Kopfschmerzen Kopfkissen

Wie passende Kissen gegen Kopfschmerzen helfen

Letztes Update am: 30.04.2024 Lesedauer: 5 min.

Kopfschmerzen sind wie ungebetene Gäste – sie tauchen oft unerwartet auf und können unsere Pläne für den Tag zunichte machen.

Aber wusstest Du, dass viele Kopfschmerzen vom Schlafen auf einem falschen Kissen kommen? 💭

In diesem Artikel erklären wir, was ein gutes Kissen ausmacht und wie es der Schlüssel zu schmerzfreiem Schlaf sein kann. 🔑

Kopfschmerzen Kopfkissen

Kopfschmerzen und Kissen

Schon wieder von einem stechenden Schmerz hinter den Schläfen geweckt worden? 🤕

Leider können die Kopfschmerzen durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Stress, Dehydrierung und Nackenverspannungen.

Überraschend oft werden Kopfschmerzen allerdings durch falsche Kissen verursacht:

Optimale Ausrichtung der Wirbelsäule
© Sleep Hero

In der Grafik siehst Du, wie ein zu hohes oder zu tiefes Kissen Deine Halswirbelsäule verkrümmt.

Wenn du jede Nacht verbogen liegst, führt das natürlich zu Schmerzen im Nacken, die hoch in den Kopf ziehen.

Kopfschmerzkissen als Lösung

Ein Kopfschmerzkissen, auch bekannt als orthopädisches Kissen, kann hier helfen, wie neue Studien [1] zeigen.

Kopfschmerzkissen sind speziell gestaltete Kissen, die in der Höhe und Festigkeit individuell anpassbar sind.

So richten sie den die Halswirbelsäule perfekt aus und verhindern eine Verkrümmung, die zu Verspannungen und Schmerzen führt.

Ein übliches Kissen, das nicht individuell anpassbar ist, kann unseren Nacken und Kopf niemals perfekt ausrichten.

Das ist unser Top Favorit bei Kopfschmerzkissen:

Wissenschaftliche Studie: Kopfschmerzkissen

Die schwedische Forscherin Liselott Persson [2]hat in Ihrer Studie mit 52 Patienten mit chronischen Kopfschmerzen herausgefunden, dass eine schlechte Unterstützung des Nackens während des Schlafs ein häufiger Grund für Kopfschmerzen ist.

Mehr noch: Als sie den Patienten ein Kissen mit einer guten Nackenunterstützung gab, gaben über 60% an, dass sich ihre chronischen Kopfschmerzen reduzierten. 🤯

Nackenstützkissen sollen die Halswirbelsäule während des Schlafs in natürlich gerader Position stützen.
Ein passendes Kissen soll die Halswirbelsäule während des Schlafs in natürlich gerader Position stützen. Foto: © Sleep Hero

Auch jüngste Studien [3] aus Asien zeigen, dass eine richtige Nackenunterstützung während des Schlafs dazu beiträgt, Muskelspannungen und Kopfschmerzen zu reduzieren und ihnen sogar vorzubeugen. 😌

Es ist also klar, dass die Wahl des richtigen Kissens eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Linderung von Kopfschmerzen spielt.

Unsere Kissen Empfehlung:

Wichtige Merkmale eines Kopfschmerzen Kissens

Das ideale Kopfschmerzen-Kissen sollte einige wichtige Eigenschaften vorweisen.

Individuelle Anpassbarkeit

Die individuelle Anpassbarkeit eines Kissens ist sehr wichtig, da sie eine maßgeschneiderte Lösung für die spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben jedes einzelnen Benutzers bietet.

Jeder Mensch hat eine einzigartige Körperstruktur und Schlafposition. 👫🏽

Was für einen breiten Mann angenehm ist, kann bei einer schmalen Frau schnell zu Verspannungen führen!

Ein anpassbares Kissen ermöglicht es, die Unterstützung und Ausrichtung des Nackens und des Kopfes genau auf die individuellen Bedürfnisse anzupassen, was zu einer optimalen Unterstützung und Druckentlastung führt.

Frau in Seitenlage auf dem mySheepi Kissen
Hier siehst du, dass die Wirbelsäule unserer Testperson auf dem mySheepi Kissen perfekt ausgerichtet ist.

Das mySheepi Kissen ist in dieser Hinsicht einzigartig.

Es arbeitet mit einfach zu entfernendem Füllmaterial, um so die richtige Höhe und Festigkeit selbst einstellen zu können.

mySheepi anpassbares Kissen
Hier siehst Du das herausnehmbare Füllmaterial des mySheepi Kissens. So lässt es sich problemlos auf jeden Schlaftyp anpassen.

Diese flauschige Füllung des mySheepi Kissens lässt sich einfach entfernen oder hinzufügen, um so die perfekte Höhe für den individuellen Körperbau zu finden.

Nach häufigen Test verschiedener Produkte bin ich nach weiteren Internetrecherchen beim mySheepi-Kissen gelandet. Seit ich dieses in all seinen Möglichkeiten wechselnd nutze, sind die regelmäßigen Kopfschmerzen am Morgen verschwunden. Dieses Kissen ist einfach sehr angenehm und kann durch die Füllung auch perfekt individuell angepasst werden.

B. Madl

Trustpilot Rezension am 22.02.2024

Atmungsaktivität

Atmungsaktive Materialien ermöglichen eine bessere Luftzirkulation um den Kopf und den Nacken herum. 🛋️🌿

Besonders geschätzt sind Kissenbezüge aus 100% Baumwolle oder Bambus, da diese natürlichen Materialen sehr atmungsaktiv sind.

Dies hilft, überschüssige Wärme abzuleiten und verhindert, dass sich Wärme und Feuchtigkeit im Kissen ansammeln.

Dadurch wird Schwitzen während des Schlafes reduziert, was zu einem angenehmeren Schlafkomfort führt.

Für verschiedene Schlafpositionen geeignet

Die wenigsten von uns verharren die ganze Nacht in der gleichen Schlafposition.

Dementsprechend wichtig ist es, dass das Kopfschmerzen Kissen für verschiedene Schlafpositionen geeignet ist.

Viele Kopfschmerzen Kissen haben spezielle Konturen oder Aussparungen, die den Nacken in Rücken- oder Seitenschlafpositionen unterstützen.

mySheepi Kissen am Bett
Dieses Kissen mit integrierter Nackenrolle gleicht den Raum zwischen Nacken und Matratze in der Rücken- und Seitenlage aus.

Auch hier sind wir große Fans des mySheepi Kissens, das eine integrierte Nackenrolle hat und somit den Nacken in der Seiten- und Rückenlage perfekt abstützt.

Bauchschläfer sollten tendenziell sowieso ohne Kissen schlafen oder darauf achten, ein anpassbares Kissen zu kaufen, das sich sehr flach einstellen lässt.

Das ist unser Favorit bei anpassbaren Kissen:

Tipps bei der Anpassung des Kissens

Die ideale Höhe und Festigkeit ist bei einem Kopfschmerzen Kissen entscheidend!

Die perfekte Kombination hängt stark von Deinem Körperbau, aber auch von Deiner bevorzugten Schlafposition ab. 😴

  • Bauchschläfer benötigen ein sehr flaches Kissen, um eine übermäßige Krümmung des Nackens zu verhindern.
  • Rückenschläfer brauchen ein mittel-hohes Kissen, das die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält.
  • Seitenschläfer brauchen ein höheres und festeres Kissen, um den Raum zwischen Kopf und Schulter auszugleichen.

In dieser Tabelle findest Du eine grobe Orientierungshilfe:

Schlafposition Richtige Kissenhöhe
Rückenschläfer 0-6 cm
Seitenschläfer 6-10 cm
Bauchschläfer 8-16 cm

💡Doch Vorsicht: Wir würden nicht empfehlen, anhand dieser Tabelle ein unflexibles Kissen für Deine Schlafposition zu kaufen.

Zum einen hängt die richtige Höhe zu einem großen Teil von Deinem Körperbau ab. 👨🏽‍👩🏽‍👦🏽‍👧🏽

Zum anderen wechseln die meisten von uns pro Nacht zwischen 30 und 80 Mal ihre Schlafposition.

Ein Kissen muss zu allen Schlafpositionen passen.

Um Kopfschmerzen zu reduzieren, solltest Du Dir daher unbedingt ein individuell anpassbares Kissen besorgen.

Denn nur so passt es perfekt zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen. 🤗

Schlussfolgerung: Investiere in Deine Schlafqualität

Wir haben gelernt: Wenn unser Nacken die ganze Nacht verkrümmt liegt, führt das zu Verspannungen und Schmerzen.

Diese Schmerzen ziehen in den Kopf und werden zu stechenden oder pulsierenden Kopfschmerzen, die einem schon am Morgen den gesamten Tag vermiesen. 🤕

Anpassbare Kissen sind eine gezielte Lösung zur Linderung von Verspannungen und Kopfschmerzen.

Indem sie eine optimale Nackenunterstützung bieten, tragen diese Kissen dazu bei, dass wir nachts gerade ausgerichtet liegen und sich unsere Muskulatur entspannt, statt sich zu verspannen.

💡 Unser Sleep Hero Tipp lautet daher: Unbedingt in ein anpassbares Kissen und die eigene Schlafqualität investieren!

Wir wünschen viel Spaß mit Deinem neuen anpassbaren Kissen und vor allem erholsame Nächte. 😴

FAQ

Lara Heiss

Partner Managerin & Content Writer

Als ausgebildete Journalistin lässt sich Lara von ihrer Neugier leiten und recherchiert leidenschaftlich gerne. Mit fundiertem Wissen und anwendbaren Tipps möchte sie Menschen helfen, ihre Schlafprobleme zu überwinden und zu erholsamem Schlaf zu finden.

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