Blackroll Faszienrolle MED
Die Faszienrolle ist 20 % weicher als Standard Faszienrollen und ist somit perfekt für Anfänger geeignet.
Das Produkt kann maximal mit bis zu 75 kg belastet werden.⚖️
Das kann die Faszienrolle MED von Blackroll
Bist Du Anfänger oder einfach nur sehr schmerzempfindlich, ist diese weichere Variante am besten für Dich geeignet.
Ideal ist die Blackroll Faszienrolle für einen schonenden Einsatz in therapeutischen Bereichen.👩🏼⚕️
Hier wird nur ein sanfter Druck auf das Gewebe ausgeübt. Dadurch ist die Massage weniger intensiv.
Das Produkt wirkt gegen Faszienverklebungen, sowie Verspannungen.
Deine Beweglichkeit und die Leistungsfähigkeit Deiner Muskeln werden bei regelmäßiger Anwendung verbessert.
Auch Haltungsschäden können durch die Verwendung der Blackroll Faszienrolle vorgebeugt werden.
Die Länge misst knapp 30 cm und einige berichten, dass die Länge nicht völlig ausreicht.
Bevorzugst Du eine längere Faszienrolle, sehe Dir hierfür die Faszienrolle MED 45 an. Diese ist 15 cm länger.
Vorteile
Gut für Anfänger geeignet |
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Made in Germany |
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Hilft bei verklebten Faszien und Verspannungen |
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Regt die Gewebedurchblutung an |
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Wird Klimaneutral hergestellt |
Nachteile
Nur für bis zu 75 kg ausgelastet |
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Die Faszienrolle ist etwas zu kurz |
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Ist zu Anfang dennoch schmerzhaft |
Liebscher & Bracht Faszienrollen Set
Das Set beinhaltet vier verschiedene Produkt zum Massieren der Faszien.
Ideal ist die Faszienrolle für Yoga, Pilates und Fitnesstraining.
Das kann das Faszienrollen Set von Liebscher und Bracht
Insgesamt bekommst Du vier verschiedene Faszienrollen und -Kugeln zugestellt.
Die große Rolle besitzt eine Aussparung in der Mitte.
Dies schont vor allem die Wirbelsäule beim Ausrollen der Faszien.
Eine kleine Faszienrolle ist ideal für den Kopfbereich, sowie für Arme und Füße.
Die Kugeln bieten Dir bei der Selbstmassage eine noch intensivere Möglichkeit, Verspannungen loszuwerden.
Der größere Faszienball wird gezielt bei Schmerzen im Gesäß und in den Schultern verwendet.
Verwendest Du den kleineren Faszienball, so sollte dieser an den sensitiven Stellen, wie an den Armen und an den Füßen verwendet werden.👣
Bestellst Du das komplette Set, erhältst Du eine Trainings-DVD inkl. dazu, welche Dir verschiedene Übungen mit den Faszienrollen zeigt.
Das Set hilft bei Verspannungen und erhöht Deine Mobilität. Auch der Stoffwechsel wird hier angeregt.
Du kannst diese Faszienrolle als Ergänzung zu medizinischen Schmerzbehandlungen verwenden.
Vorteile
Du bekommst unterschiedliche Produkte zugeschickt |
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Du kannst gezielt schwer erreichbare Stellen massieren |
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Das Produkt kann als Ergänzung zur Physiotherapie genutzt werden |
Nachteile
Preis ist relativ hoch |
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Die Gesamtlänge der größeren Faszienrolle könnte länger sein |
Bodymate Standard Faszienrolle
Die Bodymate Faszienrolle besitzt eine Länge von 30 cm und einen Durchmesser von 15 cm.
Die glatte Oberfläche ist gut für Einsteiger geeignet, die Faszienprobleme in den Hauptzonen haben.
Das kann die Fitnessrolle von Bodymate
Die Faszienrolle bietet Dir einen mittelharten Widerstand.
Das Design ist sehr einfach, mit einer glatten Oberfläche.
Dennoch hast Du hier die Möglichkeit, zwischen einer Vielzahl an Farben zu wählen.
Gerade nach OP-Eingriffen oder nach anderweitigen Verletzungen unterstützt die Bodymate Faszienrolle den Heilprozess.
Das Produkt besteht aus umweltfreundlichen EPP und ist zu 100 % recyclebar.🌱
Maximal 150 kg sollten das Produkt belasten. Ansonsten könnte sich die Fitnessrolle verformen oder sogar zerbrechen.
Vorteile
Günstiger Preis |
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Unterstützt den Heilprozess |
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Bis zu 150 kg Belastung möglich |
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Umweltfreundliches EPP und recyclebar |
Nachteile
Bei zu hoher Belastung kann das Produkt sich verformen oder brechen |
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Nicht für Anfänger geeignet |
Fit Nation Faszienrolle
Dieses Modell bietet Dir höchste Qualität und eine Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten.
Die Maße sind 33×14×14 cm.
Das kann die Faszienrolle von Fit Nation
Die Massagerolle zeichnet sich durch ihr leichtes Gewicht aus.
Die Rille auf der Oberfläche sorgt für eine Tiefenmassage der Trigger Point und befreit von Schmerzen.😌
Am besten benutzt Du die Rolle als Warm-up vor dem Training.
Auch für die Stärkung der Muskulatur und eine bessere Körperhaltung ist die Faszienrolle ideal.
Dir wird mit dem Produkt ein kostenloses E-Book gesendet, welches viele tolle und effektive Übungen enthält.
Durch eine regelmäßige Anwendung werden Sportverletzungen vorgebeugt.
Kunden berichten, dass das Produkt nach einiger Zeit brechen kann.
Vorteile
E-Book mit Übungen |
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Für die Stärkung der Muskulatur |
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Kann nach der Reha angewendet werden |
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Eine große Auswahl an Farben |
Nachteile
Bricht nach einiger Zeit oder zu hoher Belastung |
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Die Noppen sind zu hart und können schmerzhaft wirken |
Ergotopia Faszienrolle aus Kork
Die Faszienrolle misst 30 cm in der Länge und wiegt gerade einmal 750g.
Die verwendeten Materialien bestehen aus 100 % nachhaltigem Kork und können somit recycelt werden.
Das kann die Faszienrolle von Ergotopia
Durch die natürlichen verwendeten Materialien ist das Produkt komplett frei von jeglichen Schadstoffen und antibakteriell. ❎
Die Massagerolle ist robust und langlebig.
Auch eine sehr hohe Belastung macht der Faszienrolle nichts aus.
Die Rolle ist für die meisten Körperregionen geeignet. Das gilt für Beine, Rücken, Schultern und Gesäß.
Durch den harten Widerstand werden die Triggerpunkt im Fasziengewebe sehr gut durchmassiert.
Bestellst Du die Fitnessrolle, wird Dir eine 30-Tage-Rückgabegarantie gewährt.😍
Vorteile
30 Tage Rückgabegarantie |
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Umweltfreundliche Materialien werden verwendet |
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Auch für Allergiker geeignet |
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Produkt ist nach der Nutzung recycelbar |
Nachteile
Rolle ist härter als angegeben |
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Nicht für Balance Boards geeignet |
Was ist eine Faszienrolle?
Eine Faszienrolle ist eine Rolle zur Selbstmassage, die meistens aus Schaumstoff hergestellt wird.
Diese Rollen findest Du in den unterschiedlichsten Designs und Härtegraden.
Die Form ähnelt hierbei mehr einem Zylinder. Jedoch sind die meisten Faszienrollen hohl im Inneren.😲
Durch die Faszienrollen kommst Du an das sogenannte Fasziengewebe [1].
Dieses Gewebe trennt die Organe von den Muskeln.
Durch die Faszienrollen und gezielte Massagebewegungen sollen diese Verklebungen und Verspannungen gelöst werden.
Der Hohlraum in der Faszienrollen dient dazu, dass die Rolle etwas weicher wirkt und nachgibt.
Einige Rollen haben diesen Hohlraum jedoch nicht und bieten einen stärkeren Widerstand.
Jedoch sind härtere Modelle mehr für trainierte und erfahrene Sportler gedacht.💪🏻
Mini Faszienrollen eignen sich für die Körperpartien, die schwerer zu erreichen sind, wie die Unterarme und die Füße.
Was bringt eine Faszienrolle?
Benutzt Du eine, so führst Du eine Druckbewegung durch.
Der Druck kommt nur von Deinem eigenen Körpergewicht, das Du auf verschiedene Körperregionen verlagerst.
Nach nur wenigen Anwendungen wirst auch Du feststellen, wie Deine Mobilität [2] sich in diesen Regionen verbessert. 🤸🏻♀️
Auch die Schmerzen werden deutlich nachlassen.
Hast Du also Rückenprobleme, kannst Du Dich rücklings auf den Boden legen.
Die Faszienrolle sollte unter Deinem Rücken platziert werden.
Durch Dein eigenes Körpergewicht und der Rollbewegung, wird Druck auf das Bindegewebe ausgeübt und die Faszien gelockert.
So wird die schmerzende Stelle behandelt und gestärkt.
Es kann jedoch vorkommen, dass die erste Behandlung mit der Massagerolle schmerzhaft ist.💢
Das ist aber normal. Das Bindegewebe muss sich erst an den Druck gewöhnen.
Bei einem regelmäßigen Training verstärken sich die Faszien und Du kannst mehr Druck auf diese ausüben.
Die Selbstmassage der Faszien führt zu einem Austausch von Flüssigkeit im Gewebe, wodurch der Lymph- und Blutfluss verbessert wird und Abbaustoffe besser abtransportiert werden.
Dadurch werden die massierten Körperpartien beweglicher, was vor einer sportlichen Betätigung zu einem intensiveren Training führt.
Um deren positive Wirkung weiß auch unsere Massagetherapeutin Pâmela Peixoto. 💁
So erklärt sie die Wirkungsweise:
Indem der Körper über die Schaumstoffrolle gerollt wird, wird Druck auf die Faszien ausgeübt, was dazu beitragen kann, Verklebungen und Knoten zu lösen, die möglicherweise Schmerzen verursachen oder die Beweglichkeit einschränken. Eine Faszienrolle kann für verschiedene Körperteile verwendet werden, z. B. für den Rücken, die Beine und den Nacken - auch gerne bei Profisportlern.
Pâmela Peixoto
Massagetherapeutin
Durch die Rollmassage werden die verspannten Stellen lokalisiert und punktuell Druck auf diese ausgeübt.
Schließlich findet eine Stimmulierung der Triggerpunkt der betroffen Faszien statt, um die Verspannung zu lösen.
Langfristig führt dies nicht nur zu einem besseren Körpergefühl, sondern auch zu weniger Schmerzen und einer besseren Haltung.
Auch das Geweb wird straffer und elastischer.
Verwendest Du die Faszienrolle langfristig, kann sich sogar Dein Hautbild verbessern. 💆♂️
Eine Faszienrolle kaufen – Darauf solltest Du besonders achten
Möchtest Du eine Faszienrolle kaufen?
Dann helfen Dir diese Tipps und Hinweise bei Deiner Entscheidung, damit Du sicherlich das passende Produkt findest.🔎
Der Härtegrad
Der Härtegrad ist sehr essenziell bei der Entscheidung vor dem Kauf.
Generell unterscheidet man zwischen drei Härtestufen: weich, medium und hart.
Dabei orientieren sich die Stufen am Belastungsgrad Deiner Faszien.
Bist Du ein Anfänger, solltest Du Dir zuerst eine weiche Rolle zulegen.
Das liegt daran, dass Deine Faszien noch untrainiert sind und der Druck ungewohnt erscheint.
Bei einer regelmäßigen Nutzung kannst Du natürlich auf einen mittleren Härtegrad umsteigen, um das Faszientraining [3] zu steigern.🆙
Für Leistungssportler und enthusiastische Fitnesssportler empfiehlt sich die harte Rolle.
Das Material
Die meisten Faszienrollen bestehen aus Schaumstoff.
Entweder wird EPP-Schaumstoff oder EVA-Schaumstoff verwendet.
Beide dieser Materialien sind robust, hitzebeständig, leicht und abriebfest. Zudem sind diese auch ganz einfach zu reinigen.🧼
EVA-Schaumstoff besitzt eine längere Haltbarkeit als EPP-Schaumstoff.
Möchtest Du eine natürliche Variante, solltest Du nach den neuen Modellen aus Kork ausschau halten.
Oder sehe Dir alternativ die Treelectic Pilatesrolle aus Kork an.
Die Oberflächenstruktur
Die herkömmlichen Faszienrollen besitzen größtenteils eine glatte Oberfläche.
Die neuwertigen Modelle hingegen haben meist eine Wellenprägung oder Noppen auf der Oberfläche.〰️
Eine gerillte Oberfläche hat eine verstärkte Wirkung und intensiviert die Selbstmassage.
Vor allem für große Flächen wie den Rücken kann eine strukturierte Oberfläche vorteilhaft sein.✅
Für Anfänger jedoch empfiehlt sich die glatte Oberfläche, um weniger Druck auf die Faszien auszuüben.
Die Größe
Bei der Größe kommt es mehr auf den Nutzer an.
Die Standardgröße, welche meist 30 cm lang und 15 cm im Durchmesser ist, kann von so gut wie jedem genutzt werden.
Die Standardgröße ermöglicht es Dir, fast jeden Körperbereich zu massieren.💯
Kräftig gebaute Menschen sollten jedoch eine größere Rolle nutzen.
Eine breitere Rolle ermöglicht eine bessere Selbstmassage des Rückens.
Die kleine Rolle sollte dann in Betracht gezogen werden, wenn Du eine punktuelle Massage einzelner Muskelpartien durchführen möchtest.
Die Mini-Rolle besitzt im Durchschnitt eine Länge von 15 cm. 🤏🏻
Am besten ist diese Massagerolle für Deine Arme, Fußsohlen und Deinen Nackenbereich geeignet.
Willst Du jeden Bereich Deines Körpers massieren können, ist ein Faszien Set von Vorteil.
Schau Dir hierzu das Set von Liebscher und Bracht für Starter an.
Das beste Faszienrollen Set im Test
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Liebscher & Bracht![Liebscher & Bracht]()
Faszienrollen SetPreis ab 49,95 €Das Set von Liebscher und Bracht besteht aus zwei unterschiedlichen Faszienrollen und Faszienkugeln. Mit diesen Massagerollen hast Du die Möglichkeit auch schwer erreichbare Triggerpunkte zu massieren.Das Set von Liebscher und Bracht besteht aus zwei unterschiedlichen Faszienrollen und Faszienkugeln. Mit diesen Massagerollen hast Du die Möglichkeit auch schwer erreichbare Triggerpunkte zu massieren.Preis ab 49,95 €
Welche Arten von Faszienrollen gibt es?
Du findest die unterschiedlichsten Modelle von Faszienrollen auf dem Markt.
Alle unterscheiden sich in der Größe und in der Form voneinander.
Die Frage, welche Faszienrolle für Dich am besten geeignet ist, hängt immer von dem Zweck ab.🤔
Es gibt Rollen zum Aufwärmen, zum Trainieren oder zur Regeneration.
Und das sind die gängigsten Arten:
Die klassische Rolle
Die klassische Rolle ist meist zwischen 30 und 45 cm lang und besitzt 15 cm im Durchmesser.
Diese Fitnessrolle solltest Du für Deine Schultern, Oberschenkel, Waden und Rücken verwenden.
Dabei können die Standard-Rollen vieles mehr:
Sie können Dich beim Abnehmen in der Bauchregion unterstützen und gegen Cellulite [4]verwendet werden.🤯
Die Mini-Faszienrolle
Die Mini-Rolle ist um einiges kleiner als die Klassische.
Die Länge beträgt gerade einmal 15 cm und der Durchmesser ist nicht größer als 5 cm.
Fortgeschrittene Anwender verwenden die kleine Massagerolle für ein anspruchsvolles Training.🥵
Gerade für die Handflächen, Handgelenke und Füße ist diese Rolle ideal.
Der Faszienball
Die spezifische Form des Faszienballs massiert gezielte Körperpartien zu massieren.
Meist ist die Faszienkugel sehr hart und sollte nur mit Vorsicht benutzt werden.
Die Achseln, Fußsohlen, Handflächen, Unterarme und das Gesäß profitieren von der Faszienkugel.
Der Duoball
Der Duoball, wie der Name schon sagt, besteht aus zwei aneinander klebenden Bällen.
Der Duoball hat den Vorteil, dass er durch die Einbuchtung die Wirbelsäule ausspart und gezielt die Faszien entlang der Wirbelsäule lockert.🥰
Auch für Dein Gesäß ist der Massageeffekt sehr angenehm.
Dieser Massageball steigert den Schwierigkeitsgrad des Faszientraining und sollte nicht von Anfängern genutzt werden.
Zu Anfang ist das Schmerzempfinden noch etwas zu sensibel, um gezielt einzelne Muskelpartien zu massieren.😮💨
Vor- und Nachteile der Faszienrollen
| Vorteile | Nachteile |
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Die besten Übungen mit der Faszienrolle
Eine Faszienrolle gibt Dir viele Möglichkeiten für ein gezieltes Training oder eine Selbstmassage.
Damit Du auch weißt, wie Du eine Faszienrolle anwenden solltest, haben wir ein paar Übungen für Dich zusammen gestellt.👏🏻
Übungen für den Rücken- und Nackenbereich
Diese Übungen sind gezielt für die Lockerung der Wirbelsäule gedacht.
Benutze hier einfach eine Standard Faszienrolle.
Setzte Dich auf die Rolle und stütze Dich mit Deinen Händen hinten ab.
Rolle langsam vom Steißbein bis hin zu Deinen Schultern ab.
Während dieser Übung sollte Dein Bauch stets angespannt bleiben.
Willst Du gezielte Punkte in Deinem Nackenbereich massieren, lege Dich auf den Boden mit dem Duoball oberhalb Deiner Schultern.
Ein paar kleine Massagebewegungen von unten nach oben, sollten auch die Nackenmuskeln gezielt lockern.
Übungen für den allgemeinen Rückenbereich
Diese Übung lockert und stärkt Deine Rückenmuskulatur.
Hier ist die Rolle mit der Ausbuchtung oder der Duoball für die Wirbelsäule ideal.👍🏻
Stelle Dich als erster mit Deinem Rücken zur Wand.
Gehe hier etwas in die Knie und klemme die Massagerolle zwischen Deinem Rücken und der Wand.
Die Faszienrolle sollte auf Schulterhöhe platziert werden.
Aus dieser Position streckst Du abwechselnd die Beine und gehst wieder in die Knie.
Dadurch entsteht ein Massageeffekt für die Muskelstränge auf beiden Seiten Deiner Wirbelsäule.😌
Seitliche Rumpf-Übungen
Bei dieser Übung werden die Muskeln im seitlichen Rumpfbereich gelockert.
Du kannst hierbei einfach eine klassische Fitnessrolle verwenden.
Lege Dich entweder auf Deine linke oder Deine rechte Seite und stütze Dich mit Deinem Unterarm ab.
Platziere die Rolle unter Deiner Seite, knapp über der Hüfte.
Strecke das untere Bein aus und das andere Bein sollte in eine aufgestellte Position gebracht werden.
Rolle langsam nach oben und strecke Deinen unteren Arm zur Seite.
Nach etwa fünf Wiederholungen kannst Du dann die Seite wechseln.🔁
Ein weiterer Tipp zur Anwendung von Massagetherapeutin Pâmela Peixoto:
Obwohl man theoretisch Öl verwenden kann, wenn man eine Faszienrolle benutzt, wird dies im Allgemeinen nicht empfohlen! Statt Öl solltest Du die Rolle lieber im trockenen Zustand verwenden oder eine kleine Menge Lotion oder Creme auf Deine Haut auftragen. Dadurch wird die Rolle etwas glatter und gleitet besser über Deine Haut, ohne ihre Griffigkeit oder Wirksamkeit zu beeinträchtigen.
Pâmela Peixoto
Massagetherapeutin
Welche Alternativen zu Faszienrollen gibt es?
Eine Faszienrolle ist ein sehr spezifisches Selbstmassagegerät und kann nicht so einfach ersetzt werden.
Dennoch gibt es ein paar Produkte, welche ähnliche Eigenschaften besitzen.
Möchtest Du also keine Faszienrolle anwenden, so hast Du diese Optionen:👇🏻
Professionelle Massage beim Masseur
Diese Option ist eine echte Alternative.
Jedoch kann die Faszienmassage nur von einem speziell geschulten Masseur durchgeführt werden.🤨
Es ist also nicht nur schwer einen Masseur mit dieser Qualifikation zu finden, sondern es ist auch sehr kostspielig.
Daher ist es sinnvoll, zwischen den Massageterminen zu anderen Optionen zu greifen.
Die Massagematte / Akupressurmatte
Bei der Massagematte werden die Vibrationen von der Matte auf Deinen Körper übertragen.
Du kannst hier die Intensität der Vibration manuell einstellen.
Jedoch bleibt der Effekt der Faszienlockerung aus.😬
Eine Akupressurmatte hingegen besitzt stachelähnliche Noppen.
Der Favorit aus unserem Test ist die Shakti Mat - das Original aus recyceltem Plastik!
Diese Noppen regen die Durchblutung an und können dadurch Verspannungen lösen.
Hierbei ist die Anwendung in verschiedenen Körperbereichen begrenzt.
Die Massagepistole
Bei der Massagepistole kannst Du den Kopf des Massagegerätes einfach an die betroffene Stelle halten und massieren lassen.
Doch auch die Massagepistole kann die Faszienrolle nicht zu 100 % ersetzen, da hier die Muskeln und nicht die Faszien massiert werden.
Durch die Vibration können aber Verhärtungen in den Faszien langsam gelockert werden.
Hier ist vor allem Geduld gefragt.
Das gewünschte Ergebnis kann nur eintreten, wenn Du die Massagepistole regelmäßig verwendet und sanft vorgeht. 😁
Auch andere Massagegeräte, wie Massagekissen und Massagegeräte für Beine oder anderes, können helfen.
Massagepistolen sind so beliebt, weil sie flexibel eingesetzt werden können und einfach zu handhaben sind.
Hier sind unsere Favoriten:
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![Massagepistole Orthomechanik 3.0]()
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Orthogun 3.0Preis ab 182,95 €2 Jahre Garantie + 30 Tage Zeit für Geld Zurück!
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Mini MassagepistolePreis ab 79,99 € (109,99 €)Zwar klein, aber dennoch hohe Geschwindigkeit (3.200 U/min.) und 5 Geschwindigkeitsstufen.Zwar klein, aber dennoch hohe Geschwindigkeit (3.200 U/min.) und 5 Geschwindigkeitsstufen.Preis ab 79,99 € ( 109,99 €)
Fazit
Faszienrollen bieten eine tolle Möglichkeit, Verspannungen und Muskelbeschwerden loszuwerden und das zu einem niedrigen Preis!🎉
Dieses Massagegerät ist zur selben Zeit ein Trainingsgerät und kann für den ganzen Körper angewendet werden.
Ein kompaktes und leichtes Design ermöglicht es Dir, Deine Faszienrolle überallhin mitzunehmen. 😍
Unsere Empfehlungen zu Faszienrollen:
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![Pink-Weiß gemusterte Faszienrolle von Blackroll Foto: ©Sleep Hero]()
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Blackroll![Blackroll]()
Faszienrolle MEDPreis ab 31,90 € (31,99 €)Die Faszienrolle von Blackroll wird in Deutschland hergestellt und verspricht höchste Qualität. Dieses Produkt ist weicher als herkömmliche Modelle und somit besonders gut für Anfänger geeignet.Die Faszienrolle von Blackroll wird in Deutschland hergestellt und verspricht höchste Qualität. Dieses Produkt ist weicher als herkömmliche Modelle und somit besonders gut für Anfänger geeignet.Preis ab 31,90 € ( 31,99 €) -
![Kork Faszienrolle von Ergotopia]()
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Ergotopia![Ergotopia]()
Faszienrolle aus KorkPreis ab 27,99 €Im Vergleich zu herkömmlichen Faszienrollen besteht die Faszienrolle von Ergotopia aus 100% nachhaltigen und recycelbaren Kork. Durch den Kork wirkt das Material etwas weicher als Produkte aus EPP Schaumstoff.Im Vergleich zu herkömmlichen Faszienrollen besteht die Faszienrolle von Ergotopia aus 100% nachhaltigen und recycelbaren Kork. Durch den Kork wirkt das Material etwas weicher als Produkte aus EPP Schaumstoff.Preis ab 27,99 €
FAQ
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Welche Faszienrolle ist die Beste?
Genau lässt sich nicht sagen, welche Faszienrolle die Beste ist, da jeder andere Bedürfnisse hat.
Dennoch würden wir das Liebscher und Bracht Faszienrollen Set* empfehlen.✨
Dich erwartet hier nicht nur eine hohe Qualität, sondern auch eine tolle Auswahl an verschiedenen Faszienrollen und -Kugeln.
Mit diesem Set kannst Du wirklich jede Muskelgruppe massieren.
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Wie oft sollte man eine Faszienrolle anwenden?
Wichtig ist hier nur, dass die Massagerolle regelmäßig angewendet wird.
Dabei liegt es an Dir, ob Du die Rolle einmal täglich oder drei- bis viermal in der Woche benutzen möchtest.⏳
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Hilft die Faszienrolle gegen Cellulite?
Eine regelmäßige Anwendung der Fitnessrolle kann die Haut straffen.😱
Das Hautbild verbessert sich und Cellulite [5] kann sichtbar verringert werden.
Dennoch musst Du Dir bewusst sein, dass eine Faszienrolle kein Wundermittel ist und dadurch nicht auf wundersame Weise abnehmen kannst, wenn Du Deinen Lifestyle nicht zusätzlich anpasst.
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Wann sollte man eine Faszienrolle anwenden?
Eine regelmäßige Anwendung bringt für jede Person viele gesundheitliche Vorteile.💚
Doch leidest Du schon länger unter extremen Verspannungen und Schmerzen, ist es empfohlen eine Faszienmassage [6] mit der Rolle durchzuführen.
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Quellen
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