App)
    • Ein-Knopf-Bedieung
    • Farbwechsel mit großem Farbspektrum (16 Mio. Farben / per App)
    • Tragbar und kabellos

    Das macht die Philips Hue Go aus

    Was uns gefällt

    Mit einem einzigen Knopf, der sich an der Rückseite des Geräts befindet, lässt sich die Philips Hue Go steuern.

    Im Einzelnen bedeutet das, unterschiedliche Lichtstimmungen mittels mehrmaligem Drücken einstellen zu können.  

    Wesentlich größer wird der Funktionsumfang, wenn Du Dir die kostenlose Hue Bluetooth App herunterlädst.

    Und richtig smart wird die Hue Go, wenn Du Dir die Philips Hue Bridge dazu bestellst.

    So wird die Philips Hue Go zu einem Multitalent:

    • Ambient Light
    • Arbeitslicht
    • Tageslichtwecker (Hue Bridge erforderlich)
    • Automatisch dunkler werdendes Einschlaflicht (Hue Bridge erforderlich)
    • Leselampe
    • Entspannungslicht
    • Dekorationsleuchte
    • Mit Musik synchronisierbares Lichteffekt-System (Hue Bridge erforderlich
    Philips Hue Go Farbbeispiel
    Rückseite der Philips Hue Go mit dem Hue Button / Foto: © Sleep Hero

    Was uns nicht so gut gefällt

    Wir sind keine Fans davon, wenn Hersteller mit einem Funktionsumfang werben, den das Produkt nicht out of the box leistet.

    Zudem ist die Philips Hue Go zwar ausreichend hell, auch als Schreibtischlampe.

    Eine echte Tageslichtlampe ist sie allerdings nicht.  

    Wir erinnern uns, Tageslichtlampen sollten mindestens 5.300 Kelvin leisten.

    Die Hue schafft (nur) 2.000 Kelvin.

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    Premium-Tipp
    Beurer TL 100 Tageslichtlampe und Stimmungslicht

    Beurer TL 100 Tageslichtlampe
    Preis ab 159,99 € (204,99 €)

    Beurer TL 100 Tageslichtlampe und Stimmungslicht

    Tageslicht für Dein Zuhause

    Die Beurer TL 100 vereint Tageslichtlampe und Stimmungslicht in Einem. 

    Um Dein Wohlbefinden bei Energiemangel, Unausgeglichenheit oder gedrückter Stimmung zu steigern, arbeitet die Beurer Tageslichtlampe 100 mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux bei 10 cm Abstand. 

    Die flackerfreie LED-Technologie ermöglicht Leistung von der ersten Sekunde an.

    Über die Beurer LightUp App kann die TL 100 bequem gesteuert werden. 

    Key Facts 

    • Per App steuerbar
    • Stimmungslicht mit 256 Farben
    • Schlankes Design
    • Passt auch auf kleine Nachttische
    • Timer-Einstellung für die Behandlungszeit
    • Helle und gleichmäßige Ausleuchtung
    • Flackerfrei

    Das macht die Beurer TL 100 2-in-1 aus

    Was uns gefällt

    Die Bedienung an der Lampe selbst gelingt intuitiv.

    Zudem ist die Lampe vom Start weg absolut flimmerfrei

    Auch der Funktionsumfang der Beurer 2in1 Tageslichtlampe überzeugt:

    • Simulation von Tageslicht
    • Stimmungslicht mit Dimmer und Farbwechsel
    • 10 Helligkeitsstufen
    • Timerfunktion
    • App-Steuerung

    Bei der Bewertung der Abmessungen der Tageslichtlampe von Beurer sind wir zwiegespalten. 

    Einerseits ist die Lampe wahrscheinlich für einige Nachttische und Kommoden, die unter einer Schräge stehen, zu groß. Andererseits ist die Beurer auch eine Lichtdusche, bei der man die Größe zu schätzen weiß.

    Was uns nicht so gut gefällt

    Auch bei der Beurer Tageslichtlampe 100 kann man erst mit der zusätzlichen App den vollen Funktionsumfang nutzen.

    Wir finden, bei einem so großen Gerät hätte man weitere Bedienelemente unterbringen können. 

    Immerhin: Die App ist kostenlos.

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    Wozu braucht man eine Tageslichtlampe?

    Herbst und Winter sind in unseren Breitengraden meist kalt, verregnet und dunkel.

    Wir verbringen mehr Zeit in den eigenen vier Wänden - ein Effekt, der durch Corona noch verstärkt wird.

    Dass wir den Witterungsverhältnissen nicht mehr derart ausgesetzt sind wie unsere Vorfahren, hat natürlich sehr viele Vorteile 🏡- ist aber für einige Menschen mit gesundheitlichen Nachteilen verbunden.

    Denn mit der dunklen Jahreszeit kommt nicht jeder klar.

    Das fehlende Sonnenlicht beeinflusst den Biorhythmus und den Hormonhaushalt negativ.

    Auch in der Architektur hat man erkannt, wie wichtig die Aufnahme von Tageslicht ist und berücksichtigt dies zunehmend in entsprechenden Lichtkonzepten.
    Sonnenlicht und Biorhythmus
    Das Sonnenlicht steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus

    Auch Dein Schlaf-wach-Rhythmus kann durch fehlendes Tageslicht aus dem Gleichgewicht geraten.

    Tageslichtlampen wurden entwickelt, um das fehlende Sonnenlicht zu imitieren.

    Sie werden aber nicht nur gegen Lichtmangel, sondern auch bei Hautproblemen erfolgreich angewendet.

    Weitere Informationen dazu - auch zum Einfluss von Vitamin D - haben wir in den Artikeln Wie viel Schlaf braucht man wirklich und Tageslichtwecker im Test für Dich zusammengefasst.

    Die Leuchtmittel (LED) flackern nicht. Im Gegensatz zu Leuchtstoffröhren.

    Wir stellen Dir unterschiedliche Spezial- und Vollspektrumlampen vor´und klären Dich über den sinnvollen Einsatz auf.

    Zudem haben wir einen Beleuchtungs-Allrounder gefunden, der zwar keine echte Tageslichtlampe ist, aber dennoch einige interessanten Features bereithält. 😊

    Welche unterschiedlichen Tageslichtlampen gibt es?

    Grundsätzlich lassen sich Lampen mit Tageslicht in zwei Kategorien unterteilen:

    1. Tageslichtlampen für Tische

    Sie sind ideal zum Beleuchten von Plätzen geeignet, an denen Konzentration gefragt ist.

    Das kann beispielsweise der Schreibtisch im Homeoffice oder im Büro, der Ort des Lernens oder auch der Beistelltisch neben dem Lesesessel sein.

    Entscheidend hierbei ist nicht nur die Beleuchtungsstärke und Beleuchtungsfläche, sondern auch die Lichtfarbe der Leuchtmittel, die sie produzieren können.

    Die in Kelvin gemessene Lichtfarbe sollte zwischen 5.300 und 6.500 liegen.

    Dieser “Weißton” entspricht dem Tageslicht und sendet unserem Körper auch die gleichen Signale wie das Licht der Sonne:

    "Sei wach, sei aktiv."

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    Paulmann Plaza Tageslichtlampe
    Paulmann Plaza Tageslicht Schreibtischleuchte / Foto: © Paulmann

    2) Lichttherapiegeräte und Lichtduschen

    Bei diesen Tageslichtlampen, auch Lichtduschen genannt, geht es um die positive Wirkung, die das natürliche Tageslicht hat.

    Diesen positiven Effekt können die Tageslichtleuchten mit ihrem Licht simulieren.

    Und das UV-frei, also ohne die negativen Effekte, die ein zu hohes Maß an UV-Strahlung haben kann.

    Sie emittieren weißes Licht, das sich im gleichen Spektrum befindet, wie natürliches Licht.

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    Beurer Tageslichtlampe 100
    Beurer TL 100 Tageslichtlampe & Stimmungslicht / Foto: © Sleep Hero
    Tageslichtlampen für Tische Lichttherapiegeräte

    Platzsparend und individuell einstellbar

    ✅ Helles, wohltuendes Licht bei Arbeit, Studium und Lernen

    ✅ Teilweise mit sicherer Befestigung an der Tischkante

    ❌Schwache oder keine therapeutische Wirkung

    Hauptsächlich therapeutische Wirkung

    Hohe und schnelle Wirkung

    Teilweise per App steuerbar

    Platzbedarf relativ groß

    • In erster Linie zum Lesen, Lernen, Arbeiten geeignet
    • Wohltuende Lichtstrahlung ist Nebeneffekt
    • Hauptsächlich zum therapeutischen und antidepressiven Einsatz geeignet
    • Ausleuchtung ist Nebeneffekt

    Welche Tageslichtlampe passt zu mir?

    Was erwartest Du von einer Tageslichtlampe?

    Diese Frage ist entscheidend, um zu differenzieren, welche Tageslichtleuchte für wen geeignet ist.

    Das klingt banal, ist aber wichtig, da es kaum noch möglich ist, sich einen Gesamtüberblick über die zahlreichen verfügbaren Tageslichtlampen-Modelle zu verschaffen.

    • Tageslichtlampen für den Schreibtisch

    Im Büro oder am Schreibtisch im Homeoffice machen sich solche Lampen natürlich gut, die speziell dafür konzipiert wurden.

    Zwar könntest Du grundsätzlich auch ein Lichttherapiegerät an Deinem Schreibtisch nutzen, würdest dann aber zur Ausleuchtung des Desks eine zusätzliche Lichtquelle benötigen.

    Bei Tageslicht-Schreibtischlampen, die über eine Dimmfunktion und über eine Einstellungsmöglichkeit für die Farbtemperatur verfügen, findet jeder die passende Konfiguration für sich.

    • Tageslichtlampen für positive Stimmung, gegen Winterdepression und Müdigkeit

    Helles Licht, ob natürlich oder künstlich, kann einer trüben Stimmung in den Wintermonaten und allgemeiner Müdigkeit entgegenwirken.

    Tageslichtlampen liefern Dir die Portion von (künstlichem) Tageslicht, die Dir und vielen anderen aufgrund fehlender Aktivität im Freien fehlt.

    Wenn Du im Herbst und Winter von der saisonalen Anfälligkeit für depressive Verstimmungen betroffen bist und diese bekämpfen möchtest, setze am besten auf eine Lichtdusche oder Tageslichtlampe, die eine Lichtstärke von mindestens 2.000 Lux leistet.

    Woran erkenne ich eine gute Tageslichtlampe?

    Leistung

    Achte vor dem Kauf auf die Leistungsangabe in Watt.

    Je höher die Leistung ist, desto mehr Licht emittiert die Lampe.

    Farbtemperatur

    Die wohl wichtigste Angabe bei den technischen Daten ist die Farbtemperatur.

    Ein Wert zwischen 5.300 bis 6.500 Kelvin sollte eine LED-Lampe mit Tageslichtfunktion unbedingt erreichen.

    Nur dann sind die verbauten LEDs wirklich in der Lage, Tageslicht nachzuahmen.

    Lichtskala Tageslicht
    Tageslicht wird durch einen bestimmten Bereich auf der Lichtskala bestimmt

    Energieeffizienz

    Bei technischen Geräten ebenfalls immer wichtig: die Energieeffizienz.

    Nach der neuen EU-Verordnung sind die Energieeffizienzklassen der Geräte nun mit den Kürzeln A bis G gekennzeichnet.

    Ebenfalls Pflicht bei elektronischen Geräten, die im EU-Raum verkauft werden, sind QR-Codes auf den Verpackungen.

    Diese verschaffen den Kunden Zugang zu weiteren Verbraucherinformationen.

    Unser Fazit

    In unserem Tageslichtlampen-Vergleich haben wir Dir die Unterschiede von verschiedenen Tageslichtlampen Typen nähergebracht.

    Alle vorgestellten Tageslichtleuchten können das Tageslicht imitieren, halten also, was sie versprechen.

    Wichtig ist es daher, dass du Dir über den Einsatzort und -zweck klar bist, um die ideale Tageslichtlampe für Dich zu finden.

    Mit unseren Favoriten aus jeder der Kategorien bist du jedenfalls gut bedient. 😊

    Noch mehr zum Thema / FAQ

    • Sind 5 Stunden Schlaf genug?


      Für die meisten Menschen sind 5 Stunden Schlaf nicht genug.

      Bereits eine Nacht mit weniger als 6 Stunden Schlaf hat in der Regel mentale und körperliche Beeinträchtigungen zur Folge.

      Unter anderem kann Schlafmangel zu einer Verringerung der Konzentration und Erinnerungsfähigkeit, zu Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen sowie zu einer abgesenkten körperlichen Leistungsfähigkeit führen.

      Davon ausgenommen sind sogenannte Kurzschläfer, die auch mit weniger als 6 Stunden Schlaf gut auskommen.

      Das betrifft aber die allerwenigsten unter uns.

    • Gibt es eine optimale Schlafzimmertemperatur?


      Im Internet wird oft behauptet, die optimale Schlafzimmertemperatur würde zwischen 15 und 20 Grad Celsius liegen.

      Zu dieser Aussage haben wir aber – trotz umfangreicher Recherche – keine wissenschaftliche Quelle gefunden.

      Klar ist jedoch: Ein zu kaltes oder zu warmes Schlafzimmer birgt gewisse Risiken.

      Möchtest Du mehr darüber erfahren? In unserem Artikel zur optimalen Schlaftemperatur erklären wir Dir, wie Du es schaffst, die für Dich idealen Schlafverhältnisse zu schaffen!

    • Schlaf-Apps – Mit moderner Technik den Schlaf optimieren!


      Alle verschiedenen Schlaf-Apps haben eine Sache gemeinsam:

      Sie wollen unseren Schlaf optimieren. Die Hersteller versprechen, dass Schlafprobleme bald der Vergangenheit angehören.

      Aber was steckt tatsächlich hinter dem angeblichen Einschlaf-Wundermittel?

      Bist Du Dir noch unsicher, ob eine Schlaf-App - beziehungsweise welche – für Dich geeignet ist?

      Kein Problem, wir helfen Dir weiter, denn wir haben die 8 besten Schlaf-Apps getestet.

      Finde heraus, welche Anwendung Dir am besten gefällt und orientiere Dich gerne an unserem Ratgeber, bevor Du ein Abo eingehst.

    Jochen

    Lange Zeit wurde die Wichtigkeit von Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterschätzt. Gleiches gilt für die Folgen von Schlafstörungen. Umso wichtiger ist es mir jetzt, wo die wissenschaftlichen Belege vorliegen, Dir alle wichtigen Informationen weiterzugeben, damit Du deine Tage und Nächte so gestalten kannst, wie es Dir guttut.

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