Faszienrolle im Test

Faszienrolle im Vergleich – Das sind unsere Testsieger (2024)

Letztes Update am: 19.07.2023 Lesedauer: 7 min.

Faszien bemerkst Du leider erst, wenn diese bereits verklebt sind und chronische Schmerzen auslösen.😵

Damit sie wieder elastisch werden und Du den Schmerz loswerden kannst, sind Bewegungstherapien und regelmäßige Massagen notwendig.

Faszienrollen ermöglichen es Dir, Selbstmassagen zu Hause durchzuführen.

Damit Du weißt, worauf es bei einer Faszienrolle ankommt, haben wir die sechs beliebtesten Faszienrollen für Dich in den Vergleich gesetzt.👇🏻

Faszienrolle im Vergleich

Die besten Faszienrollen im Vergleich

Das Wichtigste auf einen Blick

  • Faszienrollen können Verspannungen in den Muskeln lösen und Abhilfe bei Schmerzen schaffen
  • Du kannst Faszienrollen zum Aufwärmen vor dem Training oder zum Massieren nach dem Training verwenden
  • Es gibt unterschiedliche Härtegrade für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten
  • Noppen auf der Faszienrolle sorgen für eine intensivere Selbstmassage
Preis-Leistungs-Sieger

Blackroll Faszienrolle MED

Die Faszienrolle von Blackroll wird in Deutschland hergestellt und verspricht höchste Qualität. Dieses Produkt ist weicher als herkömmliche Modelle und somit besonders gut für Anfänger geeignet.

Die Faszienrolle ist 20 % weicher als Standard Faszienrollen und ist somit perfekt für Anfänger geeignet.

Das Produkt kann maximal mit bis zu 75 kg belastet werden.⚖️

Das kann die Faszienrolle MED von Blackroll

Bist Du Anfänger oder einfach nur sehr schmerzempfindlich, ist diese weichere Variante am besten für Dich geeignet.

Ideal ist die Blackroll Faszienrolle für einen schonenden Einsatz in therapeutischen Bereichen.👩🏼‍⚕️

Hier wird nur ein sanfter Druck auf das Gewebe ausgeübt. Dadurch ist die Massage weniger intensiv.

Das Produkt wirkt gegen Faszienverklebungen, sowie Verspannungen.

Deine Beweglichkeit und die Leistungsfähigkeit Deiner Muskeln werden bei regelmäßiger Anwendung verbessert.

Auch Haltungsschäden können durch die Verwendung der Blackroll Faszienrolle vorgebeugt werden.

Die Länge misst knapp 30 cm und einige berichten, dass die Länge nicht völlig ausreicht.

Bevorzugst Du eine längere Faszienrolle, sehe Dir hierfür die Faszienrolle MED 45 an. Diese ist 15 cm länger.

Bei Amazon ansehen*30,90 €

Vorteile

Gut für Anfänger geeignet

Made in Germany

Hilft bei verklebten Faszien und Verspannungen

Regt die Gewebedurchblutung an

Wird Klimaneutral hergestellt

Nachteile

Nur für bis zu 75 kg ausgelastet

Die Faszienrolle ist etwas zu kurz

Ist zu Anfang dennoch schmerzhaft

Unser Top-Allrounder

Liebscher & Bracht Faszienrollen Set

Das Set von Liebscher und Bracht besteht aus zwei unterschiedlichen Faszienrollen und Faszienkugeln. Mit diesen Massagerollen hast Du die Möglichkeit auch schwer erreichbare Triggerpunkte zu massieren.

Das Set beinhaltet vier verschiedene Produkt zum Massieren der Faszien.

Ideal ist die Faszienrolle für Yoga, Pilates und Fitnesstraining.

Das kann das Faszienrollen Set von Liebscher und Bracht

Insgesamt bekommst Du vier verschiedene Faszienrollen und -Kugeln zugestellt.

Die große Rolle besitzt eine Aussparung in der Mitte.

Dies schont vor allem die Wirbelsäule beim Ausrollen der Faszien.

Eine kleine Faszienrolle ist ideal für den Kopfbereich, sowie für Arme und Füße.

Die Kugeln bieten Dir bei der Selbstmassage eine noch intensivere Möglichkeit, Verspannungen loszuwerden.

Der größere Faszienball wird gezielt bei Schmerzen im Gesäß und in den Schultern verwendet.

Verwendest Du den kleineren Faszienball, so sollte dieser an den sensitiven Stellen, wie an den Armen und an den Füßen verwendet werden.👣

Bestellst Du das komplette Set, erhältst Du eine Trainings-DVD inkl. dazu, welche Dir verschiedene Übungen mit den Faszienrollen zeigt.

Das Set hilft bei Verspannungen und erhöht Deine Mobilität. Auch der Stoffwechsel wird hier angeregt.

Du kannst diese Faszienrolle als Ergänzung zu medizinischen Schmerzbehandlungen verwenden.

Bei Amazon ansehen*49,95 €

Vorteile

Du bekommst unterschiedliche Produkte zugeschickt

Du kannst gezielt schwer erreichbare Stellen massieren

Das Produkt kann als Ergänzung zur Physiotherapie genutzt werden

Nachteile

Preis ist relativ hoch

Die Gesamtlänge der größeren Faszienrolle könnte länger sein

Spar-Tipp

Bodymate Standard Faszienrolle

Die Faszienrolle von Bodymate ist eine tolle Massagerolle für alle Sport- und Fitnessfans. Der Schaumstoff besteht aus EPP und ist vor allem für die Bereiche Rücken, Bein, Waden und Schultern gut geeignet.

Die Bodymate Faszienrolle besitzt eine Länge von 30 cm und einen Durchmesser von 15 cm.

Die glatte Oberfläche ist gut für Einsteiger geeignet, die Faszienprobleme in den Hauptzonen haben.

Das kann die Fitnessrolle von Bodymate

Die Faszienrolle bietet Dir einen mittelharten Widerstand.

Das Design ist sehr einfach, mit einer glatten Oberfläche.

Dennoch hast Du hier die Möglichkeit, zwischen einer Vielzahl an Farben zu wählen.

Gerade nach OP-Eingriffen oder nach anderweitigen Verletzungen unterstützt die Bodymate Faszienrolle den Heilprozess. 

Das Produkt besteht aus umweltfreundlichen EPP und ist zu 100 % recyclebar.🌱

Maximal 150 kg sollten das Produkt belasten. Ansonsten könnte sich die Fitnessrolle verformen oder sogar zerbrechen.

Bei Amazon ansehen*18,95 €

Vorteile

Günstiger Preis

Unterstützt den Heilprozess

Bis zu 150 kg Belastung möglich

Umweltfreundliches EPP und recyclebar

Nachteile

Bei zu hoher Belastung kann das Produkt sich verformen oder brechen

Nicht für Anfänger geeignet

Brandneu

Fit Nation Faszienrolle

Durch die hohen Qualitätsstandards von Fit Nation wird Dir ein gesundes und effektives Training ermöglicht. Das Produkt selbst ist sehr leicht, aber kann vielem Stand leisten.

Dieses Modell bietet Dir höchste Qualität und eine Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten.

Die Maße sind 33×14×14 cm.

Das kann die Faszienrolle von Fit Nation

Die Massagerolle zeichnet sich durch ihr leichtes Gewicht aus.

Die Rille auf der Oberfläche sorgt für eine Tiefenmassage der Trigger Point und befreit von Schmerzen.😌

Am besten benutzt Du die Rolle als Warm-up vor dem Training. 

Auch für die Stärkung der Muskulatur und eine bessere Körperhaltung ist die Faszienrolle ideal.

Dir wird mit dem Produkt ein kostenloses E-Book gesendet, welches viele tolle und effektive Übungen enthält.

Durch eine regelmäßige Anwendung werden Sportverletzungen vorgebeugt.

Kunden berichten, dass das Produkt nach einiger Zeit brechen kann. 

Vorteile

E-Book mit Übungen

Für die Stärkung der Muskulatur

Kann nach der Reha angewendet werden

Eine große Auswahl an Farben

Nachteile

Bricht nach einiger Zeit oder zu hoher Belastung

Die Noppen sind zu hart und können schmerzhaft wirken

Green Tipp

Ergotopia Faszienrolle aus Kork

Im Vergleich zu herkömmlichen Faszienrollen besteht die Faszienrolle von Ergotopia aus 100% nachhaltigen und recycelbaren Kork. Durch den Kork wirkt das Material etwas weicher als Produkte aus EPP Schaumstoff.

Die Faszienrolle misst 30 cm in der Länge und wiegt gerade einmal 750g.

Die verwendeten Materialien bestehen aus 100 % nachhaltigem Kork und können somit recycelt werden.

Das kann die Faszienrolle von Ergotopia

Durch die natürlichen verwendeten Materialien ist das Produkt komplett frei von jeglichen Schadstoffen und antibakteriell. ❎

Die Massagerolle ist robust und langlebig.

Auch eine sehr hohe Belastung macht der Faszienrolle nichts aus.

Die Rolle ist für die meisten Körperregionen geeignet. Das gilt für Beine, Rücken, Schultern und Gesäß.

Durch den harten Widerstand werden die Triggerpunkt im Fasziengewebe sehr gut durchmassiert.

Bestellst Du die Fitnessrolle, wird Dir eine 30-Tage-Rückgabegarantie gewährt.😍

Bei Amazon ansehen*27,99 €

Vorteile

30 Tage Rückgabegarantie

Umweltfreundliche Materialien werden verwendet

Auch für Allergiker geeignet

Produkt ist nach der Nutzung recycelbar

Nachteile

Rolle ist härter als angegeben

Nicht für Balance Boards geeignet

So probieren wir Produkte aus

Wir haben Hunderte von Stunden damit verbracht, eine große Auswahl an Matratzen und Schlafzubehör zur Probe zu schlafen.

Die von uns ausprobierten Produkte erhalten das Sleep Hero Siegel, ein Zeichen für die Zuverlässigkeit unserer Bewertung.

Wenn Du mehr über unser Probeschlafen erfahren möchtest, besuche unsere Seite über unsere  Methoden.

Für Produkte, die wir nicht selbst ausprobieren, investieren wir viel Zeit und Energie, um den Markt zu durchforsten und zu recherchieren.

Darüber hinaus werden unsere Artikel häufig von unserem Team von Schlafexperten überprüft, um sicherzustellen, dass unsere Informationen zuverlässig sind.

Was ist eine Faszienrolle?

Eine Faszienrolle ist eine Rolle zur Selbstmassage, die meistens aus Schaumstoff hergestellt wird.

Diese Rollen findest Du in den unterschiedlichsten Designs und Härtegraden.

Die Form ähnelt hierbei mehr einem Zylinder. Jedoch sind die meisten Faszienrollen hohl im Inneren.😲

Durch die Faszienrollen kommst Du an das sogenannte Fasziengewebe.

Dieses Gewebe trennt die Organe von den Muskeln.

Frau mit Schmerzpunkten auf dem Rücken
Bei einer mangelnden Bewegung kann es zum Verkleben oder Verhärten der Faszien kommen, was Dir wiederum Schmerzen bereitet. / Foto: © Sleep Hero

Durch die Faszienrollen und gezielte Massagebewegungen sollen diese Verklebungen und Verspannungen gelöst werden.

Der Hohlraum in der Faszienrollen dient dazu, dass die Rolle etwas weicher wirkt und nachgibt.

Einige Rollen haben diesen Hohlraum jedoch nicht und bieten einen stärkeren Widerstand.

Jedoch sind härtere Modelle mehr für trainierte und erfahrene Sportler gedacht.💪🏻

Mini Faszienrollen eignen sich für die Körperpartien, die schwerer zu erreichen sind, wie die Unterarme und die Füße.

Was bringt eine Faszienrolle?

Benutzt Du eine, so führst Du eine Druckbewegung durch.

Der Druck kommt nur von Deinem eigenen Körpergewicht, das Du auf verschiedene Körperregionen verlagerst.

Frau liegt auf Faszienrolle
Auch bei akuten Beschwerden kann eine Faszienrolle hilfreich sein. Foto: ©Sleep Hero

Nach nur wenigen Anwendungen wirst auch Du feststellen, wie Deine Mobilität sich in diesen Regionen verbessert. 🤸🏻‍♀️

Auch die Schmerzen werden deutlich nachlassen.

Hast Du also Rückenprobleme, kannst Du Dich rücklings auf den Boden legen.

Die Faszienrolle sollte unter Deinem Rücken platziert werden.

Durch Dein eigenes Körpergewicht und der Rollbewegung, wird Druck auf das Bindegewebe ausgeübt und die Faszien gelockert.

So wird die schmerzende Stelle behandelt und gestärkt.

Es kann jedoch vorkommen, dass die erste Behandlung mit der Massagerolle schmerzhaft ist.💢

Das ist aber normal. Das Bindegewebe muss sich erst an den Druck gewöhnen.

Bei einem regelmäßigen Training verstärken sich die Faszien und Du kannst mehr Druck auf diese ausüben.

Die Selbstmassage der Faszien führt zu einem Austausch von Flüssigkeit im Gewebe, wodurch der Lymph- und Blutfluss verbessert wird und Abbaustoffe besser abtransportiert werden.

Dadurch werden die massierten Körperpartien beweglicher, was vor einer sportlichen Betätigung zu einem intensiveren Training führt.

Um deren positive Wirkung weiß auch unsere Massagetherapeutin Pâmela Peixoto. 💁

So erklärt sie die Wirkungsweise:

Indem der Körper über die Schaumstoffrolle gerollt wird, wird Druck auf die Faszien ausgeübt, was dazu beitragen kann, Verklebungen und Knoten zu lösen, die möglicherweise Schmerzen verursachen oder die Beweglichkeit einschränken. Eine Faszienrolle kann für verschiedene Körperteile verwendet werden, z. B. für den Rücken, die Beine und den Nacken - auch gerne bei Profisportlern.

massagetherapeutin pamela bei sleep Hero
Pâmela Peixoto

Massagetherapeutin

Durch die Rollmassage werden die verspannten Stellen lokalisiert und punktuell Druck auf diese ausgeübt.

Schließlich findet eine Stimmulierung der Triggerpunkt der betroffen Faszien statt, um die Verspannung zu lösen.

Langfristig führt dies nicht nur zu einem besseren Körpergefühl, sondern auch zu weniger Schmerzen und einer besseren Haltung.

Auch das Geweb wird straffer und elastischer.

Verwendest Du die Faszienrolle langfristig, kann sich sogar Dein Hautbild verbessern. 💆‍♂️

Eine Faszienrolle kaufen – Darauf solltest Du besonders achten

Möchtest Du eine Faszienrolle kaufen?

Dann helfen Dir diese Tipps und Hinweise bei Deiner Entscheidung, damit Du sicherlich das passende Produkt findest.🔎

Der Härtegrad

Der Härtegrad ist sehr essenziell bei der Entscheidung vor dem Kauf.

Generell unterscheidet man zwischen drei Härtestufen: weich, medium und hart.

Dabei orientieren sich die Stufen am Belastungsgrad Deiner Faszien.

Bist Du ein Anfänger, solltest Du Dir zuerst eine weiche Rolle zulegen.

Das liegt daran, dass Deine Faszien noch untrainiert sind und der Druck ungewohnt erscheint.

Bei einer regelmäßigen Nutzung kannst Du natürlich auf einen mittleren Härtegrad umsteigen, um das Faszientraining zu steigern.🆙

Für Leistungssportler und enthusiastische Fitnesssportler empfiehlt sich die harte Rolle.

Das Material

Die meisten Faszienrollen bestehen aus Schaumstoff.

Entweder wird EPP-Schaumstoff oder EVA-Schaumstoff verwendet.

Beide dieser Materialien sind robust, hitzebeständig, leicht und abriebfest. Zudem sind diese auch ganz einfach zu reinigen.🧼

EVA-Schaumstoff besitzt eine längere Haltbarkeit als EPP-Schaumstoff.

Möchtest Du eine natürliche Variante, solltest Du nach den neuen Modellen aus Kork ausschau halten.

Oder sehe Dir alternativ die Treelectic Pilatesrolle aus Kork an.

Bei Amazon ansehen*29 €

Die Oberflächenstruktur

Die herkömmlichen Faszienrollen besitzen größtenteils eine glatte Oberfläche.

Die neuwertigen Modelle hingegen haben meist eine Wellenprägung oder Noppen auf der Oberfläche.〰️

Faszienrolle mit gerillter Oberfläche
Eine gerillte Oberfläche hat eine verstärkte Wirkung und intensiviert die Selbstmassage. Foto: ©Sleep Hero

Eine gerillte Oberfläche hat eine verstärkte Wirkung und intensiviert die Selbstmassage.

Vor allem für große Flächen wie den Rücken kann eine strukturierte Oberfläche vorteilhaft sein.✅

Für Anfänger jedoch empfiehlt sich die glatte Oberfläche, um weniger Druck auf die Faszien auszuüben.

Die Größe

Bei der Größe kommt es mehr auf den Nutzer an.

Die Standardgröße, welche meist 30 cm lang und 15 cm im Durchmesser ist, kann von so gut wie jedem genutzt werden.

Die Standardgröße ermöglicht es Dir, fast jeden Körperbereich zu massieren.💯

Kräftig gebaute Menschen sollten jedoch eine größere Rolle nutzen.

Eine breitere Rolle ermöglicht eine bessere Selbstmassage des Rückens.

Die kleine Rolle sollte dann in Betracht gezogen werden, wenn Du eine punktuelle Massage einzelner Muskelpartien durchführen möchtest.

Die Mini-Rolle besitzt im Durchschnitt eine Länge von 15 cm. 🤏🏻

Am besten ist diese Massagerolle für Deine Arme, Fußsohlen und Deinen Nackenbereich geeignet.

Willst Du jeden Bereich Deines Körpers massieren können, ist ein Faszien Set von Vorteil.

Schau Dir hierzu das Set von Liebscher und Bracht für Starter an.

Das beste Faszienrollen Set im Test

Welche Arten von Faszienrollen gibt es?

Du findest die unterschiedlichsten Modelle von Faszienrollen auf dem Markt.

Alle unterscheiden sich in der Größe und in der Form voneinander.

Die Frage, welche Faszienrolle für Dich am besten geeignet ist, hängt immer von dem Zweck ab.🤔

Es gibt Rollen zum Aufwärmen, zum Trainieren oder zur Regeneration.

Und das sind die gängigsten Arten:

Die klassische Rolle

Die klassische Rolle ist meist zwischen 30 und 45 cm lang und besitzt 15 cm im Durchmesser.

Diese Fitnessrolle solltest Du für Deine Schultern, Oberschenkel, Waden und Rücken verwenden.

Dabei können die Standard-Rollen vieles mehr:

Sie können Dich beim Abnehmen in der Bauchregion unterstützen und gegen Cellulite verwendet werden.🤯

Bei Amazon ansehen*30,90 €

Die Mini-Faszienrolle

Die Mini-Rolle ist um einiges kleiner als die Klassische.

Die Länge beträgt gerade einmal 15 cm und der Durchmesser ist nicht größer als 5 cm.

Fortgeschrittene Anwender verwenden die kleine Massagerolle für ein anspruchsvolles Training.🥵

Gerade für die Handflächen, Handgelenke und Füße ist diese Rolle ideal.

Bei Decathlon ansehen*

Der Faszienball

Die spezifische Form des Faszienballs massiert gezielte Körperpartien zu massieren.

Meist ist die Faszienkugel sehr hart und sollte nur mit Vorsicht benutzt werden.

Die Achseln, Fußsohlen, Handflächen, Unterarme und das Gesäß profitieren von der Faszienkugel.

Bei Amazon ansehen*8 €

Der Duoball

Der Duoball, wie der Name schon sagt, besteht aus zwei aneinander klebenden Bällen.

Schwarze Faszienrolle Blackroll mit orangen Punkten Foto: ©Sleep Hero
Die ergonomische Passform macht den Duoball ideal für den Hals- und Nackenbereich

Der Duoball hat den Vorteil, dass er durch die Einbuchtung die Wirbelsäule ausspart und gezielt die Faszien entlang der Wirbelsäule lockert.🥰

Auch für Dein Gesäß ist der Massageeffekt sehr angenehm.

Dieser Massageball steigert den Schwierigkeitsgrad des Faszientraining und sollte nicht von Anfängern genutzt werden.

Zu Anfang ist das Schmerzempfinden noch etwas zu sensibel, um gezielt einzelne Muskelpartien zu massieren.😮‍💨

Bei Decathlon ansehen*

Vor- und Nachteile der Faszienrollen

Vorteile Nachteile
  • Durch die Rolle kannst Du fast jeden Körperbereich und Muskelpartie massieren
  • Bei fehlerhafter Anwendung könnte der gewünschte Effekt ausbleiben
  • Jeder kann mit einer Faszienrolle trainieren
  • Benutzen Anfänger zu harte Massagerollen können blaue Flecken entstehen
  • Verspannungen und Schmerzen können durch die Anwendung sofort gelindert werden
  • Faszienrollen sind teilweise zu groß und sperrig zum Mitnehmen
  • Eine günstige Alternative für jeden Tag zur professionellen Massage
  • Das Faszientraining steiger nicht nur die allgemeine Fitness, auch die Durchblutung wird angeregt und die Muskeln werden gekräftigt

Die besten Übungen mit der Faszienrolle

Eine Faszienrolle gibt Dir viele Möglichkeiten für ein gezieltes Training oder eine Selbstmassage.

Damit Du auch weißt, wie Du eine Faszienrolle anwenden solltest, haben wir ein paar Übungen für Dich zusammen gestellt.👏🏻

Übungen für den Rücken- und Nackenbereich

Diese Übungen sind gezielt für die Lockerung der Wirbelsäule gedacht.

Benutze hier einfach eine Standard Faszienrolle.

Setzte Dich auf die Rolle und stütze Dich mit Deinen Händen hinten ab.

Rolle langsam vom Steißbein bis hin zu Deinen Schultern ab.

Während dieser Übung sollte Dein Bauch stets angespannt bleiben.

Mann macht Übung mit Duoball für den Nacken
Auch mit dem Duoball kannst Du gezielt Deinen Nacken massieren.

Willst Du gezielte Punkte in Deinem Nackenbereich massieren, lege Dich auf den Boden mit dem Duoball oberhalb Deiner Schultern.

Duoball befindet sich im Nacken
Rolle langsam von Unten nach Oben, bis der Duoball in Deiner Nackenkuhle angekommen ist.

Ein paar kleine Massagebewegungen von unten nach oben, sollten auch die Nackenmuskeln gezielt lockern.

Übungen für den allgemeinen Rückenbereich

Diese Übung lockert und stärkt Deine Rückenmuskulatur.

Hier ist die Rolle mit der Ausbuchtung oder der Duoball für die Wirbelsäule ideal.👍🏻

Stelle Dich als erster mit Deinem Rücken zur Wand.

Gehe hier etwas in die Knie und klemme die Massagerolle zwischen Deinem Rücken und der Wand.

Die Faszienrolle sollte auf Schulterhöhe platziert werden.

Aus dieser Position streckst Du abwechselnd die Beine und gehst wieder in die Knie.

Dadurch entsteht ein Massageeffekt für die Muskelstränge auf beiden Seiten Deiner Wirbelsäule.😌

Seitliche Rumpf-Übungen

Bei dieser Übung werden die Muskeln im seitlichen Rumpfbereich gelockert.

Du kannst hierbei einfach eine klassische Fitnessrolle verwenden.

Lege Dich entweder auf Deine linke oder Deine rechte Seite und stütze Dich mit Deinem Unterarm ab.

Platziere die Rolle unter Deiner Seite, knapp über der Hüfte.

Strecke das untere Bein aus und das andere Bein sollte in eine aufgestellte Position gebracht werden.

Rolle langsam nach oben und strecke Deinen unteren Arm zur Seite.

Nach etwa fünf Wiederholungen kannst Du dann die Seite wechseln.🔁

Ein weiterer Tipp zur Anwendung von Massagetherapeutin Pâmela Peixoto:

Obwohl man theoretisch Öl verwenden kann, wenn man eine Faszienrolle benutzt, wird dies im Allgemeinen nicht empfohlen! Statt Öl solltest Du die Rolle lieber im trockenen Zustand verwenden oder eine kleine Menge Lotion oder Creme auf Deine Haut auftragen. Dadurch wird die Rolle etwas glatter und gleitet besser über Deine Haut, ohne ihre Griffigkeit oder Wirksamkeit zu beeinträchtigen.

pamela peixoto massagetherapeutin
Pâmela Peixoto

Massagetherapeutin

Welche Alternativen zu Faszienrollen gibt es?

Eine Faszienrolle ist ein sehr spezifisches Selbstmassagegerät und kann nicht so einfach ersetzt werden.

Dennoch gibt es ein paar Produkte, welche ähnliche Eigenschaften besitzen.

Möchtest Du also keine Faszienrolle anwenden, so hast Du diese Optionen:👇🏻

Professionelle Massage beim Masseur

Diese Option ist eine echte Alternative.

Jedoch kann die Faszienmassage nur von einem speziell geschulten Masseur durchgeführt werden.🤨

Es ist also nicht nur schwer einen Masseur mit dieser Qualifikation zu finden, sondern es ist auch sehr kostspielig.

Daher ist es sinnvoll, zwischen den Massageterminen zu anderen Optionen zu greifen.

Die Massagematte / Akupressurmatte

Bei der Massagematte werden die Vibrationen von der Matte auf Deinen Körper übertragen.

Du kannst hier die Intensität der Vibration manuell einstellen.

Jedoch bleibt der Effekt der Faszienlockerung aus.😬

Eine Akupressurmatte hingegen besitzt stachelähnliche Noppen.

Der Favorit aus unserem Test ist die Shakti Mat - das Original aus recyceltem Plastik!

Bei ShaktiMat ansehen*66 €

Diese Noppen regen die Durchblutung an und können dadurch Verspannungen lösen.

Hierbei ist die Anwendung in verschiedenen Körperbereichen begrenzt.

Die Massagepistole

Bei der Massagepistole kannst Du den Kopf des Massagegerätes einfach an die betroffene Stelle halten und massieren lassen.

Frau mit Massagepistole
Durch regelmäßige Bewegungsabläufe werden die Muskeln gelockert. Foto: © Sleep Hero

Doch auch die Massagepistole kann die Faszienrolle nicht zu 100 % ersetzen, da hier die Muskeln und nicht die Faszien massiert werden.

Durch die Vibration können aber Verhärtungen in den Faszien langsam gelockert werden.

Hier ist vor allem Geduld gefragt.

Das gewünschte Ergebnis kann nur eintreten, wenn Du die Massagepistole regelmäßig verwendet und sanft vorgeht. 😁

Auch andere Massagegeräte, wie Massagekissen und Massagegeräte für Beine oder anderes, können helfen.

Massagepistolen sind so beliebt, weil sie flexibel eingesetzt werden können und einfach zu handhaben sind.

Hier sind unsere Favoriten:

Fazit

Faszienrollen bieten eine tolle Möglichkeit, Verspannungen und Muskelbeschwerden loszuwerden und das zu einem niedrigen Preis!🎉

Dieses Massagegerät ist zur selben Zeit ein Trainingsgerät und kann für den ganzen Körper angewendet werden.

Ein kompaktes und leichtes Design ermöglicht es Dir, Deine Faszienrolle überallhin mitzunehmen. 😍

Unsere Empfehlungen zu Faszienrollen:

FAQ

  • Welche Faszienrolle ist die Beste?


    Genau lässt sich nicht sagen, welche Faszienrolle die Beste ist, da jeder andere Bedürfnisse hat.

    Dennoch würden wir das Liebscher und Bracht Faszienrollen Set* empfehlen.✨

    Dich erwartet hier nicht nur eine hohe Qualität, sondern auch eine tolle Auswahl an verschiedenen Faszienrollen und -Kugeln.

    Mit diesem Set kannst Du wirklich jede Muskelgruppe massieren.

  • Wie oft sollte man eine Faszienrolle anwenden?


    Wichtig ist hier nur, dass die Massagerolle regelmäßig angewendet wird.

    Dabei liegt es an Dir, ob Du die Rolle einmal täglich oder drei- bis viermal in der Woche benutzen möchtest.⏳

  • Hilft die Faszienrolle gegen Cellulite?


    Eine regelmäßige Anwendung der Fitnessrolle kann die Haut straffen.😱

    Das Hautbild verbessert sich und Cellulite kann sichtbar verringert werden.

    Dennoch musst Du Dir bewusst sein, dass eine Faszienrolle kein Wundermittel ist und dadurch nicht auf wundersame Weise abnehmen kannst, wenn Du Deinen Lifestyle nicht zusätzlich anpasst.

  • Wann sollte man eine Faszienrolle anwenden?


    Eine regelmäßige Anwendung bringt für jede Person viele gesundheitliche Vorteile.💚

    Doch leidest Du schon länger unter extremen Verspannungen und Schmerzen, ist es empfohlen eine Faszienmassage mit der Rolle durchzuführen.

  • Quellen

Angelina Autorin

Angelina Reinhard

Content Writer & Schlafexperten Managerin

Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge in unserem Leben. Ohne ihn haben wir keine Energie, sind unkonzentriert und reizbar. Sogar unsere Gesundheit kann darunter leiden. Damit auch Du jeden Tag voller Energie und guter Laune starten kannst, möchte Angelina die besten Tipps für einen ruhigen Schlaf mit Dir teilen!

Damit sie die besten Tipps an Leser weitergeben kann, hat sie den RSPH Schlafkurs mit dem Schwerpunkt "Understanding Sleep" erfolgreich abgeschlossen sowie den Kurs der Apotheken Umschau "Besser Schlafen".

War dieser Beitrag hilfreich?
Hinterlasse einen Kommentar
Dieses Feld ausfüllen
Ja
Nein

Hast Du Fragen oder Anmerkungen?

Können wir etwas verbessern?

Auf Sleep Hero ist Verlass!

Wir wissen, wie wichtig Vertrauen und Zuverlässigkeit sind, wenn es um Produktbewertungen geht.

Aber warum solltest Du uns vertrauen?

  • Eigenes Schlafzentrum: Wir haben weltweit über 180 Produkte ausprobiert und betreiben jetzt unsere eigene Zentrale, in der wir die Produkte auf Herz und Nieren prüfen.
  • Geprüft von Schlafexperten: Wir arbeiten mit internationalen Schlafexperten zusammen, die unser Team schulen, unsere Artikel überprüfen und uns wertvolle Erkenntnisse über die Schlafgesundheit liefern.
  • Verbindungen zur Industrie: Wir pflegen enge Beziehungen zu den Herstellern und sind dadurch bestens über die neuesten Trends, die kommenden Produkte und die ihnen zugrunde liegende Technologie informiert.
  • Europäischer Marktführer: Wir sind stolz darauf, die Nr. 1 unter den Bewertungsseiten in Europa zu sein und Teil eines ausgedehnten Netzwerks zu sein, das weltweit weiter wächst.

Mit Millionen von Besuchern pro Jahr geht es bei unserer globalen Reichweite nicht nur um Zahlen - es geht darum, bessere Entscheidungen für alle zugänglich zu machen.

>180 Produkte zur Probe geschlafen

>19,836 Stunden an Recherche

>6 Millionen interessierte Leser

7 Experten

#1 auf dem europäischen Markt

Das könnte Dich auch interessieren

    JA, GERNE! 👍
    Nein, danke.

    Wenn Du über Links, die mit „*” gekennzeichnet sind, kaufst, können wir beim Kauf ggf. eine Provision erhalten, die den Kaufpreis aber nicht erhöht. Im Gegenteil: Mit unserem Rabattcode kannst Du bei einem Kauf sogar sparen. Alle Inhalte sind unsere subjektiven Meinungen. Unsere Auswahl stellt keine vollständige Abbildung des Matratzenmarktes dar. Hier erfährst Du außerdem mehr darüber, wie wir Geld verdienen.